12 passaggi naturali per mantenere i denti sani

Juan Carlos Mirre

La spazzolatura dopo ogni pasto è necessaria, ma l'essenziale è ciò che si mangia. L'esercizio fisico, il sole e una dieta sana ti aiuteranno a prevenire la carie.

Il raggiungimento di una corretta salute dentale dipende da diversi fattori: una dieta sana, buone abitudini igieniche, una vita che tiene a bada lo stress, esercizio fisico, prendere il sole …

Queste semplici linee guida ti aiuteranno a mantenere la bocca sana.

La chiave è una dieta sana per i denti

Per proteggere i denti e rimineralizzarli naturalmente, niente di meglio che mantenere una dieta sana.

1. Basa la tua dieta su cibi freschi che non hanno subito un processo industriale.
2. Selezionali bene :

• Tra i carboidrati , optate per le verdure fresche dell'orto, crude e cotte, frutta di ogni tipo , un po 'di pane e riservate i dolci solo per i giorni in cui ci sono le feste.
• Tra le proteine , scegli preferibilmente i legumi .
• E per quanto riguarda i grassi, il migliore è l'olio extravergine di oliva , perché garantisce che non sia stato denaturato.

3. Limita gli zuccheri ei carboidrati che il metabolismo trasforma rapidamente in glucosio (pasta, pane, biscotti, tagliatelle …) per evitare il meccanismo che blocca la protezione naturale dei denti.

E se hai già delle cavità …

Se continui ad avere problemi dentali nonostante segui una dieta sana e mantenga una buona igiene, procedi nel seguente modo:

4. Limita lo zucchero il più possibile o sostituiscilo con xilitolo (zucchero di betulla) o stevia.
5. Includi alcune alghe nella tua insalata quotidiana, che ti forniranno iodio per attivare il tuo metabolismo.
6. Evita i latticini e scegli, in ogni caso, cibi vegani alternativi.
7. Prendere il sole , e soprattutto in inverno, per sintetizzare un'abbondante vitamina D.
8. Assumere prebiotici e probiotici per garantire un microbioma intestinale sano che consenta il massimo assorbimento dei nutrienti presenti nel cibo.
9. Includere alimenti con zinco nella dieta (funghi, semi di zucca …) o assumere integratori.
10. Mangia cibi ricchi di vitamina A (da carote, zucca …), vitamina D (funghi) e grassi omega-3 (noci, semi di chia, lino …) o prendi integratori.
11. Evitare lo stress. Studi sui topi condotti dai dottori Steinman e Leonora hanno dimostrato che lo stress blocca la produzione dell'ormone parotide da parte dell'ipotalamo e causa la carie.
12. Fai esercizio . Altri esperimenti dei dottori Steinman e Leonora hanno scoperto che l'esercizio fisico ha mantenuto il flusso dentinale, anche nei topi con una dieta ricca di zuccheri.