"Dobbiamo educarci a non fare"

Yvette Moya-Angeler

Lo Yin Yoga insegnato da Kathy Páez integra molto bene altri stili di yoga più yang praticati oggi. Rafforza il nostro lato yin rendendo il tessuto connettivo più flessibile e creando spazi di calma e silenzio.

Kathy Páez è una pioniera nell'introduzione degli stili Yin Yoga e Vinyasa Yoga in Spagna. Nata in Costa Rica, ha iniziato nello yoga quando si è trasferita a vivere nel nostro paese nel 2000 e, affascinata dai benefici interni che le portava, in pochi anni ha iniziato a insegnarlo.

Nel 2007 una formazione a Chicago con Paul Grilley, insegnante di Yin Yoga, ha rivoluzionato la sua pratica e gli ha fatto intraprendere una strada che non ha più abbandonato. Ha inoltre studiato con Sara Powers (Yin & Yang Yoga), Baba Hari Dass del Mount Madonna Center (Patanjali classica Ashtanga), Kamalesh (Classical Ashtanga) o Shiva Rea (Vinyasa flow).

Per diversi anni ha studiato anche sanscrito all'Università di Barcellona. Oggi vive in California con suo marito, il suo bambino e il suo Chihuahua.

Katy Páez: rallenta con uno yoga più yin

Lo Yin Yoga insegnato da Kay Páez è uno stile di yoga taoista in cui le posture Hatha Yoga sono praticate in un modo molto più calmo e introspettivo rispetto agli stili di yoga che hanno più successo oggi, che hanno una componente più yang. Per migliorare il nostro lato yin, questo yoga insiste sul rilassamento muscolare durante le posture, che vengono mantenute più a lungo.

-Come è lo Yin Yoga?
-Nella sua parte più yin (perché ha anche un lato yang) i muscoli sono rilassati e le posture vengono mantenute a lungo, da un minuto a sette o più.

A livello fisico il lavoro è molto diverso da un allungamento, in cui i muscoli vengono messi in tensione, come se stessimo tirando un elastico. Qui il tessuto connettivo o la fascia è interessato.

È paradossale, ma il lavoro a riposo porta a una maggiore fluidità nel movimento del corpo.

-Quali altre caratteristiche ha?
-Yin Yoga tiene conto del fatto che ciò che è raccomandato per una persona non è necessariamente raccomandato per un'altra. Questo è il motivo per cui in queste pratiche yin tutto è variabile, dal momento in cui vengono mantenute le posture all'allineamento, che viene adattato a ogni scheletro.

-È questo che ti ha attratto dello Yin Yoga?
-Quando praticavo gli stili yang, il mio atteggiamento nei confronti della pratica era anche yang: volevo arrivare alla fine, realizzare qualcosa, cambiare qualcosa in me stesso. Stavo facendo Ashtanga Vinyasa Yoga e Hatha Yoga dinamico. Il mio stato energetico era ironicamente basso e tutto il mio corpo faceva male.

Un amico yogini mi ha prestato il DVD Paul Grilley Yin Yoga, The Foundation of a Quiet Practice. Mi ha detto che forse mi avrebbe aiutato con il dolore. La pratica mi ha impressionato per quanto fosse semplice. Era semplice nella forma e tuttavia molto profonda nell'esperienza.

Ho sentito cose che nella mia pratica yang (dinamica, ritmica) non potevo sentire. Mi ha anche rilassato di più e curiosamente mi sono mosso più facilmente quando ho completato le sessioni. La mia energia, sebbene assonnata alla fine della seduta, si è improvvisamente ripresa ed ero più sveglia e allegra.

-Per chi può essere interessante una pratica yin?
-Per chi conduce una vita frenetica. Viviamo con un eccesso di energia yang, in un mondo pieno di cose da fare e in cui prevalgono risultati quantificabili, rapidi e visibili, e abbiamo bisogno di educarci all'arte del riposo e darci il permesso di non farlo.

L'essenza dello Yin Yoga è che dà valore agli spazi di silenzio e quiete che ci nutrono. Con questo tipo di pratica provi la dolce resa del lasciar andare: lasciare andare i tuoi obiettivi, lasciare andare il tuo ego …

-Una volta ancora, si tratta di bilanciare yin e yang…
-Esattamente. Vivo lo yoga come qualcosa al di là del fisico. La sento come una costante danza interna tra il fare e il non fare, un'intelligenza intuitiva che ti permette di capire quando una cosa o un'altra è più appropriata.

Lo yoga mi aiuta a creare la vita di cui ho bisogno ea vivere la vita che mi è stata data.

-Perché lo Yin Yoga non è uno stile popolare come Ashtanga o Vinyasa?
-Non sappiamo di non fare, ed è per questo che molte volte non sappiamo né sentiamo. Pochissimi meditano, nonostante sia uno dei pilastri dello yoga. Lo scopo originale dello yoga era l'introspezione, la meditazione … Solo allora potresti ricevere messaggi da esseri divini.

Quando dormiamo, la profondità con cui riposiamo è ciò che ci dà la chiarezza e l'efficienza con cui possiamo quindi fare, svolgere e completare i nostri compiti per la giornata.

-Che potenziale ha? Lo vedremo crescere in futuro?
-Le persone iniziano ad essere attratte dalla meditazione. E lo yoga sta vivendo un boom. Quindi verrà il momento dello Yin Yoga, non ne dubito, se non è già arrivato.

Comunque, è una pratica complementare dello yang. È molto positivo che sempre più scuole di yoga includano una o due lezioni di Yin Yoga a settimana. Aiuta le persone a capire che tutto è questione di equilibrio.

-Cosa consigli a chi vuole iniziare lo Yin Yoga?
-A seconda della persona, potrebbe essere meglio iniziare con una pratica più yang, mantenendo le posture per meno tempo e con qualche movimento ritmico precedente. Idealmente, dovresti provare più insegnanti per vedere quale stile funziona meglio per uno.

È essenziale non applicare un principio yang a una pratica yin, pensando di dover mantenere la postura per il tempo suggerito. Un buon insegnante dovrebbe farti sapere che ciò che conta è la tua esperienza con i tuoi sentimenti.

-Le sensazioni variano …
-Sì. La pratica dello yoga è come te: è viva, cambia di giorno in giorno. Ciò che ti fa male oggi potrebbe non farti male domani, e viceversa. E quello che non puoi fare oggi potresti farlo domani, e viceversa.

Devi distaccarti dai risultati e goderti il ​​processo di conoscenza di te stesso. La vita ti sta dando ciò di cui hai bisogno per approfondire, che sia un infortunio, una perdita (di qualcosa o qualcuno), un matrimonio, un bambino … E devi esserne consapevole per crescere.