Chiavi in modo che il confinamento a casa non influenzi il rapporto di coppia
Il confino sanitario che stiamo vivendo ha imposto una convivenza obbligatoria per 24 ore alle coppie che, forse, non erano abituate a passare tanto tempo insieme. In questi giorni critici, lavorare per migliorare la convivenza diventa una necessità.
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Il confino che stiamo subendo a causa dello stato di allerta per il coronavirus è una dura prova per molte coppie che sono costrette, per un tempo indefinito, a trascorrere insieme l'intera giornata.
Questa situazione è eccezionale per la maggior parte. La cosa normale è che, nonostante vivano insieme, ognuno ha il proprio lavoro e si vedono per qualche ora al giorno.
La convivenza, in questi casi, può finire per diventare conflittuale. In effetti, molte coppie che vengono nel mio ufficio in mezzo a una crisi, mi dicono che litigano più spesso in vacanza (precisamente, quando devono passare più tempo insieme).
Poiché questa situazione di reclusione non è qualcosa di ricercato o piacevole, come una vacanza, la probabilità di discordia aumenta. Per cercare di alleviare questo tipo di situazioni durante il parto, abbiamo preparato una serie di suggerimenti da mettere in pratica e poter migliorare, in questo modo, il tuo rapporto con il tuo partner.
Incoraggia la comunicazione
Se c'è qualcosa di positivo in questa reclusione imposta, è che ci ha dato molto tempo da trascorrere con i nostri cari. Tutto quello che non potevamo dirci, tutto quello che pensavamo di parlare, ma lo abbiamo lasciato per mancanza di ore al giorno, possiamo commentarlo adesso.
La comunicazione è la base per il funzionamento di una coppia. Parlare di emozioni e preoccupazioni, o di come ognuno sta gestendo questa situazione estrema, è il modo migliore per conoscere a fondo l'altra persona.
- Puoi prenderlo come una routine per parlare di te stesso come coppia una volta al giorno. Come si è evoluta la tua relazione? Cosa ti piace dell'altro? Ti dà fastidio? Cosa cambieresti in futuro? Quali piani e progetti avete insieme?
- Se sei in crisi, cogli l'occasione per chiederti: "Riusciremo a sopravvivere in coppia? Ne vale la pena? Abbiamo un futuro insieme?"
È tempo di praticare l'empatia
L'empatia implica uscire dal nostro ego e metterci nella posizione dell'altro. Entrando in empatia con l'altra persona, possiamo comprendere meglio i suoi punti di vista e le sue emozioni. Inoltre, sentire quello che stai provando ci aiuta a sostenerci nei momenti di stress, ansia e angoscia psicologica che stiamo attraversando tutti a causa della reclusione.
Affronta i conflitti insieme
Quando sorgono conflitti, poiché è normale che ciò avvenga durante la reclusione, è importante non far passare il tempo e risolvere il problema lo stesso giorno. Come? Chiarire cosa è successo, elevare i punti di vista di ciascuno e raggiungere gli accordi necessari per il futuro.
Se non affrontiamo apertamente i conflitti, il nostro disagio si accumulerà e aumenterà e, con il passare dei giorni, ogni piccola differenza può finire per provocare una grande discussione.
Cerca di essere assertivo
L'assertività è lo strumento più efficace che gli esseri umani hanno per risolvere i conflitti in modo sano. Fondamentalmente, consiste nel poter parlare di ciò che ci ha infastidito, in modo che l'altra parte possa capire come ci siamo sentiti. Molte volte, una parte si arrabbia e l'altra non sa nemmeno cosa gli sia successo. Più si spiega, meglio è: “Hai fatto o detto (…) e mi hai fatto sentire (…)”.
Una volta che abbiamo parlato di quello che è successo, è necessario condividere un progetto per il futuro. In esso, raggiungeremo accordi su ciò che non vogliamo che si ripeta e suggeriremo l'opzione più positiva per quando attraverseremo di nuovo una situazione simile. Ad esempio: “Non vorrei che tornassi a (…). Preferirei che (…) ”.
Prova a condividere le attività
Uno dei più grandi collanti sociali è condividere attività e hobby comuni. In questi giorni di reclusione congiunta, cerca cosa ti è piaciuto fare in passato, quando è iniziata la relazione e che, forse, hai abbandonato.
Ora che hai tutto il tempo del mondo, è il momento migliore per tornare ai vecchi hobby. Forse ti piace cucinare in coppia o ballare o preparare un pomeriggio speciale per vedere il tuo film preferito. Forse puoi provare a fare attività insieme che non hai mai provato prima, come leggere, giocare a giochi da tavolo, imparare una lingua …
Lascia un momento al giorno per stare da solo
Se ognuno ha degli hobby che non sono condivisi dalla coppia, è necessario anche trovare un momento al giorno per coltivarli. Non devi condividere lo stesso spazio fisico 24 ore al giorno, puoi dedicare tempo separatamente ai tuoi hobby, obblighi o progetti particolari.
Quando la situazione è insostenibile …
Sebbene lo spirito di questo articolo sia quello di aiutare a rafforzare le relazioni, siamo anche consapevoli che questa situazione eccezionale sta mettendo in pericolo molte donne che sono costrette a convivere con un molestatore (fisico o psicologico).
In questi casi è conveniente ricordare il numero verde di attenzione e consulenza per le vittime di violenza di genere (016). Se non è possibile chiamare per telefono, vai alla farmacia o al supermercato più vicino e chiedi aiuto. Fornisci loro le tue informazioni in modo che possano chiamare il 112 per avvisarti della tua situazione.
