Elioterapia o come curarsi con piccole dosi di sole

Dr. Pablo Saz

Il bel tempo permette di godere di bagni di sole completi, una pratica salutare che aumenta le difese e la vitalità.

Sicuramente abbiamo mai provato la piacevole sensazione di prendere il sole , e l'abbiamo espressa dicendo che è piacevole sentirla. Ogni volta che vai a prendere il sole, il mio consiglio è di divertirti con esso e, naturalmente, non rimanere un altro secondo se la sensazione diventa scomoda.

A partire da maggio, il più delle volte è molto piacevole godersi il sole all'ombra. Questo sembra contraddittorio, ma in realtà continuiamo a fare bagni alla luce e alla radiazione solare riflessa, che è importante anche per la salute.

Rispettare i nostri sentimenti e godere di farlo è al di sopra di qualsiasi altro consiglio o metodo su come prenderlo. La prima linea guida, quindi, è che il sole dovrebbe essere bello ; Pertanto, se non si gode del sole diretto, è meglio stare all'ombra.

Impara a sfruttare i benefici del prendere il sole

Notare la piacevole sensazione di calore che invade il corpo ci fa pensare a molti dei motivi che la scienza ancora solleva, alla quantità di energia che il sole può trasmettere al nostro corpo e al fatto che oggi ci sono certe persone che, Si dice che siano in grado di vivere di questa energia di luce con pochissimo cibo, come racconta PA Straubinger nel suo film Vivir de la luz.

Il nostro corpo è progettato per il contatto quotidiano con gli elementi naturali: il sole, l'aria, la terra e l'acqua. Ma molte persone limitano questo contatto. Sebbene ci connettiamo con l'aria e l'acqua, il contatto con la terra e il sole non è così frequente.

Per sentire l'importanza del sole nella nostra vita, è sufficiente contemplare l'alba per alcuni giorni. Vedremo come all'improvviso il blu profondo della notte cede il passo a un'ampia gamma di colori: l'intero spettro visibile eserciterà un'azione su di noi - è una cromoterapia naturale - e noi la catturiamo attraverso l'occhio e la pelle.

Le piante assorbono anidride carbonica e rilasciano ossigeno e le nostre cellule cerebrali notano questo cambiamento, producendo reazioni a catena del rilascio di neurotrasmettitori. Questa pratica di vedere la luce del sole e respirare all'alba è usata per curare la depressione.

Il sole come terapia

La radiazione solare agisce sul nostro corpo in diversi modi:

• Forma indiretta (la più influente). È ciò che il sole produce modificando il nostro ambiente attraverso la ionizzazione atmosferica, i campi elettrici e magnetici della Terra e l'effetto delle onde elettromagnetiche. Le variazioni nell'attività solare influenzano anche il corpo inducendo cambiamenti nella coagulazione del sangue e nel colesterolo.
• Modo diretto (immediato) . È ciò che il sole produce sulla retina e sulla pelle.

Il sole ha molti effetti positivi sul corpo , come ad esempio:

• Attivazione delle funzioni metaboliche. Maggiore anabolismo cellulare e calcemia fosforemia, facilitando l'assimilazione di calcio attraverso vitamina D .
• Stimolazione delle ghiandole endocrine . In particolare, sulla tiroide e sulle ghiandole sessuali.
• Stimolazione muscolare , anche senza esercizio.

L'origine dell'elioterapia

La capacità terapeutica del sole è nota da secoli ed è presente nelle culture mediche che conosciamo. La civiltà greca strutturò l'elioterapia e la ginnastica (ginnastica: "nuda"), praticando l'eliosi in riva al mare o l'eliasterium sui terrazzi delle case e il movimento nudo negli stadi.

Per molti, il naturopata Arnold Rikli (1823-1906) è il padre della moderna elioterapia . Autore del libro Natural Medicine and Sunbathing, fondò nel 1855 una clinica a Wolfsberg in Carinzia (Austria) dove venivano curati pazienti provenienti da tutto il mondo.

Il metodo era basato sulla teoria che "non c'è vita senza aria e non c'è salute senza sole" . La sua differenza con il fatto di prendere il sole da solo sta in tre punti:

• Pratica sistematica
• Con il corpo nudo
• Per scopi terapeutici

I malati di Wolfsberg si alzavano all'alba e si allenavano all'aria aperta . Dopo questo bagno d'aria, hanno preso il sole a testa in giù, tra i 20 ei 60 minuti. Quindi sono stati applicati bagni gradualmente più freschi, docce Kneipp e massaggi.

All'inizio del XX secolo, Auguste Rollie r, medico svizzero (1874-1954), installò a Leysin la prima clinica dedicata esclusivamente alla cura solare della tubercolosi chirurgica .

Quando il paziente è arrivato, la prima cosa che è stata fatta è stata di abituarlo a vivere costantemente all'aria aperta (dai 3 ai 10 giorni). Una volta raggiunto questo obiettivo, era abituato a prendere il sole , finché la pelle non assumeva il colore del cioccolato. Fu allora che iniziò il vero trattamento elioterapico .

Prova scientifica

Rollier ha pubblicato più di 154 articoli scientifici sull'elioterapia ed è stato tra i primi a utilizzare la fotografia come prova delle virtù della sua terapia. Ha lasciato documentazione sui suoi effetti curativi.

Numerosi studi rivelano gli effetti salutari del sole : aumento della ventilazione dei polmoni, globuli rossi, leucociti, emoglobina, anticorpi e sostanze difensive del plasma e miglioramento dell'afflusso di sangue periferico.

Altri, condotti tra alcuni gruppi di popolazione, come i minatori, sottolineano che dopo aver preso il sole sono meno soggetti a influenza e raffreddore .

Elioterapia visiva diretta

È una tecnica apprezzata dalla medicina naturopatica per la sua azione generale non specifica, in grado di regolare i ritmi dell'organismo e aumentare la vitalità, la serenità e la capacità di concentrazione. Può essere praticato all'alba o al mattino presto.

Consiste in:

• Siediti comodamente al sole , chiudi gli occhi e senti la sua presenza sulle palpebre.
• Inizia con sessioni di 5 minuti .
• Ogni due giorni vengono aumentati di 5 minuti, fino a un massimo di 20 minuti .

Tipi di radiazione solare

Il sole emette diversi tipi di radiazioni e ognuna ha effetti peculiari sul corpo.

Radiazione infrarossa

Trasmettono calore e sono responsabili dell'arrossamento della pelle quando viene presa il sole, principalmente a causa della dilatazione dei vasi sanguigni.

Due grandi gruppi sono stabiliti nella radiazione infrarossa:

• Radiazioni situate tra 760 e 1.500 nm (nanometri) di lunghezza d'onda. Penetrano nei tessuti ma sono scarsamente assorbiti.
• Radiazioni superiori a 1.500 nm , assorbite dalle cellule epidermiche e dermiche.

Il modo per sapere che questo calore è benefico è sentirlo piacevole.

Radiazioni ultraviolette

La radiazione ultravioletta, con una lunghezza d'onda inferiore a 400 nm , è di frequenza ed energia più elevata dell'infrarosso e ad essa sono dovute le più importanti modificazioni biologiche prodotte dalla radiazione solare.

• Raggi ultravioletti di tipo A (UVA) . Sono in grado di attivare i melanociti che pigmentano la pelle.
• Raggi ultravioletti di tipo B (UVB) . Trasmettono più energia e possono provocare ustioni, sebbene siano responsabili della sintesi della vitamina D , necessaria affinché calcio e fosforo si fissino nelle ossa.

Perché diventiamo marroni?

Dal momento che i livelli elevati di atti melanina della pelle come una crema solare naturale, carnagioni scure possono portare a carenza di vitamina D .

Le persone di pelle chiara catturano molto bene la radiazione solare per sintetizzare la vitamina D, tuttavia, le persone di pelle scura richiedono un'esposizione prolungata al sole perché penetri nella loro pelle e produca vitamina D. La pelle si scurisce se esposta alla luce UV, che gli conferisce una maggiore protezione. Questo è il significato fisiologico dell'abbronzatura.

4 effetti benefici dell'esposizione al sole

Sotto l'azione del sole ci sono numerosi effetti a livello locale e generale . Gli effetti locali dell'esposizione al sole includono:

1. Azione sulla circolazione periferica

Normalmente c'è un miglioramento della circolazione . Ma se esageriamo , si verifica l'eritema solare , che si manifesta rapidamente o talvolta entro poche ore, e raggiunge la sua massima intensità tra le dodici e le ventiquattro ore. Il processo scatenato non è altro che una leggera infiammazione senza altre conseguenze che desquamazione e prurito.

In alcuni casi, il decorso è meno favorevole e l'eritema è seguito dalla comparsa di vesciche, vescicole o ustioni . Le ustioni più gravi si verificano tra mezzogiorno e le due del pomeriggio.

2. Aumento della temperatura locale

È determinato da una radiazione superiore a 760 nm.

3. Sudorazione

Caratteristico di un'esposizione prolungata, è dovuto alla stimolazione diretta o al rilascio di istamina , che provoca la secrezione delle ghiandole sudoripare.

4. Pigmentazione della pelle

La sua intensità aumenta progressivamente fino ad un massimo di quaranta giorni dopo l'inizio della radiazione solare, intervenendo sul sistema endocrino, in particolare ipofisario, tiroideo e surrenale. Questa volta è per l'adattamento a prendere il sole progressivo.

Dal punto di vista terapeutico, la pigmentazione è un fenomeno che regola l'azione della luce , in quanto costituisce una barriera all'azione solare. La melanina può assorbire radiazioni inferiori a 300 nm, il che le conferisce una funzione di filtro per la protezione dermo-epidermica .

Alcuni autori (Rollier e Rosselo) gli attribuiscono però una funzione trasformante : sarebbe in grado di convertire i raggi luminosi e ultravioletti in altri con maggiore attività e modificazione cellulare, ottenendo così un effetto proteico-terapeutico che aumenterebbe la vitalità e la resistenza organica. Questa linea di ricerca gli conferisce un'azione sul sistema immunitario.

Bagni di sole sicuri

La maggior parte delle persone ha la capacità di adattarsi al sole , che può essere assunto gradualmente a dosi moderate, senza utilizzare creme. Ci sono alcune considerazioni da tenere in considerazione per ottenere sicurezza:

• L'ambiente fa la differenza . Il sole di montagna si caratterizza per la sua ricchezza di radiazioni dirette e ultraviolette; nella spiaggia la radiazione solare riflessa e diffusa, predominano gli infrarossi ultravioletti ricchi e poveri.
• Anche la stagione dell'anno influisce . È sbagliato presumere che l'elioterapia sia esclusiva dell'estate, poiché è possibile praticarla in qualsiasi periodo dell'anno . È ancora più efficace in inverno in quanto è l'organismo più ricettivo e l'atmosfera è più ricca di radiazioni diffuse.
• I raggi solari devono essere ricevuti direttamente . È necessario prendere il sole diretto , senza passare attraverso vetri o altri mezzi che possono assorbire parte della radiazione. Sarà quindi meglio sul corpo nudo , con cappello per proteggere la testa e occhiali fumé, preferibilmente omologati, per preservare la vista.
• La durata della mostra varia durante l'anno . Di norma, il sole dovrebbe impiegare un'ora in primavera, mezz'ora in estate e un'ora e mezza in autunno e inverno . Inizia con piccole dosi periodiche, senza eccedere nel benessere soggettivo della persona. Non dovrebbe esserci un'eccessiva sensazione di calore e la pelle deve rimanere asciutta e senza creme protettive.
• Senza creme solari protettive . Ci sono reazioni o allergie solari che sono realmente allergie alle creme solari. Sebbene l'uso di creme solari protegga dall'effetto di eritema o ustione , non preserva l'effetto scatenante del melanoma e, anche proteggendo dall'ustione, lascia senza risposta la prima opzione di avvertimento che il corpo deve lamentarsi, perché è già stato prendere il sole troppo, il che crea confusione.
• L'applicazione deve essere progressiva . Le sessioni dovrebbero essere ogni giorno più lunghe in modo che l'organismo si abitui, tenendo conto della risposta individuale. Nel caso di applicazione su aree piccole, le misure sono semplici: basta scoprire la zona corrispondente ed esporla al sole, per tempi crescenti, solitamente cinque minuti al giorno. Se il trattamento è generale occorre prestare maggiore cautela, essendo consigliabile iniziare coperti con indumenti leggeri , per poi proseguire sulle zone nude che partendo dai piedi si espandono fino a raggiungere tutto il corpo.

Il sole è un buon amico e ci dà luce, calore e vita. Tutti noi possiamo trarre vantaggio dalla tua azione positiva godendo della tua compagnia senza protezione ea piccole dosi.