4 alleati che ti proteggono dall'arteriosclerosi
Dr. Ramón Roselló
Prevenire questa pericolosa malattia è possibile introducendo alcuni cambiamenti nella dieta e nuove abitudini quotidiane
Un 15% della popolazione spagnola arriva a soffrire di arteriosclerosi e assume farmaci, che dopo un trattamento prolungato possono causare effetti collaterali. Adottare abitudini di vita sane è il modo per prevenirlo e vivere meglio.
1. Capsule di Omega 3
Chi non assume pesce azzurro (una delle grandi fonti di omega 3) può ottenerlo dalle piante e sotto forma di capsule. Si consiglia di consumare tra 400 e 1.500 mg al giorno. Il cibo arricchito con omega - 3 può essere controproducente per controllare l'effettiva quantità che ha preso la giornata.
2. Non tutto viene dal mare
Anche le noci, i semi di lino, lo zenzero (che riducono l'infiammazione), la chia e il sacha-inchi sono nostri alleati. Incorporarli nella nostra dieta non solo ci avvantaggerà, ma aprirà le porte a nuovi sapori.
3. Peso appropriato
La prima misura per alleviare la pressione sulle articolazioni che sostengono il nostro corpo è tenere a bada il nostro peso. Con l'età il nostro dispendio energetico diminuisce e dobbiamo essere consapevoli che pasti eccessivamente calorici possono solo nuocerci.
4. Guerra allo stile di vita sedentario
Non è il momento di iniziare a praticare sport estremi, ma è ora di prendere l'abitudine di muoversi . Nuoto, ciclismo, yoga o pilates ripristineranno la vitalità perduta al nostro corpo.
