La melatonina può aiutare a prevenire le complicanze del coronavirus
Claudina navarro
L'ormone del sonno modula la risposta infiammatoria e può aiutare a ridurre il rischio di gravi difficoltà respiratorie associate a COVID-19.
La melatonina, l'ormone che secerniamo naturalmente di notte durante il sonno, può ridurre il rischio che i pazienti infettati dal nuovo coronavirus SARS-CoV-2, che causa la pandemia COVID-19, subiscano la cosiddetta tempesta di citochine, una delle complicanze più gravi associate alla malattia, secondo uno studio del Peking Union Medical College pubblicato di recente su Life Sciences.
Questo ormone agisce come un potente antiossidante e antinfiammatorio ei suoi livelli nel corpo dipendono da fattori come le ore di esposizione alla luce naturale e l'età.
La melatonina è ridotta nelle persone anziane
I livelli di melatonina sono generalmente ottimali nei bambini, mentre la carenza è comune nelle persone anziane. Picchi di melatonina di 325 picogrammi per millilitro di sangue si verificano nei bambini sotto i 5 anni di età.
In un adulto sano, il livello massimo di melatonina nel sangue è di circa 49,3 picogrammi per millilitro.
Al contrario, in quelli di età superiore ai 75 anni scende a 27,8 pg / ml. Questa differenza di età potrebbe essere uno dei fattori che spiegano le differenze nell'evoluzione della malattia nei bambini e negli anziani.
Nello specifico, è stato riscontrato che la melatonina può inibire alcuni inflammasomi (complessi proteici) che innescano la risposta infiammatoria in presenza di patogeni. Queste infiammazioni fanno parte delle nostre difese innate, ma in caso di infezione da nuovo coronavirus si verifica una risposta esagerata che colpisce principalmente il tessuto polmonare.
Come stimolare la produzione di melanina
La produzione di melatonina è correlata al ciclo vitale circadiano. Nella maggior parte delle persone è massimo tra le 2 e le 3 del mattino, fintanto che stiamo riposando. Se siamo davanti a uno schermo in quelle ore, i nostri livelli possono scendere pericolosamente.
Per stimolare la produzione naturale di melatonina, si consiglia di non esporsi a schermi e luci intense prima di andare a letto, eseguire qualche tecnica di rilassamento, andare a letto presto (alle 23:00, ad esempio) e dormire completamente al buio.
Inoltre, alcuni alimenti forniscono piccole quantità di melatonina come mais, semi di zucca, noci, cipolle, pomodori, mele, melograni, banane e soprattutto amarene.
D'altra parte, per sfruttare la melatonina è essenziale assumere una quantità sufficiente di vitamina C.
Integratori di melatonina
Insieme al medico si può valutare se è indicata l'integrazione. In generale, si consiglia una dose da 2,5 a 5 mg, da assumere due ore dopo cena e un'ora prima di coricarsi.
In ogni caso, si consiglia di seguire le indicazioni del produttore e di aggiustare la dose con la consulenza di un professionista. È essenziale consultare il proprio medico soprattutto se si soffre di ipo o ipertensione, malattie cardiache o diabete.
Ricorda che prima di qualsiasi sintomo di infezione con il nuovo coronavirus dovresti consultare un medico.
Riferimenti scientifici:
- Paolo Pinton et al. Melatonina come regolatore principale della morte cellulare e dell'infiammazione: meccanismi molecolari e implicazioni cliniche per la cura del neonato. Natura.
- Reiter et al. COVID-19: Melatonina come potenziale trattamento adiuvante. Scienza di vita.
- Alex Shneider et al. La melatonina può ridurre la gravità della pandemia COVID-19? Recensioni internazionali di immunologia.
