Come accettare una perdita: riflessioni per superarla
Ramon Soler
Il dolore non si sperimenta solo dopo la morte di una persona cara: ne subiamo uno ogni volta che perdiamo qualcosa che era molto importante per noi. Affrontare queste crisi implica imparare a convivere con il dolore.
Il mese scorso, in sole due settimane, ho avuto modo di accompagnare tre persone nei rispettivi momenti di grave crisi vitale . L'insegnante di violino di mia figlia, che lei apprezza molto, si è improvvisamente dovuta trasferire in un'altra città e non potrà più prendere lezioni da lui; un'amica ha perso la madre dopo due anni di lotta contro il cancro e, in terzo luogo, una ragazza che è venuta nel mio ufficio, dopo 25 anni di matrimonio, ha fatto il passo per separarsi dal marito.
Queste tre persone dovranno attraversare un processo doloroso per superare le loro crisi personali, un momento della loro vita segnato dalla ricerca conscia o inconscia di accettazione di questa nuova situazione.
Punti di svolta e duelli
Le situazioni di cui sopra sono molto diverse tra loro, ma hanno tutte un comune denominatore: ognuna di queste persone ha subito una perdita molto importante nel proprio percorso di vita , una rottura nel proprio continuum che segna un innegabile prima e dopo nella propria vita.
Le differenze tra loro mostrano anche che il sentimento di dolore si estende ben oltre la morte di una persona cara. Possiamo piangere quando subiamo l'assenza di una persona nella nostra vita (anche se continua a vivere) o anche di fronte a una nuova situazione o alla perdita di status.
Tutte le fasi del dolore sono necessarie
Il dolore è un viaggio fisico ed emotivo, un processo che tutti devono attraversare più di una volta nella vita per ricostruirsi e adattarsi a ciascuna delle nuove circostanze della vita.
Qualsiasi tipo di dolore, a prescindere dalla situazione che ha causato, passa attraverso le cinque fasi che Elisabeth Kübler-Ross elencati alla
fine degli anni 1960: negazione, rabbia, contrattazione, depressione, accettazione.
Tuttavia, il dolore non è un processo lineare: le sue fasi possono sovrapporsi e mescolarsi. A volte una persona può rimanere ancorata in una di queste fasi e, se non avanza su quel percorso, può sentirsi incapace di superare la perdita.
Forse l'ostacolo principale che tutti dobbiamo superare quando si subisce una perdita di qualsiasi tipo è imparare a non rimanere bloccati nella sofferenza iniziale ; anche se a volte il dolore non appare immediatamente , quindi il dolore inizia nella sua fase di negazione e non avanza - non cammini per accettare questa realtà e affrontarla - così il dolore può essere sommerso e apparire più tardi .
Indipendentemente dall'ordine e dal modo in cui si superano queste fasi, per emergere rinnovati nella nuova vita che si apre dopo la crisi causata dalla perdita, è fondamentale attraversarle e superarle tutte.
Come gestire il dolore di un'assenza
Quando si verifica una perdita, il dolore è intenso, straziante, fisico ed emotivo. Tutto ciò che ci ricorda la rottura ci fa soffrire. Imparare a trasformare questa sofferenza estremamente intensa in un dolore che possiamo accettare, gestire e con cui possiamo convivere, è essenziale per attraversare un sano dolore.
Non è conveniente per noi ancorarci nella sofferenza, ma neppure negare il dolore.
Per raggiungere questo obiettivo abbiamo bisogno, oltre al tempo -differente per ogni persona-, di immergerci nel nostro dolore, non rifiutarlo (ignorarlo come se nulla fosse) o legarci alla sua versione più invalidante (la sofferenza di cui abbiamo già parlato). Se approfondiamo il nostro dolore, se ci permettiamo di viverlo , piangerlo e quando siamo pronti, capire cosa è successo , possiamo assimilare le nostre nuove circostanze, accettarle e affrontare la vita con rinnovata speranza. Possiamo ricominciare , uscire dalla nostra paralisi emotiva e sviluppare nuovi piani di vita.
Voltare pagina non è dimenticare
Una volta assimilato e accettato, il dolore della perdita rimarrà sempre con noi , sicuramente ci accompagnerà per tutta la vita. Tuttavia, non sarà un dolore paralizzante o invalidante, sarà quello che ci ricorda una versione di noi stessi del passato , una variante di noi stessi che ha sofferto, ha imparato dalla crisi e ha saputo uscirne con rinnovata forza.
Quando ricorderemo la persona amata , ci dispiaceremo, ma non soffriremo più e potremo ricordare il nostro tempo insieme da una nuova prospettiva. Quando ricorderemo quel meraviglioso maestro, non piangeremo la sua assenza, ma suoneremo i brani che ci ha insegnato usando le
sue tecniche. Quando ricordiamo il tempo con il nostro ex marito, possiamo congratularci con noi stessi per aver avuto la forza di superare questa fase significativa della nostra vita.
Un nuovo inizio
La vita implica una trasformazione continua. Perdere una persona cara, un lavoro, un partner, una malattia grave, è molto doloroso, ma se ci diamo il tempo necessario possiamo arrivare ad assimilare, comprendere e accettare la nostra perdita. E saremo di nuovo pronti per la vita.
I duelli ci mostrano che la vita porta dolore, tristezza e profondo dolore, che non dobbiamo rifuggire da queste emozioni e sensazioni, non importa quanto siano dolorose.
Riflessioni che aiutano a superarlo
1. Il cambiamento fa parte della vita.
"Tutto cambia, nulla rimane" disse Eraclito. Accettare che nella vita ci saranno sempre perdite, che non possiamo controllare tutto, ci aiuta ad affrontare le vicissitudini della vita con meno sofferenza. La pena ci sarà ma non ci sorprenderà , visto che sapremo della sua esistenza. Il dolore, quindi, non diventa un nemico, ma una vecchia conoscenza che non va combattuta ma accettata e compresa.
2. Il dolore può essere con noi.
Vivere sempre condizionati dal dolore del passato o dalla paura di possibili sofferenze in futuro non aiuta. Se ci concentriamo sulla nostra vita presente, godremo, giorno dopo giorno, di ciò che abbiamo. Facciamo scorrere tutte le esperienze che la vita ci offre. Anche il dolore, la tristezza, la rabbia … fanno parte della nostra realtà. Se li accettiamo, la loro presenza nella nostra vita non sarà contrassegnata dal rifiuto.
3. Abbiamo il diritto di essere tristi.
Negare il dolore non ci aiuta a ristabilire l'equilibrio. Né allunghiamo la nostra sofferenza per la nostra perdita. Darci il permesso di immergerci nel dolore ed esprimere tutte le nostre emozioni ci permetterà di sperimentare il dolore e le sue fasi. Non neghiamo a noi stessi la necessità vitale di superare le crisi. Per superare
un dolore e dirigere la nostra vita verso una nuova direzione, dobbiamo prima assimilare, capire e accettare quello che è successo.
4. Ogni duello è un viaggio diverso.
Ogni perdita comporta rottura, sofferenza, dolore e ha bisogno del tempo del lutto per essere assimilata e compresa. Non c'è perdita grande o piccola, il dolore non può essere misurato. La tristezza è un'esperienza personale e soggettiva e nessuno può percepirne e comprenderne l'intensità allo stesso modo. Le opinioni esterne sulla sofferenza, basate sul giudizio e persino sul pregiudizio, non aggiungono altro che ulteriore disagio.
5. Tutte le perdite contano.
Non ci rattristiamo solo per la morte di una persona cara. Che qualcosa che è importante per noi scompaia dalla nostra vita (i nostri animali domestici, un lavoro, un partner, un'amicizia …) può portarci ad attraversare un vero processo di lutto che, per essere superato, deve essere accettato e vissuto. Esprimere il nostro dolore e comprenderne il significato ci aiuterà a far fronte alla nostra perdita.
6. Possiamo imparare in questo modo.
Anche i bambini affrontano processi di lutto nelle loro vite. In queste circostanze, l'atteggiamento dei genitori deve essere squisito. Lungi dall'essere drammatici, dobbiamo parlare loro in modo naturale delle perdite e dei cambiamenti come parte della vita. Certo, dobbiamo mostrare il nostro dolore e parlarne, ma cercando di fargli capire che nella vita tutte le emozioni e i sentimenti hanno la loro ragione d'essere.
