La musica come terapia: l'arte che cura

Jordi A. Jauset

Da tempo immemorabile, la musica è stata utilizzata come strumento terapeutico da sciamani e streghe. Come utilizzare la colonna sonora delle nostre vite?

Immagina i nostri antenati di Neanderthal che canticchiano una melodia per calmare i loro bambini o che usano la musicalità della loro voce per farli innamorare. Sapevano già che uno dei modi migliori per legare e mantenere la coesione era attraverso il canto di gruppo.

La ricerca attuale lo conferma: dopo una sperimentazione viene rilevato un aumento dei livelli di ossitocina, che si traduce in stati comportamentali ed emotivi di maggiore fiducia, benessere, amicizia e relazione tra tutti i membri del gruppo.

L'essere umano è un essere sonoro e musicale. Per qualche ragione, forse evolutiva, siamo sensibili a questa gamma di vibrazioni, vitali per comunicare e relazionarci.

In che modo la musica ci influenza?

Per capire come funziona e quali effetti produce, dobbiamo essere consapevoli della sua origine fisica e vibrazionale. Ciò che definiamo "musica" non è altro che il risultato di una percezione cerebrale derivante dalla decodificazione e successiva interpretazione di informazioni nervose o bioelettriche.

Un musicista non genera musica ma vibrazioni acustiche. È una visione molto fisica, ne sono consapevole, ma, in realtà, il nostro sistema uditivo si occuperà di tradurli in impulsi nervosi in modo che il cervello possa interpretarli come musica in pochi decimi di secondo.

Sebbene possano esistere modelli più o meno universali, gli effetti della musica sulle persone sono individuali , in quanto sono modulati dalle caratteristiche di ciascuno. Per questo, quando vogliamo utilizzare la musica come strumento terapeutico, è necessario personalizzarla.

Quindi ne sentiamo gli effetti

Sappiamo che ci sono due modi diversi e simultanei di ricevere e catturare l'energia acustica. A seconda delle caratteristiche dell'eccitazione iniziale (tasso di variazione o frequenza, potenza acustica minima …) prevarrà l'una o l'altra, sebbene simultanee:

È "progettato" per convertire le informazioni acustiche in impulsi nervosi che, attraverso il nervo uditivo e attraverso il talamo, vengono condotti in diverse aree del cervello per l'interpretazione. Questa percezione origina una risposta biochimica che è modulata dalle nostre caratteristiche individuali (genetica, esperienze, ambiente, cultura).

Studi di neuroimaging mostrano che si stabiliscono nuove connessioni neuronali , si modificano i livelli di neurotrasmettitori, si attivano determinate ghiandole che influenzano la produzione di ormoni … Tutto ciò ha un impatto sulle nostre costanti fisiologiche, sul nostro umore e, inoltre, nelle nostre capacità cognitive.

• Attraverso la pelle

L'energia acustica ha anche un impatto diretto sul nostro corpo. A seconda della densità dei tessuti e delle caratteristiche fisiche dell'eccitazione (frequenza e potenza), una parte di tale energia si propagherà verso i nostri tessuti, organi, ossa e cellule, potendo influenzare i loro processi metabolici.

Gli effetti più immediati, invece, sono quelli prodotti da quelle vibrazioni generate a diretto contatto con la pelle, che stimolano i recettori nervosi.

Effetti fisici ed emotivi

Non dobbiamo sottovalutare o banalizzare il potenziale terapeutico della musica. È così capace e potente che il semplice ascolto quotidiano per sei mesi migliora gli aspetti cognitivi nelle persone che si stanno riprendendo da danni cerebrali causati da ictus (Särkämo, 2008).

Gli stimoli sonori e musicali ci influenzano in tutta la nostra integrità: fisicamente, emotivamente, cognitivamente e anche spiritualmente.

All'inizio del XX secolo è stato verificato come i nostri ritmi fisiologici siano sincronizzati con il ritmo e il tempo musicale

È un test semplice: misuriamo la nostra frequenza cardiaca e respiratoria, ascoltiamo musica per 15 minuti e ripetiamo le misurazioni.

• Aumenteranno se la musica è dinamica (volume alto, ritmo forte, tempo alto …).
• I ritmi interni diminuiranno se, al contrario, i parametri sono opposti (volume inferiore, ritmo poco, tempo lento …), il nostro organismo lo accuserà.

Queste variazioni fisiologiche possono avere ripercussioni ad altri livelli, influenzando il nostro comportamento, le emozioni e le funzioni cognitive.

Anche se, se fosse così semplice, agiremmo come dei puri automi, poiché la nostra risposta sarebbe condizionata solo dalle caratteristiche intrinseche degli stimoli musicali. E, in realtà, non lo è.

La risposta finale è condizionata dalla nostra eredità genetica, dalle nostre precedenti esperienze o esperienze, dai ricordi, dall'ambiente culturale in cui siamo cresciuti … Tutto questo ha generato i nostri gusti personali, gli schemi che compongono la nostra personalità. Ricordiamoci che siamo esseri unici.

7 trucchi per sfruttare i tuoi poteri musicali

La musica è una risorsa terapeutica a disposizione di tutti noi e anche in questo caso solitamente non ne teniamo conto. Con esso, ritroviamo la calma perduta, ma ravviviamo anche il nostro spirito. La tua azienda migliorerà la nostra vita.

1. Non sottovalutarla

La musica non è uno strumento neutro: può avvantaggiarci o danneggiarci. Tutto dipende da come lo usi.

2. Abbi il coraggio di cantare

La voce è il tuo miglior strumento musicale, il più perfetto e il più economico. Ti accompagna in modo permanente e devi solo sintonizzarlo. Conoscete già il detto: "Chi canta i suoi mali spaventa". Rimarrai sorpreso dagli effetti che ha sulle altre persone.

3. Lascia che ti calmi

In situazioni di stress o in periodi di declino, dedica qualche minuto ad ascoltare placidamente quei lavori che sai ti porteranno ciò di cui hai bisogno. Prenditi il ​​tuo tempo.

4. Usalo per essere attivo

È un meccanismo contro la pigrizia. Se hai intenzione di uscire per una corsa ma ti senti riluttante …, indossa delle cuffie e collega il lettore. Senza rendertene conto, finirai la sessione, traboccante di endorfine e soddisfatto della tua decisione.

5. Danza

Muoviti senza pregiudizi o vergogna. Quando colleghiamo la musica al nostro corpo, possiamo scoprire noi stessi come esseri ritmici ed espressivi. Oltre a renderlo migliore o peggiore, possiamo trovare uno strumento di guarigione.

6. Rendila tua partner

Collegati alla tua musica preferita. Per alcuni minuti, i tuoi neuroni saranno energizzati e il tuo cervello sarà inondato di messaggeri chimici che ti daranno una sensazione di pienezza e benessere.

7. Goditi anche il silenzio.

Non dimenticare che fa parte della musica. Durante questi periodi, il nostro cuore si rilassa.