Camminare nel campo! 5 vantaggi dell'escursionismo
L'escursionismo o il trekking funziona come terapia per il corpo e la mente. Non è solo esercizio, l'ambiente verde produce anche effetti benefici.
Una cosa è allenarsi per le strade della città e un'altra farlo a terra e circondati dagli alberi. Camminare per campi e boschi ha effetti molto benefici, sia fisici che mentali.
Il prestigioso cardiologo Pau Dudley White, dell'Università di Harvard, ha affermato che una passeggiata giornaliera di 8 km attraverso un ambiente naturale è migliore per la salute di qualsiasi cosa la psicologia e la medicina moderne possano offrire.
Innumerevoli artisti e filosofi, da George Orwell a Nietsche o HD Thoreau, ad Antonio Machado, hanno scritto di come le sue passeggiate nella natura favorissero la sua creatività e il suo ragionamento.
Attualmente, studi scientifici confermano le proprietà salutari del camminare.
5 effetti positivi del camminare nella natura
Camminiamo perché ci piace e perché ci si addice. Ci godiamo i paesaggi, il silenzio, i profumi delle piante e l'aria trasparente.
Ma in ogni percorso che percorriamo, cerchiamo un benessere che possa essere descritto e misurato in termini scientifici.
1. Diminuire i livelli di stress
Una passeggiata di 90 minuti attraverso un ambiente naturale riduce la preoccupazione e l'ansia, secondo Gregory Bratman della Stanford University. Le routine di pensiero vengono modificate e le cause dello stress scompaiono intorno a noi.
"La natura è benefica per la salute mentale", afferma Irina Wen, psicologa clinica del New York University Medical Center. "Riducendo la fatica intellettuale e lo stress, può essere utile nei casi di depressione e ansia", aggiunge.
2. Ci rende più creativi
Gli psicologi Ruth Ann Atchley e David Strayer hanno dimostrato che dopo 4 giorni di trekking e disconnessione nella natura, la creatività aumenta.
I partecipanti a questo studio hanno lasciato a casa i loro telefoni cellulari e qualsiasi altra tecnologia che si frapponeva tra loro e la natura.
In mezzo alla montagna sono stati sottoposti a test intellettuali che hanno richiesto una soluzione creativa ei loro risultati sono migliorati del 50%.
3. Migliora la nostra capacità di concentrazione
Una passeggiata all'aria aperta aumenta la tua capacità di concentrazione. Può persino alleviare i sintomi del cosiddetto disturbo da deficit di attenzione sia nei bambini che negli adulti. Ma chiunque noterà come migliora la loro attenzione!
Uno studio del professor Terry Hartig ha dimostrato che dopo un periodo di riposo in natura, si ottengono risultati migliori nei test di capacità di attenzione.
4. Aumenta la memoria
Vengono bruciate circa 400-700 calorie all'ora, ma in aggiunta l'esercizio aerobico migliora la memoria. Le gambe e il cervello sono correlati.
Gli studi di Hartig confermano anche gli effetti positivi sulla capacità di ricordare. Ciò si verifica anche negli studenti universitari che hanno una vista più verde fuori dalle finestre, secondo una ricerca di Carolyn Tennessen e Bernadie Cimprich, pubblicata sul Journal of Environmental Psychology.
5. Dai una spinta alla tua autostima
Ci vogliono 5 minuti circondati dal verde perché migliori. E lo fa di più se siamo vicino a un fiume, a una cascata o a un lago.
Il dottor Greogy Bratman della Stanford University ha dimostrato che una passeggiata in un ambiente naturale riduce il "pensiero ruminante", che è un pensiero egocentrico e incentrato sulla preoccupazione che porta al rimpianto e all'ansia.
In natura la nostra mente è trascinata dalla calma, dalla meraviglia e dai pensieri positivi.
