Corpo (e mente) privo di armature e blocchi
Javier Muro
Quando reprimiamo le emozioni, il corpo viene inibito sotto forma di blocchi muscolari. Restituire la flessibilità del corpo ci consente anche di rilasciare emozioni
Ricorderò per sempre le parole di uno dei miei maestri nella professione di accompagnare l'altro nel loro percorso di crescita personale: "Il corpo è il nostro luogo, dove ci accadono le cose, il territorio della nostra vita intima".
Come creiamo l'armatura?
Il corpo umano, come quello di tutti i mammiferi, è un corpo creato per l'espressione e la soddisfazione dei nostri bisogni vitali. E, secondo questo principio generale, l'organismo umano sostanzialmente alterna due stati che sono:
- La tensione che ci permette di andare verso ciò che può soddisfare il nostro bisogno
- Il rilassamento che è quello che si verifica quando il nostro bisogno è soddisfatto.
Un esempio del processo potrebbe essere, semplificando, se ho sete, il mio corpo si concentrerà per saziarla. So di avere sete perché la sento attraverso il mio corpo e perché si muove per soddisfarla, attraversando uno stato di tensione o energizzazione. Una volta soddisfatta la mia esigenza, in questo caso per dissetarmi, il mio corpo si rilassa e sono disponibile ad occuparmi di altre faccende.
Lo stesso accade con i bisogni emotivi: se ho bisogno di contatto emotivo , mi organizzo alla ricerca di quella dimostrazione di affetto che mi soddisfa, o attraverso un abbraccio - dato o ricevuto - o un altro atto simile. Entrerò in uno stato di tensione che mi farà muovere verso l'altro per entrare in contatto con lui, sempre attraverso il corpo, e soddisfare quel bisogno.
Quando l'energia è inibita
Mi piace vedere i miei pazienti come persone che hanno tutto il potenziale necessario per soddisfare i loro bisogni emotivi e lo spiego in questo modo, anche se, molto spesso, quello che appare in loro è uno sguardo incredulo poiché si sentono bloccati. In molte occasioni, credono che la loro difficoltà sia il loro modo di essere. Qualcosa di impossibile da cambiare.
La loro esperienza è che il loro corpo, o parte di esso, ha una sorta di guscio che impedisce loro di entrare in contatto emotivo o li isola dagli altri. Non è l'esperienza salutare del corpo come parte di se stessi.
Tutto ciò si manifesta sotto forma di tensioni o blocchi. Le zone del corpo sono inibite sensorialmente per la percezione di alcune emozioni e, quindi, per la loro espressione muscolare. Cioè, non possono produrre determinati gesti e azioni.
Ciò si verifica perché parte dell'energia che verrebbe utilizzata per soddisfare il bisogno emotivo viene utilizzata per inibire l'azione. Immaginiamo di guidare una macchina e premere contemporaneamente il freno e l'acceleratore. Forse il veicolo avanza un po ', ma a prezzo di una grande tensione. Ebbene, qualcosa di simile accade con le persone.
Il corpo come specchio
Faccio un esempio che, di solito, può essere molto riconoscibile . A volte le persone vengono in terapia con un torace molto infossato e le spalle avanzate, lasciando che le braccia cadano in avanti, scariche e con poco movimento.
Di solito sono persone con un grande bisogno di contatto affettivo emotivo , che riferiscono situazioni di abbandono e difficoltà a stabilire relazioni profonde. Hanno sperimentato molto bisogno ma, quando si connettono con esso, investono le loro energie nei muscoli per proteggersi da un possibile rifiuto. Questo li porta a sentire più bisogno e paura e a investire più energia nella contenzione muscolare.
A poco a poco e con il passare del tempo, la tensione provoca una desensibilizzazione di braccia, spalle e torace agli stimoli affettivi. C'è un graduale abbassamento e indurimento dell'area del torace, perdendo flessibilità e riducendo il range respiratorio.
Ci troviamo di fronte a una persona bisognosa ma slegata dal proprio bisogno e con un correlato emotivo che spazia, a seconda del momento, dalla tristezza alla rabbia contenuta, che si cela dietro un'ironia diffidente.
Mobilitare le aree bloccate
I blocchi o scudi sono i luoghi del corpo dove l'energia viene rallentata invertendo la sua funzione espressiva per diventare inibitoria. Sono le zone del corpo in cui l'energia fisica degli impulsi, che tende al suo appagamento ed espressione, è contenuta da un'energia della stessa intensità e natura ma con funzione opposta.
Tutto ciò comprende gruppi muscolari che, con una funzione emotiva simile, sono strutturati in segmenti corporei disposti in tutto il corpo.
La disconnessione da ciò di cui la persona ha bisogno - per ricevere affetto o per essere in grado di esprimere rabbia quando qualcosa la disturba o la ferisce - è il prodotto della cessazione di provare l'emozione stessa. Il corpo sperimenta una mancanza di tono o un'eccessiva rigidità.
Dalla terapia del corpo, mobilitiamo le aree corazzate o bloccate sapendo che, quando energizzate, emozioni profonde e la necessità di incanalare la loro espressione affioreranno alla coscienza.
Ritornando all'esempio precedente , è facile che, quando mobilizzi le braccia e le spalle di quella persona con il petto infossato, ti connetti con il dolore della tristezza e dell'impotenza, ma è anche prevedibile che, poco dopo, ti connetti con la rabbia per le volte è stata invasa da altri non avendo posto limiti alle sue interazioni. E, quindi, esprime emozioni diverse coinvolte nella stessa area del corpo.
Vivi le emozioni
Alcuni atteggiamenti possono essere molto utili per prevenire la formazione di nuove armature che restringono la nostra mobilità e le nostre emozioni.
Se sei eccitato, non reprimere o contenere la manifestazione di ciò che senti attraverso il corpo. Se lo fai, taglierai l'emozione, e se la repressione è frequente, inibirai l'esperienza dell'emozione. Allo stesso modo, non rifiutare situazioni che possono causare una sensazione spiacevole.
Se i blocchi sono molto limitanti, la cosa più appropriata è rivolgersi a un professionista che accompagni la persona nel suo lavoro per sciogliere i suoi blocchi, aiutandola a liberare le emozioni per poi strutturare e integrare l'esperienza.
La cosa desiderabile è che la persona possa riprendere le aree del corpo insensibili come proprie e quindi imparare a gestire le proprie emozioni.
Esercizio per identificare e allentare i gusci
Per aiutarti a liberare le tue emozioni represse e identificare e sciogliere il guscio, puoi fare la seguente esperienza con l'aiuto di un'altra persona.
- Sdraiati sul pavimento , nella posizione più estesa possibile, e respira profondamente.
- Piega lentamente gambe e braccia senza piegare la colonna vertebrale ; la persona che ti aiuta dovrebbe semplicemente opporre un po 'di resistenza, impedendo delicatamente alla tua azione di flettersi. In questo modo, ti sarà più facile dover usare un po 'di forza per superare la loro opposizione. Potrai vedere come le parti del tuo corpo che hanno poco a che fare con la flessione degli arti diventano tese o inarcate: la nuca, il collo e la parte bassa della schiena sono le più comuni.
- Per qualche istante e cerca di allentare la tensione in quelle zone non necessarie all'azione. In questo modo, influenzerai direttamente l'armatura del tuo corpo.
- Quindi prova a continuare fino a completare il push-up , contando sulla gentile opposizione del tuo partner.
- Finisce per sdraiarsi su un fianco in posizione fetale.
- Quindi, apri, allunga, il corpo mentre il tuo partner si oppone delicatamente per renderti più facile usare più forza. Non è una competizione ma piuttosto investire più energie.
- Inizia raddrizzando la colonna vertebrale, prestando attenzione a come il tuo respiro è disturbato o breve. Molte volte il guscio emotivo si riflette nell'alterazione del flusso respiratorio come modo di non sentire. Il compito principale in questa parte dell'esercizio è riprendere il respiro profondo e continuare lo stretching.
Eseguire questa esperienza con una certa regolarità ti permetterà di prendere coscienza delle zone più insensibili del tuo corpo e, allo stesso tempo, di renderle più flessibili, un processo che ti libererà sia fisicamente che emotivamente.
