3 soluzioni naturali per prevenire l'allergia ai pollini
Manuel Núñez e Claudina Navarro
Una dieta ricca di determinati nutrienti, lavaggi nasali e visualizzazioni possono essere di grande aiuto. Te lo diremo.
1. Nutrienti importanti per prevenire il disagio
La carenza di alcuni nutrienti può favorire uno squilibrio immunitario .
- Vitamina C: aiuta ad eliminare l'istamina, contrasta gli effetti irritanti dei radicali liberi sui tessuti e rinforza l'effetto benefico della quercetina. Si consiglia l'assunzione di 1 g al giorno (si trova nei kiwi, negli agrumi e nella frutta e verdura cruda in genere).
- Magnesio: rilassa i bronchi e riduce l'infiammazione delle mucose. Le iniezioni endovenose sono un rimedio scientificamente provato per ridurre gli attacchi di asma . Si trova principalmente in semi, noci, cereali integrali, legumi e verdure. Se vuoi ottenerlo tramite un integratore, è meglio scegliere una formula multiminerale con citrato di magnesio. La dose giornaliera raccomandata è di 300 mg.
- Vitamina B: è consigliabile assicurarsi di assumere abbastanza vitamine da questo gruppo, in particolare acido folico (nelle verdure a foglia verde) e vitamina B6 (cavoli, cereali integrali, legumi, semi e noci).
2. Benefici dei lavaggi nasali
L'igiene mattutina delle narici con l'acqua salata è una tecnica efficace.
- Una fonte igienica: i lavaggi nasali vengono eseguiti con acqua salina o leggermente salata. La loro efficacia si basa sul fatto che favoriscono l'idratazione e il buono stato delle mucose, evitando l'accumulo di agenti allergenici (e anche virus e batteri).
- Lavaggio con bottatrice indiana: il lavaggio nasale è una pratica comune nello yoga. Si fa con la bottatrice, una sorta di "porroncito" finito in una punta sferica con la quale si versa il liquido in una narice in modo che, inclinando la testa, fuoriesca dall'altra. Assicurati che il contenitore sia molto pulito e che l'acqua sia pura per evitare infezioni .
- A spruzzo: Nelle farmacie è possibile trovare acqua di mare ipotonica sterilizzata o spray salini fisiologici, che sono indicati per alleviare la congestione nasale in caso di raffreddore, ma sono utili anche per il lavaggio nasale antiallergico.
3. Una visualizzazione per modificare la reazione
Rilassarsi ed eseguire queste visualizzazioni può regolare la risposta immunitaria.
- Qualche minuto di relax: prima di prepararti a visualizzare, devi entrare in uno stato di rilassamento e serenità, chiudendo gli occhi e facendo respiri profondi e lenti attraverso il naso .
- Immagina che non accada nulla: si tratta di vedersi all'aria aperta , in luoghi dove si soffrono i sintomi, ma ora non succede nulla. Cerchiamo di sentirci in completo benessere e pieni di fiducia in noi stessi . Possiamo camminare tranquillamente tra le piante senza che il loro polline sia una minaccia.
- Esercizio per settimane: sebbene ogni sessione possa avere successo, è necessario esercitarsi una o due volte al giorno per settimane se si desidera modificare la risposta immunitaria.
- Aiuto efficace: gli effetti della visualizzazione sono spiegati dalla relazione tra i sistemi immunitario , nervoso ed endocrino. I collegamenti sono studiati dalla scienza della psiconeuroimmunologia.
