5 chiavi per imparare ad ascoltare mostrando empatia
Ramon Soler
Imparare ad ascoltare è imparare ad amare. Si tratta di svolgere un esercizio di empatia, comprensione e sostegno che, al giorno d'oggi, non è abbondante. Se curiamo il nostro vuoto interiore e ci liberiamo dalla nostra cecità emotiva, impareremo a essere consapevoli dei nostri bisogni e di quelli degli altri.
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Sicuramente hai mai sollevato un problema o una preoccupazione con un amico e hai sentito che non ti stavano ascoltando o che, direttamente, senza averti offerto alcun tipo di feedback, hanno ignorato i tuoi problemi e hanno iniziato a parlarti delle loro preoccupazioni. Senza mostrare alcun tipo di empatia.
Non ascoltare e non tenere conto dell'altro è un tipo di tossicità che mina le relazioni interpersonali, aumentando l'isolamento sociale. Si possono cercare molte ragioni globali per spiegare questo problema nella nostra società del 21 ° secolo. Tuttavia, la causa più profonda, quella che dobbiamo modificare se vogliamo davvero sanare questo peso, si trova nelle persone.
Molti vivono così immersi nel loro vuoto interiore da non essere in grado di connettersi o entrare in empatia con gli altri. La loro particolare visione del mondo e i loro problemi li rendono ciechi alle emozioni e ai bisogni dei loro amici o familiari. Allo stesso tempo, anche gli altri vivono rinchiusi dentro e non possono ascoltarli o entrare in empatia con loro.
Perché molte persone hanno difficoltà ad ascoltare gli altri?
La risposta sta nel trattamento che hanno ricevuto nella loro infanzia. Quante volte hanno trascorso il tempo di cui avevano bisogno? Quante volte gli adulti sono scesi per ascoltare quello che dicevano? Difficilmente furono ascoltati, sostenuti o sostenuti. Questo è il motivo per cui sentono il bisogno di parlare dei loro problemi e di essere ascoltati.
Portano un profondo bisogno di attenzione per riempire il vuoto interno creato dalla mancanza di empatia e attenzione da parte dei loro anziani. Per colmare questa lacuna emotiva, da adulti, vivono così tanto per essere guardati e prestati attenzione, che non sono in grado di rendersi conto che anche le altre persone hanno i loro bisogni.
Mentre la loro ferita emotiva rimane non cicatrizzata, non sono in grado di entrare in empatia, capire e comunicare con altre persone.
Pertanto, per essere più compassionevoli verso gli altri, devono prima guarire le loro ferite passate. Quindi, in fondo, imparare ad ascoltare è imparare ad amare. Primo, amare noi stessi in modo che in seguito possiamo aprirci agli altri.
Vantaggi dell'applicazione dell'ascolto empatico
Se comprendessimo tutti i benefici che possiamo ottenere dall'ascolto, faremmo del nostro meglio per praticarlo molto di più.
- L'ascolto ci spinge ad andare oltre noi stessi, a connetterci con gli altri, ad aprirci ad altre possibilità, nuove idee e soluzioni a problemi che non ci sono mai capitati.
- D'altra parte, a livello sociale, l' ascolto genera empatia, rafforza i legami tra le persone, avvicina i cuori e crea ubuntu, un sentimento di tribù, comunità, appartenenza alla società.
- Pensare al gruppo, al di là di noi stessi, favorisce la cooperazione e ci aiuta, in qualsiasi campo, a ottenere risultati molto migliori rispetto a lavorare in modo competitivo e individuale. Su larga scala, nella politica internazionale, dobbiamo trasformare il modo in cui ci relazioniamo con gli altri.
Chiavi per ascoltare con più attenzione
Questa mancanza di cure nell'infanzia che porta all'isolamento è uno dei gravi pericoli per il futuro del nostro pianeta. E il cambiamento inizia con l'imparare ad ascoltare.
- 1. Ascolta con il tuo corpo. Il linguaggio non verbale è una parte essenziale della comunicazione. I nostri gesti e le nostre reazioni fisiche parlano di noi molto di più delle nostre stesse parole. Il tuo corpo mostra se stai ascoltando o meno, quindi quando parli con un'altra persona, non dimenticare di prestare attenzione al tuo atteggiamento e alla tua postura.
- 2. Guardami negli occhi. Oltre a prenderci cura dei nostri gesti, è importante mantenere il contatto visivo con il nostro interlocutore. I nostri occhi sono il mezzo più diretto per connettersi con gli altri, poiché lo sguardo focalizza l'attenzione e aiuta la comunicazione ad essere più autentica. Guarda l'altra persona quando ti parla e guarda i suoi occhi quando gli parli.
- 3. Non distrarti. Quando parliamo con un'altra persona, dobbiamo entrare in empatia e capire che ciò che ci sta dicendo merita la nostra piena attenzione. Quando parli con qualcuno, elimina tutte le possibili distrazioni (come controllare il cellulare o armeggiare con un oggetto). Se l'altra persona percepisce che non stai prestando attenzione, la comunicazione ne risentirà.
- 4. Annuisci. È sempre importante far sapere all'altra persona, con semplici gesti o parole, che stai ascoltando. Annuendo con la testa, aha piccolo e occasionale o chiedendo di chiarire alcuni dettagli su ciò che ti dice, lo aiuterà a capire che presti davvero attenzione alle sue parole. In questo modo, si sentirà ascoltata e più disponibile a parlare con te.
- 5. Rispetta il ritmo. Tutti i dialoghi o le conversazioni hanno un ritmo che non dobbiamo interferire. Non c'è niente di più fastidioso che essere interrotto quando parli. Non tagliare l'altra persona per raccontare un aneddoto personale. Se quello che hai da dire è importante, tienilo in memoria per un momento per commentarlo non appena la presentazione è finita.
