4 rimedi naturali per i crampi muscolari
Jordi Cebrián
Achillea, avena, passiflora e coda di cavallo sono consigliati per trattare i crampi muscolari dolorosi. Queste 4 piante calmano e riparano.
Fiore della passione
Come rilassante muscolare, puoi certamente usare la passiflora. Contiene flavonoidi e fitosteroli.
È indicato in contratture , crampi, distorsioni e lacrime.
Vengono utilizzate somme aeree. Puoi prenderlo come infuso , con piante lenitive e rimineralizzanti, 3 tazze al giorno; o estratto liquido, da 30 a 50 gocce in 3 dosi.
Avena
Un altro ottimo tonico è la farina d'avena , che combatte la debolezza fisica . Ti fornisce minerali (ferro, silice, zinco, manganese) e vitamine.
Si utilizzano le cime aeree già fruttate. Provalo in decotto , prendi 3 tazze al giorno, in tintura ed estratto liquido. O in gel o unguento.
Coda di cavallo
La coda di cavallo è molto adatta per la sua ricchezza di silice, potassio e magnesio. Aiuta a riparare i tessuti danneggiati e ripristinare l'elasticità.
Inoltre, ti dà un effetto purificante .
Puoi prenderlo come infuso , meglio con piante dal buon sapore, 3 bicchieri al giorno, o in capsule, fino a 1 g due volte al giorno, o estratto liquido.
Achillea
Achillea, da parte sua, fornisce tutto il suo potere antinfiammatorio per accelerare la riduzione dell'infiammazione del tessuto colpito
Vengono utilizzate le cime fiorite. Si consiglia di assumere un infuso semplice o misto , 2 tazze al giorno; in tintura, 30 gocce al giorno in 3 dosi 3.
Per riequilibrare il deficit minerale che lo spasmo ha rivelato e riportare la muscolatura alla massima prestazione, puoi contare su equiseto e avena.
Quando si tratta di rilassare i muscoli, hai l'aiuto di passiflora e achillea.
Hai sofferto di crampi muscolari?
Il bel tempo ti invita ad uscire e ad esercitare il tuo corpo all'aperto. Ma quando si fa esercizio, soprattutto se è intenso o non si riscalda prima, è facile avere crampi o spasmi muscolari.
In effetti, di solito accade quando si hanno bassi livelli di minerali come potassio e calcio, o se si esce senza bere abbastanza liquidi.
Saltare, correre, nuotare, sollevare pesi, ma anche montare una mensola o trasportare un frigorifero può essere una ragione sufficiente per provocare un crampo muscolare. Lo stress è un altro fattore scatenante e di solito preda al collo.
Quello che puoi fare è abbandonare l'azione che ha causato lo spasmo o il crampo, applicare calore per rilassare prima il muscolo, massaggiare energicamente il muscolo danneggiato e, successivamente, applicare caldo e freddo alternativamente.
Nei casi più gravi o persistenti, sarà conveniente ricorrere a un antinfiammatorio che riduce il dolore.
La fitoterapia può entrare in gioco qui , a due livelli: nutrizionale e miorilassante.
Questo articolo è stato preparato con la consulenza di Josep Maria Teixé, erborista di El Manantial de Salud
