Come il passato influenza le emozioni del presente
Per curare le nostre emozioni dobbiamo svolgere un lavoro di approfondimento non solo sul nostro presente ma anche, e soprattutto, sul nostro passato.
Sia positivamente che negativamente, la nostra storia influenza il nostro presente. Anche se non ne siamo pienamente consapevoli, il nostro passato ci programma, ci condiziona e ci rende ciò che siamo. Pertanto, quando sorgono problemi emotivi, guardare indietro può essere la chiave per guarire noi stessi.
Alcune correnti psicologiche concentrano il loro lavoro terapeutico sulla risoluzione del presente. Offrono strumenti per affrontare i sintomi che le persone mostrano al momento della consultazione. Tuttavia, ignorano il passaggio essenziale della terapia: scavare nel passato della persona per trovare e guarire l'origine di questo disagio. E non lavorando sul background della persona, i suoi problemi non vengono mai veramente risolti.
Rafforzando il comportamento che vogliamo promuovere e punendo quello che vogliamo eliminare, potrebbe essere possibile fare progressi temporanei. Tuttavia, a lungo termine, questi cambiamenti sono solo temporanei. Per poter superare in modo definitivo gli attuali blocchi o paure, è fondamentale comprenderne l'origine.
Impara dal passato
Dobbiamo approfondire il nostro passato per comprendere i modelli dannosi che seguiamo oggi. Altrimenti, prima o poi, attraverseremo una crisi vitale che ci costringerà a ricadere, di nuovo, negli atteggiamenti tossici che credevamo già risolti. Non si tratta di scavare nel passato per ricordare e soffrire, senza di più. Si tratta di eseguire, per fasi, un processo terapeutico curativo:
- 1. Connettiti con le emozioni delle varie situazioni traumatiche vissute in passato. In questo modo saremo in grado di capire come sono stati forgiati i modelli dannosi che ancora portiamo nel nostro presente.
- 2. Assimilare il fatto che le circostanze del passato non sono più attuali. Capiremo così che quei modelli che creiamo per sopravvivere in quelle situazioni avverse oggi non hanno più significato nelle nostre vite.
- 3. Liberarci dai modelli tossici che abbiamo creato in passato per aiutarci a sopravvivere in circostanze disastrose. Possiamo farlo mentre ci connettiamo con il nostro passato e comprendiamo noi stessi come bambini.
- 4. Trarre conclusioni sulla nostra vita presente e rafforzare il nuovo apprendimento per applicarle nella nostra quotidianità. Pertanto, i cambiamenti introdotti nella nostra vita saranno molto più stabili e duraturi che se ci fossimo concentrati esclusivamente, e senza tener conto del nostro passato, sulla forzatura di una modifica del comportamento.
Il caso di Olga e la sua bassa autostima
Ricevo frequentemente nella mia pratica persone che non sono state in grado di risolvere i loro problemi dopo aver subito una (o più) terapie focalizzate sui sintomi e che non hanno lavorato sulla loro origine in passato.
Questo è stato il caso di Olga, che, pur avendo consultato tre psicologi prima di contattarmi, non era riuscita a superare il suo grave problema di bassissima autostima.
La giovane donna ha apportato piccoli miglioramenti seguendo gli esercizi che le venivano proposti ma, quando è arrivato il momento critico, quando ha dovuto affrontare situazioni impegnative (come parlare in pubblico, difendersi o chiedere un aumento al suo capo), i suoi blocchi riapparvero automaticamente.
Tutti gli psicologi che aveva consultato gli dissero che era inutile guardare al passato. Che dovrebbe concentrarsi sul miglioramento delle sue abilità sociali e della visione della vita oggi. Tuttavia, nonostante avesse fatto piccoli progressi, Olga sentiva di avere ancora molta strada da fare per sentirsi forte e sicura come voleva.
Durante le sue sessioni nel mio ufficio, Olga ha ripercorso diversi episodi della sua vita legati alla sua bassa autostima. Non ricordava di essersi sentita amata a casa. Suo padre trascorreva lunghi periodi di assenza e, quando era presente, non gli prestava quasi attenzione. A sua volta, sua madre la rimproverava sempre e la incolpava per ogni errore che faceva.
Arrabbiata con la vita, frustrata dal pessimo rapporto che aveva con il suo compagno, la piccola Olga era il perfetto capro espiatorio per scatenare, con ogni pretesto, la rabbia materna. Negli anni Olga finì per credere, come la madre le faceva vedere ogni giorno, che avesse davvero un problema serio dentro di sé e che, inoltre, fosse stupida e goffa.
La ragazza si è chiusa in se stessa, ha smesso di protestare contro ciò che non le piaceva e ha finito per lasciare che gli altri decidessero tutto per lei.
Grazie al suo lavoro in terapia, alla comprensione del suo passato, Olga ha potuto intravedere l'enorme influenza che la sua infanzia ha avuto sulla sua autostima. La giovane donna si rese conto che la sua visione negativa di se stessa proveniva dalla tossicità dei suoi genitori.
Dopo aver esercitato uno sforzo e un lavoro terapeutico, è stata in grado di connettersi con il suo sé autentico e raccogliere la necessaria autostima per mettere in discussione tutti i messaggi negativi che aveva ricevuto nel corso della sua vita.
Dopo questa consapevolezza, Olga iniziò ad apprezzarsi senza filtri, accettandosi così com'era. Smise di preoccuparsi dell'opinione degli altri e iniziò a essere governato da ciò che lei voleva fare in ogni momento.
A poco a poco, ha acquisito fiducia in se stessa e ha iniziato a pianificare il suo futuro, quello che voleva davvero.
Facendo questo lavoro di connessione e comprensione, possiamo guardare al futuro con una prospettiva nuova, molto più libera e più autentica, prendere le nostre decisioni e progettare, senza i condizionamenti del passato, ciò che vogliamo veramente per la nostra vita.
