Migliora la salute con la terapia del sole
Dr. Pablo Saz
L'esposizione al sole in modo controllato regola i ritmi del corpo, migliora l'umore e allevia alcuni disturbi, come la psoriasi o i reumatismi.
L' elioterapia è un metodo di esposizione solare con diverse finalità terapeutiche . All'inizio del XX secolo, prima dell'avvento degli antibiotici, si diffuse l'uso del sole come terapia per combattere le malattie. Uno dei medici che ha reso popolare l'elioterapia è stato Auguste Rollier.
Il potere curativo dell'elioterapia sul corpo
La cura solare di Auguste Rollier è stata sviluppata in alta montagna, dove il numero di raggi UVA e UVB aumenta del 4% ogni 300 metri di altitudine.
1. Tecnica di esposizione progressiva
La tecnica per prendere il sole nella sua clinica svizzera consisteva nell'esporre il paziente al sole per otto giorni, tra i 5 ei 40 minuti al giorno.
- Il primo giorno : 5 minuti di abbronzatura su piedi e caviglie.
- Il secondo giorno : i piedi e le caviglie sono stati esposti per 10 minuti e le ginocchia per altri 5.
- I giorni seguenti : sono stati aggiunti gambe, addome e torace fino a completare un massimo di 40 minuti in piedi e caviglie, 35 minuti in ginocchia, 30 in gambe, 25 in addome e 20 in torace.
- Dopo l'adattamento : prendeva il sole mezz'ora al giorno su tutto il corpo nudo, tranne la testa e il collo.
2. Benefici per la salute
L' azione terapeutica del sole può essere utilizzata per curare diverse malattie e disturbi.
Condizioni della pelle
La pelle è uno degli organi del corpo che meglio esprime il fotoinvecchiamento , ma un corretto utilizzo della luce solare porta anche grandi benefici.
In psoriasi ha dimostrato di essere uno dei trattamenti più efficaci s ed in paesi come la Svezia sono prescritti per prendere il sole prima di farmaci.
Disturbi nervosi
La luce solare è essenziale per la regolazione dei neurotrasmettitori ed è un potente antidepressivo.
I bagni di sole sono indicati per riprendersi dall'astenia fisica e mentale . È uno dei migliori toner, anche se il suo eccesso può causare una maggiore stanchezza.
Malattie reumatiche
Nei problemi reumatici , sia nell'osteoartrosi , come nell'artrite reumatoide o nei processi degenerativi dovuti alla decalcificazione, prendere il sole è benefico.
Alterazione della tiroide e del ciclo mestruale
La luce regola le secrezioni della ghiandola pineale e modula tutti i ritmi ormonali. È utile nelle malattie della tiroide e in alcuni disturbi mestruali .
3. Nutrienti per proteggersi meglio
Il consumo di frutta e verdura matura può aiutare a prevenire gli effetti nocivi del sole.
Sono precursori della provitamina A, con potere antiossidante. Intervengono nella ristrutturazione della pelle e aiutano a produrre melanina . Favoriscono inoltre il buono stato della pelle e delle mucose.
Si trovano in carote, mango, papaia, pesche e albicocche, oltre a spinaci, cavoli, pomodori e patate dolci.
Come antiossidante, neutralizza i radicali liberi derivati dall'esposizione al sole e aiuta a riparare i danni causati dalle scottature . Gli alimenti ricchi di questa vitamina aiutano a rigenerare il collagene, che fornisce flessibilità alla pelle.
Si trova in arance, limoni, pompelmi, uva spina, kiwi, fragole, verdure a foglia verde (principalmente crude), peperoni e pomodori.
È un altro potente antiossidante contro i radicali liberi . Si trova in noci non tostate, olio d'oliva vergine, avocado, cereali integrali e semi di girasole e zucca.
Essenziale per la salute della pelle . Sono presenti in cereali integrali , noci, verdure a foglia verde, pesce e carni magre.
