10 chiavi per superare l'epidemia emotiva

Jorge Tizón. Psichiatra e neurologo, psicologo e psicoanalista.

Cosa possiamo fare in questi tempi di turbolenza affettiva? Molta solidarietà, cura e cura di noi stessi, non abituarsi alla distanza emotiva … E cogliere l'occasione per imparare da tutte le lezioni che questa crisi ci ha portato.

Fortunatamente, le emozioni positive e vincolanti sono contagiose quanto la paura, rivediamo tutto ciò che ognuno può fare per superare questi tempi di turbolenza affettiva.

Cosa possiamo fare per superare l'epidemia emotiva del coronavirus?

1. Incoraggiare la solidarietà e la responsabilità, come gruppo, ed evitare l'isolamento personale

È un buon momento per riflettere su quanto sia importante far parte di un gruppo , un social network, una famiglia o altre identità. Non appena la crisi sarà finita, o anche prima, pensate a come migliorare questi collegamenti.

2. Scommetti sulla protezione offerta dalla sanità e dai servizi di produzione, distribuzione e scambio che sono sociali

Quella visione di "la mia famiglia e la mia casa sono la mia fortezza inespugnabile" è di scarsa utilità. Lavorare al suo sviluppo e regolamentazione. Ad esempio, il telelavoro ora si svilupperà sempre di più, il che può significare una maggiore autonomia di gestione e di pensiero.

3. Prenditi cura dei nostri caregiver: non fare consultazioni non urgenti o non necessarie

Controllare ripetutamente o al minimo disagio o sintomo sui telefoni sanitari e / o sui servizi sanitari ne ostacola il funzionamento. Esistono elenchi pubblici e facilmente accessibili dei sintomi fondamentali di questa epidemia, sia sulla rete informatica che sui giornali e nei centri sanitari. Leggili e imparali. E se hai dubbi, scopri chi può aiutarti (telefonicamente o da remoto) tra familiari e amici. Ricorda che abbiamo un tesoro europeo e nazionale: una sanità pubblica efficiente di cui ci si deve occupare.

4. Conoscere, seguire e consigliare le raccomandazioni sanitarie degli esperti

Grazie alla loro formazione, al fatto che hanno dedicato migliaia o milioni di ore all'argomento, dobbiamo dare valore agli esperti; anche se ci sono sempre quelli che credono di sapere più di loro.

5. Governare e vestirsi ogni giorno, senza abbandonarsi a quegli aspetti

Crea un programma giornaliero e settimanale e rispettalo. Includere momenti di comunicazione con la famiglia attraverso i social network computerizzati. Puoi guardare film e video di risate (e altri tipi), condividere giochi da tavolo, sport, attività all'aperto e natura, se la situazione lo consente. Almeno ogni due ore, fai esercizi fisici secondo un programma, ce ne sono molti su Internet.

6. Approfittane per abbassare il ritmo della vita e dei consumi

È un buon momento per ricordare che un terzo dei bambini spagnoli è mal nutrito, il 13% soffre la fame, ci sono migliaia di persone che dormono per strada, ci sono centinaia di migliaia di persone con difficoltà abitative e gravi disturbi relazionali in casa, milioni di persone con un lavoro precario … Quanto sono importanti i servizi sociali in uno stato di solidarietà ! Aiutaci a riflettere sull'argomento. Come posso aiutarli a farli funzionare?

7. Buon momento per "scoprire che i nostri figli esistono e conoscerli meglio"

Spesso deleghiamo troppo alla scuola, a tutor e centri per attività extrascolastiche, sportive, ludiche ed estive, agli insegnanti… Cosa ci manca! Può essere utilizzato per vedere come "costruire il mondo in un modo migliore".

Scopriamo quanto sono importanti nonni e nonni: per tutte e tre le generazioni.

8. Non ci abituiamo alle distanze sociali ed emotive

Ora che ci frustra non baciare, abbracciare, accarezzare, essere baciati, abbracciati, accarezzati, apprezziamo cosa significa. Siamo popoli mediterranei e, insieme a sudamericani, africani e alcuni altri, abbiamo questo vantaggio. Non perderlo in futuro. E oggi possiamo collaborare con iniziative cittadine basate su attaccamento-solidarietà e gioia (umorismo) : attraverso le reti, attraverso le finestre (come il movimento "Insieme all'Italia", "Sostegno agli operatori sanitari" e simili ).

9. Lasciatevi trasportare dall'interesse della conoscenza e dell'indagine solidale

È un buon momento per ripensare il mondo e andare verso l'ambientalismo e l'umanesimo radicali . Inoltre, ripensare al consumismo quotidiano e vedere come avere "più tempo con i bambini" e più tempo per altre attività e prospettive di solidarietà, svago e gioia.

10. La valutazione della democrazia formale e quotidiana

È il contributo fondamentale dell'Europa al mondo: al servizio della maggioranza e nel rispetto e coltivazione delle minoranze critiche e delle differenze . Il connubio tra democrazia e stati di solidarietà, al servizio dei più bisognosi, è un altro dei contributi caratteristici dell'Europa. La nostra via d'uscita dalla crisi deve essere basata su queste premesse.