Vivi il presente, aprirà le porte al benessere
Mercedes de la Rosa
Uno sguardo più attento può aiutarti a scoprire che la maggior parte delle volte non hai bisogno di molto di più di quello che hai già.
Godersi le cose semplici della vita quotidiana è uno dei piaceri più appaganti. Tuttavia, ci sono molte ragioni per cui puoi perdere la capacità di vederli e apprezzarli, come un ritmo di vita veloce , essere molto consapevoli dei dispositivi elettronici o la facilità della mente per escogitare piani futuri.
È comune proiettare la propria felicità qualche volta in grandi eventi che dovrebbero venire. "Sarò felice quando avrò un lavoro migliore", "quando troverò un compagno", "quando potrò andare in vacanza", "quando mi trasferirò in una casa più grande" si dice spesso. E, in attesa dell'arrivo del momento desiderato che si crede ci renda felici, è facile perdersi la vita vera : quella che abbiamo di fronte, la nostra, quella dei piccoli momenti che costruiscono la quotidianità e che fanno sentire pieno e vitale .
Chiunque ha la capacità di essere felice indipendentemente dalle circostanze. Inoltre: felicità e appagamento costituiscono lo stato naturale dell'essere umano e sono alla base di tutto ciò che facciamo, dal più quotidiano, semplice e semplice, al più straordinario.
Il problema sorge quando il proprio benessere è condizionato a specifiche situazioni, esperienze o status che si ritiene lo forniscano. Trascorri la tua vita cercando la felicità fuori , collegandola ad alcuni risultati o ipotetiche circostanze future, o la condizioni a "cosa diranno". Ma quando ottieni ciò che volevi, potresti non sentirti nemmeno felice.
Sentirsi bene dipende solo da te, da niente o da nessun altro. E riuscire a farlo sta nel saper riconoscere la grandezza della vita dentro di noi, e nelle cose semplici e piccole della vita .
La nostra innata capacità
Un raggio di sole, un pomeriggio in buona compagnia, una passeggiata, innaffiare una pianta , il sorriso di un bambino, leggere un libro, cucinare per gli amici : ognuna di queste esperienze, che si ripetono più e più volte, offre un opportunità di sentire quella grandezza, ma non è sempre nota o può essere vissuta in quel modo.
A volte si dà per scontato che siano cose che accadono e non viene dato loro il valore che hanno. Sono di fronte a loro, vi partecipano, ma non si vedono, o non fluiscono con loro. La mente è probabilmente troppo occupata a fare progetti, chiedendosi cosa succederà quando una cosa del genere sarà raggiunta o cosa smetterà di succedere se non verrà raggiunta.
Oppure potresti essere stressato cercando di rispettare un programma fitto o una lunga lista di cose da fare, o qualche dispositivo elettronico sta catturando la tua attenzione. Qualunque cosa sia, ciò che accade e fiorisce intorno a noi non viene percepito, la bellezza di ogni momento, proprio ciò che rende la vita meravigliosa e unica.
Nasciamo con la capacità di godere di ogni momento e viverlo in modo speciale. Se osserviamo un bambino, ci rendiamo conto che si meraviglia di qualsiasi gioco o oggetto, non importa quanto semplice o ripetitivo possa essere. Non importa se l'hai sperimentato una o cento volte, la tua attenzione è completamente concentrata su quel momento e la tua capacità di gioia è totale. Dai tutta la tua attenzione, la tua energia e il tuo amore a ciò che stai vivendo, senza interpretare o anticipare ciò che verrà dopo: semplicemente lo vivi.
Tuttavia, man mano che il bambino cresce, inizia a credere che la felicità sia una conseguenza delle diverse situazioni che vive, e poi inizia a proiettare la felicità nelle cose che crede gli porteranno quella pienezza, le "grandi" cose. e "importante". Dimentica che quello che desidera tanto è già dentro di lui, ha solo bisogno di riconoscerlo e viverlo ogni giorno.
Dal dover essere
Uno dei grandi ostacoli che ci impediscono di godere delle cose più semplici nel mondo di oggi è che la felicità è stata costruita sull '"avere" invece di "essere" . Crediamo di aver bisogno di molto di più di ciò che è realmente necessario. La nostra cultura associa il successo allo status, alla realizzazione materiale e al riconoscimento che portano facilmente al confronto e alla sofferenza.
Se hai familiari, amici o vicini che hanno raggiunto questo o quello, viene perseguito qualcosa di simile. E, se non viene raggiunto, arriva la frustrazione. Questo spiega che, nonostante il fatto che mai prima nella storia abbiamo accumulato così tanta ricchezza materiale, non abbiamo raggiunto livelli così alti di insoddisfazione personale .
I livelli di ansia e stress che si verificano nella società odierna mostrano che qualcosa non va nel nostro tentativo di essere felici. Tutto indica che stiamo cercando la felicità nel posto sbagliato . Questa affermazione è stata supportata negli ultimi decenni da dozzine di studi scientifici e psicologici.
Come mai gli abitanti delle baraccopoli più povere di Manila si dicono più felici di quelli del miliardario Hong Kong, il cui reddito medio pro capite è venti volte superiore? O che le persone con malattie croniche possono sentirsi più piene delle persone sane? O che un milionario per gioco d'azzardo dopo poco tempo non si sente meglio degli altri?
La risposta è semplice: sei felice quando vivi pienamente il presente , senza distinguere tra piccoli e grandi piaceri, tra cose "buone" o "cattive", accettando e godendo la vita così come viene. Che le persone delle Filippine, con un alto tasso di povertà e disastri naturali, secondo il Center for Research and Epidemiology of Disasters, siano generalmente più felici di quelle di Hong Kong è motivo di riflessione. Conferma che, non importa quanto uno abbia o accumuli, non vive più felice.
In questo caso i primi vivono alla giornata, senza preoccuparsi se un uragano scuoterà le loro case, con una fitta rete di sostegno sociale e familiare, mentre la pressione lavorativa , l' isolamento , lo stress e l'importanza che i secondi danno al futuro impedisce loro di godersi il momento presente.
Vivere tra un passato che non esiste più e un futuro che si manifesta solo nella mente non augura una vita felice. Solo il presente, quello che si è, dare affetto a chi ci circonda e riceverlo, può aprire le porte del benessere e la capacità di godersi il quotidiano e il semplice.
Quando il presente è vissuto così, con amore e senza condizioni, tutte le situazioni sono vissute con lo stesso desiderio, disposizione e gioia. Quindi non ci sono differenze tra mangiare un menù cucinato in casa o farlo in un ristorante con una stella Michelin, tra una vacanza in un luogo esotico e altre nel luogo di residenza, tra una grande villa o la casa stessa.
Le barriere e le etichette vengono stabilite dalla mente . La capacità di godersi una situazione, non importa quanto semplice, risiede esclusivamente in se stessi.
Siamo nati con la capacità di goderci ogni momento e viverlo in modo speciale. Devi solo vedere un bambino che gioca per realizzarlo.
Con attenzione e senza giudizio
E come puoi vivere in questo modo ? Ci sono tre linee guida che ti aiutano a raggiungere questo obiettivo.
1. Contempla la grandezza delle piccole cose
Il primo è diventare consapevoli che grandezza , realizzazione e felicità sono dietro ogni nostra azione, grande o piccola che sia.
Contemplare un tramonto può essere un'esperienza commovente e unica, e il tramonto è qualcosa che accade ogni giorno. Invitare un amico per un tè e una chiacchierata può diventare qualcosa di confortante e arricchente che abbiamo a portata di mano. Come una passeggiata in un angolo della città o nella natura.
2. Sii positivo
La seconda premessa è mantenere un atteggiamento positivo , attivo e dedicato nei confronti della vita e di chi ci circonda. Non importa se stai parlando di una persona che, secondo la tua mente, hai affetto o meno, una situazione che a priori viene giudicata negativa o qualcosa in cui si proiettano desiderio ed entusiasmo. L'ideale è relazionare e vivere ogni situazione con la stessa dedizione ed energia .
Se puoi posticipare il processo e arrenderti senza restrizioni, puoi vivere pienamente ogni momento, senza scuse o filtri. Giudicare separa dagli altri e dal momento, poiché ci impedisce di vedere la loro bellezza intrinseca.
Può essere difficile evitarlo, poiché la mente giudica costantemente, ma essere consapevoli che questo è il caso e relativizzare ogni giudizio nel momento in cui sorge, toglie il suo potere su di noi e aiuta ad aprirci.
3. Impara a meditare
Per questo, il terzo strumento è molto utile: coltivare la quiete e il silenzio interiore per imparare ad ascoltarsi e vivere il presente con più consapevolezza. Tecniche millenarie come lo yoga e la meditazione hanno dimostrato per secoli l'importanza di imparare a vivere qui e ora.
Praticare alcuni minuti di meditazione quotidiana cambia completamente il modo in cui la tua vita è vissuta e si sente. Fornisce tempo e spazio per connettersi con te stesso, con i tuoi bisogni, con ciò che sei invece di ciò che hai o desideri.
Si tratta, paradossalmente, di allenare la mente a liberarsi dei rumori interni, dei filtri e di vivere di nuovo come bambini, con più apertura, con più capacità di dedizione, amore, gioia e consapevolezza.
Nonostante la meditazione e lo yoga siano pratiche antiche, negli ultimi anni sono state difese da numerosi psicologi, scienziati ed esperti di sviluppo personale, che le hanno adattate alla nostra realtà e cultura come strumenti per vivere più pienamente.
Lo psicologo ungherese Mihaly Csikszentmihalyi , padre della psicologia positiva insieme al suo collega Martin Seligman , ha battezzato l'atto di essere presente con il nome di flow (in inglese flow), che si riferisce allo stato di totale assorbimento in cui una persona entra quando si dedica completamente a qualsiasi attività, non importa quanto quotidiana.
Quando fluisci hai la sensazione che il tempo stia volando , e l'azione, il pensiero e l'emozione si susseguono senza crepe o contraddizioni. Probabilmente hai provato questa sensazione ballando, praticando un hobby nella natura o chiacchierando con un amico. "Cosa, sono già passate due ore?" Ci si chiede.
E, sì, lo hanno fatto, ma sono stati così assorbiti nel presente che nient'altro è stato accolto, e hanno avuto la capacità di goderselo.
Gratitudine per la vita
La stessa idea è stata avanzata dal professore tedesco Ekhart Tolle nel suo libro "The Power of Now". Tolle soffrì di una depressione che lo costrinse a lavorare internamente e si rese conto dell'importanza di essere consapevoli di ogni momento per non perdersi in pensieri che deviano dalla realtà e causano sofferenza.
Lo stesso è postulato da Jon Kabat-Zinn , che ha sviluppato tecniche di consapevolezza o consapevolezza per superare lo stress o per affrontare con calma situazioni di vita difficili .
In definitiva, si tratta di allenare la mente affinché impari ad essere presente , perché è così che si scopre che in ogni esperienza il mistero della vita è nascosto in tutta la sua grandezza, e anche in quella più apparentemente insignificante si trova significato e un motivo per essere grato.
