Il tuo WhatsApp ti sta influenzando emotivamente: come evitarlo
María José Muñoz (Psicoterapeuta)
Viviamo confinati a casa eppure siamo esposti a uno stress permanente attraverso i social network e WhatsApp, che sono più attivi che mai. Come gestirli?
Nell'attuale stato di reclusione, e nonostante si viva in un unico spazio fisico, si stanno vivendo esperienze stressanti legate alla gestione dei social network: telefonate, WhatsApp o videochiamate ci inseguono in una richiesta di continua attenzione.
Abbiamo imparato a fare tagli in un continuum che è il nostro giorno per giorno. Non importa se abbiamo avuto una buona o una cattiva giornata. Né importa molto se la notte prima non ha dormito o c'è una crisi familiare o di relazione. La vita continua il suo corso e, dentro di noi, si intersecano una moltitudine di sensazioni che possono essere di segno molto diverso e che si intersecano tra loro con questi messaggi.
Perché il nostro whatsapp ci influenza?
Queste interruzioni o tagli nella nostra vita si moltiplicano col passare del tempo di reclusione. Oltre a coloro che devono temporeggiare la propria vita con il telelavoro, sono proliferati tutti i tipi di gruppi di scambio e connessione Internet o telefonica. E questo potrebbe influire sulla nostra salute emotiva più di quanto pensiamo:
- Non stiamo permettendo a noi stessi di sentire.
Se rallentiamo e sovrapponiamo alcune cose ad altre, creeremo solo una deriva in cui, finalmente, avremo lasciato l'affettività in sospeso, ipotecata e differita nel tempo. Cioè, tutto ciò che non abbiamo digerito affettivamente nei suoi momenti corrispondenti, avrà il suo pedaggio in seguito.
Senza volerlo, abbiamo creato un terreno fertile per la comparsa di sintomi di un ordine diverso: psicosomatico, depressivo, fobico … o impotenza di fronte agli oneri quotidiani.
- Siamo esposti a una schizofrenia informativa
L'idea iniziale era restare in contatto con le persone e non perdere il filo. Tuttavia, in molti casi sono diventati media schizofrenici in cui, nello stesso modo in cui viene condiviso un video esplicativo sul coronavirus, viene segnalato l'isolamento, l'ammissione o addirittura la morte di un parente o conoscente di COVID-19, condividi un meme o un gioco di matematica o accetta una sfida culinaria. Schizofrenia pura in un unico gruppo di whatsapp.
Se qualcuno da fuori registrasse la sequenza dei nostri volti, in pochi minuti passeremmo, come se ci coccolassimo, da una risata a un cipiglio, tristezza, indignazione o saturazione e scapperemmo dal gruppo.
Sentimenti divisi e moltiplicati, totalmente contrari e contraddittori si accavallano senza poterli digerire appieno o dare a ciascuno la dimensione che ha. Spinti dagli input, siamo costretti a passare rapidamente a qualcos'altro senza analizzare il precedente.
Perché si verifica questo fenomeno?
Non stiamo rendendo la vita più complicata del necessario? Non stiamo cercando di coprire l'angoscia di una situazione di incertezza e smarrimento con altre ansie provenienti da fonti e conoscenze note?
Qualcosa di sintomatico si verifica in questa proliferazione di gruppi che ci connettono con il nostro passato. Come se il mondo stesse per finire, un gran numero di persone ha contattato coloro che facevano parte della loro infanzia, giovinezza o fase di studente.
Il risultato è stato che, dopo la domanda obbligatoria sul loro stato di salute, si è aggiunto anche un altro gruppo alla lunga lista di quelli attuali e l'obbligo di rispondere ai loro eventi, domande o incontri futuri.
Sembra che vogliamo fuggire da un presente travolgente e tornare dove, presumibilmente, siamo già andati.
Non c'è fessura alla schiena, l'imprevisto e lo sgradevole ci guarda con questo virus, nell'ora e nell'immediato futuro e la tendenza al ritorno ci commuove e, a volte, ci può.
Cosa fare per focalizzare la nostra attenzione su ciò che è importante
Senza dubbio, ognuno di quei personaggi a cui ci rivolgiamo faceva parte di un puzzle che stava plasmando la nostra identità. Ma tornare indietro non è la soluzione. Siamo molto di più e concentrare le nostre energie sull'oggi, poterlo vivere in tutta la sua ampiezza, che non è piccola, ci permetterà di poter proiettare con chi ci circonda cosa significa ogni sentimento, ogni decisione, ogni creazione.
- Concentrati su te stesso per un po '. Contattiamoci, ora che ci viene offerta l'opportunità, con ciascuna delle esperienze e degli atteggiamenti che stanno avvenendo in noi e in coloro che ci circondano, per poterli ri-intendere in silenzio.
- Disconnetti: non ripetiamo schemi stressanti. Non si tratta di isolarci ma piuttosto che la distribuzione delle nostre risorse psichiche sia al nostro servizio e non il vortice esigente di altre vite e di altri tempi.
- Scegliere. Proviamo a ridurre i gruppi e le fonti di informazione a quanto necessario per poter seguire il corso degli eventi, per scoprire se possiamo dare una mano a gruppi, vicini o parenti in difficoltà, a chi ci chiarisce un po '. Proviamo a darci un feedback assimilando le cose che stanno accadendo in tutte le loro dimensioni.
