Perché i principianti hanno più flatulenze?
Claudina navarro
Ci sono modi per prevenire flatulenze e per eliminarlo rapidamente se compare. Allenarsi regolarmente riduce le possibilità di ottenerlo.
È tipico vedere corridori che durante una gara rimangono sul ciglio della strada, con il viso contorto e le mani sotto le costole. Secondo studi scientifici, flatus appare in uno su cinque partecipanti a gare sportive.
Sebbene possa sembrare incredibile nel caso di un disagio così evidente, localizzato e frequente, non si sa ancora con certezza cosa causi questo dolore. I medici si scusano dicendo che quando vai a studiarlo è già scomparso …
Quello che si sa è che può essere uni- o bilaterale e che di solito appare sotto l'arco costale. Si verifica spesso durante la corsa, meno spesso quando si va in bicicletta o si nuota. In molte occasioni con sospetto è sofferto da persone inesperte che hanno mangiato poco prima.
Teorie sulla causa del flatulenza
Ci sono molte teorie, qui ti mostriamo le più importanti:
- Molto probabilmente ha qualcosa a che fare con la ridistribuzione del sangue . Quando si esercita il corpo, i muscoli vengono irrigati meglio, mentre organi come il fegato, l'intestino e la milza ricevono meno sangue. A causa di ciò sono deformati, il che causa la modifica della statica nella cavità addominale. In combinazione con le vibrazioni che si generano durante la corsa, c'è una trazione delle strutture del tessuto connettivo che sostengono gli organi e per questo può verificarsi dolore.
- È stato anche cercato di trovare la causa del flatulenza nel diaframma. Secondo questa teoria, il diaframma riceve un grande carico durante la corsa a causa della respirazione, tuttavia l'afflusso di sangue è più debole. Questa potrebbe essere la causa del dolore che risponde a una sorta di crampo al diaframma. In effetti, questa teoria non è priva di controversie, poiché secondo i suoi detrattori il diaframma è un muscolo perfettamente allenato nella maggior parte delle persone e difficilmente riusciremo a sovraccaricarlo. Inoltre, il flatus compare di solito all'inizio dell'attività, anche con un'intensità moderata.
- Un'altra possibile causa di flatulenza potrebbe essere qualcosa di banale come il gas. Le persone che tendono a soffrire di questo fastidioso disturbo possono sperimentare un accumulo di questi gas durante la corsa. Questo dolore in espansione può sembrare flatus.
- Nel 2010, uno studio ha dimostrato che potrebbe esserci una relazione tra una cattiva postura del corpo durante la corsa e questo dolore caratteristico.
Cosa fare per evitare flatulenze
La causa del dolore non ha molta importanza per i corridori quando lo sperimentano. Li costringe a rallentare e, nel peggiore dei casi, a fare una pausa.
Per accelerare il recupero, si consiglia di piegare il tronco in avanti e massaggiare le zone non dolorose attorno al flatulento. Aiuta anche a respirare profondamente. Quindi, buon punto, il dolore scompare che puoi aumentare di nuovo la velocità.
Gli atleti d'élite di solito non hanno mai problemi di flatulenza. L'esperienza accumulata da atleti esperti insegna che per evitare flatulenze non bisogna correre a pancia in giù né troppo pieno né troppo vuoto. Una buona idea è consumare una banana prima di iniziare la gara.
Aumenta gradualmente l'intensità
Secondo gli esperti, rafforzare i muscoli centrali può aiutare. Si consiglia inoltre di iniziare l'attività fisica gradualmente per evitare il dolore.
La buona notizia è che il flatulenza di solito non è un problema di lunga durata, e più sei in forma, più è difficile causare problemi, poiché il corpo si adatta al sovraccarico. In ogni caso, flatus non è un problema pericoloso.
