Il tuo kit di oli essenziali per l'ufficio
Antonia jover
Con l'aromaterapia puoi ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e sentirti più motivato e creativo al lavoro. Scopri le formule più efficaci per ottenerlo.
Trascorriamo molte ore sul posto di lavoro e, anche solo per questo, è fondamentale prendersi cura del benessere nell'ambiente di lavoro . Inoltre, sebbene il lavoro ci dia soddisfazione, può anche essere fonte di crisi minori o maggiori.
Inoltre, se il lavoro genera molto stress, frustrazioni o problemi di relazione , la tua salute potrebbe risentirne e potresti persino sentirti infelice o depresso.
Non c'è dubbio che il benessere sul lavoro dipende in gran parte dalla capacità di adattarsi a ciò che porta la vita lavorativa. Ma l' aromaterapia può anche aiutare a migliorare diversi aspetti, soprattutto l'umore.
Questo articolo si propone di scoprire come farlo in modo semplice, piacevole e benefico, non solo per se stessi ma anche per gli altri. Un'esperienza aromatica che è al tempo stesso il dominio dell'aromaterapia e dell'aromacologia.
Questi oli essenziali migliorano il tuo posto di lavoro
Gli oli essenziali sono classificati dalle famiglie in base alla loro biochimica ed è noto come carica energetica o polarità. Possiamo quindi scegliere gli oli essenziali in base all'effetto desiderato: per stimolare e tonificare il corpo, oppure per calmare e rilassare agendo sul sistema nervoso. Queste proprietà sono molto utili per gestire gli effetti negativi dello stress da lavoro .
Abbiamo anche un effetto comprovato degli odori di oli essenziali sul comportamento delle persone. È noto, ad esempio, che:
- Gli aromi di agrumi favoriscono l'apertura, la comunicazione, la gioia e le buone relazioni.
- I profumi delle oleoresine favoriscono l'introspezione, gli stati contemplativi e la meditazione.
- Alcuni profumi floreali ispirano e stimolano la creatività.
- Gli odori freschi migliorano la concentrazione, le prestazioni e la memoria.
Sfruttando queste proprietà possiamo utilizzare oli essenziali per diversi scopi.
1. Per controllare lo stress
Lo stress lavorativo è una delle principali cause di assenteismo . Gli effetti negativi della risposta allo stress possono essere drammatici e causare gravi problemi di salute, inclusa una grave depressione. D'altra parte, lo stress e l'ansia sono strettamente collegati.
Diversi studi effettuati per verificare le proprietà terapeutiche degli oli essenziali hanno confermato l' azione ansiolitica di un numero significativo di essi.
Innanzitutto sono state studiate due molecole in particolare: linalolo e limonene . Ed è stato anche possibile verificare l'azione sinergica del linalolo con il linalil acetato .
Queste molecole si trovano in molti oli essenziali. Ad esempio, più del 70% delle essenze estratte dalla buccia degli agrumi (come limone, pompelmo, arancia dolce o mandarino, tra gli altri) è composto da limonene.
Gli oli essenziali di palissandro, legno di hôwood e coriandolo contengono più del 70% di linalolo.
Il linalil acetato è un estere e si trova principalmente negli oli essenziali di lavanda, lavandina, arancia amara e salvia sclarea .
Queste proprietà possono essere utilizzate per influenzare positivamente i livelli di ansia e stress sul lavoro. L'ideale sarebbe utilizzare un diffusore in ufficio o nel luogo in cui svolgiamo il nostro lavoro in modo che tutte queste molecole impregnino l'ambiente con il loro odore.
2. Promuovere una buona atmosfera con i colleghi
Oltre all'azione ansiolitica, è noto l'effetto euforico di alcuni aromi. Gli oli essenziali contenenti estere esercitano questo effetto euforico calmando e rilassando .
Questo doppio effetto è quello che ritroviamo nell'aroma sprigionato dalle essenze di fiori d'arancio, bergamotto, arancia amara, menta bergamotto o lavandina .
Ancora una volta possiamo citare qui le essenze degli agrumi , poiché sono molto adatte sia per creare un'atmosfera rilassata sia per facilitare la comunicazione e le buone relazioni.
Le essenze di agrumi possono essere utilizzate quando dobbiamo incontrarci e in particolare quando si tratta di riunioni di lavoro in cui sappiamo che sorgeranno tensioni. Le essenze di mandarino e bergamotto sono particolarmente adatte a questo scopo.
3. Per migliorare la concentrazione
Diversi studi hanno confermato l' azione benefica dell'1,8-cineolo ( chiamato anche eucaliptolo) su performance, memoria e concentrazione. Questa molecola si trova in molti oli essenziali.
Uno dei più studiati in questo senso è l' olio essenziale di rosmarino (probabilmente con il chemiotipo 1,8-cineolo). L'ultima ricerca indica che questo olio essenziale ha un effetto positivo sulle persone con malattia di Alzheimer.
Gli oli essenziali di eucalipto radiata, salvia spagnola, alloro o ravintsara sono altre opzioni molto interessanti ogni volta che è necessario essere più efficaci, quando è richiesta concentrazione o quando è richiesto uno sforzo speciale nel nostro lavoro.
4. Promuovere l'ispirazione
Per ora non sappiamo come spiegare come determinati aromi possano stimolare la nostra capacità creativa. Questo effetto non è stato associato a nessuna particolare famiglia biochimica o gruppo di famiglie biochimiche. Sappiamo però per esperienza che il profumo di alcuni oli essenziali può favorire certi stati favorevoli in cui ci si aprono le porte dello spirito.
Infatti, i veri processi creativi nascono quando siamo in grado di svuotarci per aprirci e darci ispirazione. Ogni artista sente che la sua arte è l'opera di qualcosa che lo trascende in un certo modo.
Per stimolare la creatività si può utilizzare qualsiasi olio essenziale che ci ispira , anche se è vero che solitamente vengono utilizzate essenze come, ad esempio, incenso, mirra, alloro, fiori d'arancio, cicuta, rosa, gelsomino o legno di sandalo.
Come usare l'aromaterapia in ufficio o in ufficio
Si consiglia di scegliere solo oli essenziali di qualità, 100% puri e naturali , preferibilmente oli essenziali chemiotipati.
I sigari possono essere utilizzati spandendoli nell'ambiente o per applicazione topica , opportunamente diluiti in olio vegetale, come fossero profumi. In seguito troverete alcune formule o combinazioni specifiche a seconda dello scopo per il quale volete utilizzare gli oli.
Per beneficiare delle proprietà degli oli essenziali attraverso l'aria, una semplice soluzione è utilizzare un diffusore . È molto importante rispettare le regole di utilizzo e la quantità di olio essenziale suggerita dal produttore.
Generalmente, l' olio essenziale di c MoUnt utilizzato in un diffusore è di circa 15-20 gocce. Per quanto riguarda il tempo di utilizzo di un diffusore, si consiglia che siano da due a tre volte al giorno per un massimo di mezz'ora .
In alternativa a un diffusore di essenze , se non disponibile, possono essere utilizzati diversi tipi di supporti porosi, come oggetti in terracotta, pezzi di legno, filtro da caffè, batuffoli di cotone, ecc.
Un'altra opzione è usare un vaporizzatore come deodorante per ambienti . In una bottiglia di vetro scuro (preferibilmente ambra o blu), 100 ml di volume, mettere un totale di 3 ml di oli essenziali (circa 100 gocce) e riempire d'acqua. Agitare prima dell'uso e non vaporizzare mai verso il viso.
Naturalmente, prima di utilizzare un diffusore o un vaporizzatore sul posto di lavoro, consultare i colleghi per evitare qualsiasi disagio . Nella maggior parte dei casi la proposta viene accolta con entusiasmo, ma alcune persone sono molto sensibili agli odori.
5 formule aromatiche che migliorano la tua vita lavorativa
Si creano sinergie tra oli essenziali di cui possiamo trarre vantaggio se combinandoli nel modo giusto. Queste combinazioni di oli essenziali ti permetteranno di migliorare diversi aspetti del lavoro:
Efficienza
Questa miscela ti permette di sentirti vigile, sveglio e concentrato. È adatto anche per divulgare quando devi studiare:
- Chemiotipo Romero cineole
- Eucalyptus radiata
- Palissandro
Eccellenza
La combinazione di questi tre oli sarà utile se è richiesta fiducia in se stessi e volontà .
Se usi questa formula in un diffusore, puoi usare oli essenziali puri. Se lo applichi sulla tua pelle, mescola 5 gocce di essenza con 5 ml di olio di jojoba in un flacone contagocce scuro e applica alcune gocce sui polsi e sul plesso solare.
- Alloro
- Chemiotipo verbenone rosmarino
- Menta piperita
Senza stress
L' effetto neurotonico di questa miscela allevia lo stress. In diffusore o sulla pelle, viene applicato lo stesso della miscela precedente.
- Ravintsara
- Maggiorana
- Semi di coriandolo)
Spirito di squadra
Questi oli essenziali promuovono la comunicazione e l'apertura. Puoi trasmetterli prima e all'inizio di una riunione , da soli o in combinazione.
- Mandarino
- Bergamotto
- Pompelmo
Motivazione e creatività
Promuovono l'ispirazione e combattono lo scoraggiamento. Il primo tende ad essere più apprezzato dalle donne; i secondi, all'uomo.
- Fiore d'arancio
- Tsuga
- Alloro
Come funziona l'aromaterapia
Di seguito ci concentreremo maggiormente su come funzionano gli oli essenziali in generale e sulla scienza alla base delle loro applicazioni terapeutiche , nel caso foste curiosi di saperne di più.
L' aromaterapia è l'uso di oli essenziali a scopo terapeutico, anche se la parola è più ampiamente riferita all'uso di aromi per favorire gli usi del benessere, mentre l' aromacologia è la scienza che studia gli effetti degli aromi sul comportamento umano.
Gli studi effettuati ci permettono di verificare scientificamente come determinati odori influenzano il cervello. Gli oli essenziali sono molto profumati e potenti perché, quando ottenuti da piante aromatiche e alberi per distillazione a vapore, hanno un'elevata concentrazione di molecole .
Alcuni sono usati per trattare problemi di salute; altri, in profumeria, cosmetici o nell'industria alimentare.
Odore e cervello
L'olfatto ci mette in contatto diretto con il mondo esterno attraverso il nervo olfattivo e il bulbo, che fanno parte del sistema limbico . L'odore degli oli essenziali li stimola, attivando risposte che possono essere interessanti per favorire il benessere.
Quando il bulbo olfattivo viene stimolato con molecole odoranti, si può generare una risposta emotiva e fisiologica . La risposta emotiva può o meno essere collegata a un ricordo e nel fisiologico vengono rilasciati ormoni. A seconda di quali sono queste risposte, vengono incoraggiati stati d'animo e comportamenti diversi.
Ad esempio, annusando l'olio essenziale di fiori d'arancio, puoi ricordare un meraviglioso viaggio a Siviglia e rivivere per un attimo le emozioni legate a quel ricordo.
Puoi anche notare l'effetto positivo degli oli essenziali quando ti metti nelle mani di un massaggiatore. Un massaggio con oli essenziali è una doppia fonte di piacere e provoca il rilascio di endorfine (ed eventualmente altri ormoni come l'ossitocina), che fornisce un profondo benessere.
A volte puoi anche provare emozioni forti , come le risate, poiché alcuni oli essenziali hanno effetti euforici. Vale anche la pena ricordare che generalmente gli odori che suscitano emozioni tristi sono quelli legati a un ricordo.
Ciò che agisce attraverso l'olfatto è sia la combinazione di molecole con proprietà specifiche (rilassanti, lenitive o euforiche, per esempio) sia il messaggio "vibratorio" veicolato dagli oli essenziali, cioè le informazioni trasmesse dalla pianta.
