7 abitudini per acquisire fiducia in te stesso
Mireia Darder
Gira e rigira. Dubbi e ancora dubbi. E alla fine rimaniamo bloccati nell'indecisione e con la nostra sicurezza indebolita. Come possiamo uscirne?
È tipico delle persone insicure e sicure di sé analizzare meticolosamente tutte le opzioni prima di prendere una decisione e, molto spesso, non sentirsi a proprio agio con ciò che è stato deciso.
Manuale per prendere buone decisioni
Spesso sono solo i nostri pensieri che ci causano disagio e ansia. La sfiducia in noi stessi e negli altri impantana la nostra mente. Ma ci sono abitudini che possiamo mettere in pratica per semplificare le nostre decisioni e, incidentalmente, acquisire fiducia.
1. L'elenco dei pro e dei contro
Sarebbe bene abituarsi a fare un'analisi più oggettiva e concreta dei vantaggi e degli svantaggi di ciascuna opzione - facendo una lista su un pezzo di carta - invece di lasciarsi trasportare dalla fantasia che, venata di paura, è un cattivo consigliere.
2. Cerca il lato positivo della situazione
Il metodo che la Terapia Breve Strategica ci propone per arrivare a una situazione concreta positiva è quello della “peggior fantasia”. Puoi farlo sistematicamente, integrandolo nella tua routine quotidiana.
Scrivendo per circa un'ora alla volta tutti i pensieri catastrofici e pessimistici su quanto possa accaderti.
Il punto è che, una volta accettati tutti i tuoi mali, la paura scompare e puoi vedere la situazione in modo più positivo.
3. Renditi conto che vivi nel futuro
E che le tue previsioni sono catastrofiche. Come sarebbe fare previsioni ottimistiche? Riesci anche a pensare che qualcosa andrà bene? Ti dai il permesso di sognare? Prova a farlo anche se sei angosciato.
Come sarebbe pensare positivamente alla stessa situazione che ora percepisci come pericolosa?
Renditi conto che spesso sono solo i tuoi pensieri a causarti disagio e ansia quando in realtà non sta accadendo nulla di veramente brutto e hai una vita tranquilla.
4. Fidati di più degli altri
Non vogliono sempre farti del male. Può essere vero che ci sono persone al mondo che vogliono farci del male, ma è anche vero che gli altri ci ameranno. Siamo esseri emotivi, oltre che competitivi.
Quando diffidi di qualcuno, chiediti se non è una proiezione di qualcosa che stai provando o una sensazione di rabbia e frustrazione che non stai esprimendo. Cioè, chiedi se quello che vedi negli altri non è veramente tuo. Provare rabbia e paura è qualcosa di tipico di ogni essere umano e non c'è motivo di negarlo.
Fidarsi di se stessi è sapere di essere in grado di affrontare ciò che la vita ha in serbo per noi, sapere che il nostro destino è nelle nostre mani e che sogni e progetti sono alla nostra portata.
Fidarsi degli altri è saper dare se stessi, dare prima di ricevere, difendere i propri bisogni e desideri. La fiducia è sentire che possiamo godere.
5. Non pretendere il ruolo dell'eroe
È normale che le persone insicure vogliano risolvere le cose in modo epico e questa è la radice della loro grande sfiducia in se stesse. Non potranno mai soddisfare le proprie aspettative.
Potresti ricompensarti ogni volta che risolvi qualcosa facilmente?
Sarebbe sufficiente accontentarsi di un po 'di meno e sistemare le cose in modo appropriato e non eroico.
6. Definisci il più possibile la situazione e gli obiettivi
È facile quando non si ha fiducia in se stessi non assumersi responsabilità, non definire bene le situazioni per essere in grado di delucidare cosa si dovrebbe fare, quali sono i nostri obiettivi e le tappe per raggiungerli. L'esecuzione di questo esercizio di definizione ci aiuterà a diluire l'incertezza e ad essere in grado di celebrare i successi. Tutti insieme, è ciò che genererà fiducia.
7. Diventa consapevole del corpo
Connettersi con il corpo e le sue esigenze su base regolare durante il giorno aiuterà a uscire dalla mente. Questo ci allontana dall'ansia che è il risultato di anticipare il futuro, un'abitudine della nostra mente.
Invece, il contatto con il corpo e le sensazioni ci connette con il presente. Prova a metterlo in pratica attraverso la respirazione o un'attività fisica.
