Il rilassamento è efficace per il mal di testa infantile
Claudina navarro
La meditazione, il rilassamento e l'ipnosi sono usati per trattare il mal di testa ricorrente nei bambini e nei giovani. Serve per evitare l'uso continuato di droghe.
Più della metà dei bambini e dei giovani soffre di mal di testa ricorrenti che spesso si manifestano come dolori tensivi o emicranie. La terapia convenzionale consiste nella somministrazione di antidolorifici come ibuprofene e triptano (un analgesico specifico per l'emicrania) che producono effetti collaterali come sonnolenza, vertigini, nausea, vomito e secchezza delle fauci.
Poiché lo stress è uno dei principali fattori scatenanti del mal di testa sia nei bambini che negli adulti, può anche essere trattato con tecniche di rilassamento come l'ipnoterapia, la meditazione trascendentale e il rilassamento progressivo.
Le tecniche di rilassamento riducono della metà la frequenza del mal di testa
Un team di ricercatori olandesi, guidato dalla dott.ssa Arine Vlieger, ha condotto uno studio in sei ospedali con un totale di 131 partecipanti di età compresa tra 9 e 18 anni con mal di testa ricorrenti.
Tutti hanno ricevuto una lezione compresa tra 60 e 90 minuti per acquisire familiarità con le procedure - autoipnosi, meditazione o rilassamento progressivo - che dovevano eseguire per 3 mesi. Se necessario, è stato mantenuto il farmaco standard per la riduzione del mal di testa.
- I bambini assegnati al gruppo di meditazione dovevano fare gli esercizi due volte al giorno per 10 minuti.
- Nel gruppo ipnosi, i bambini hanno partecipato a sei sessioni di autoipnosi individualizzate, condotte sotto la supervisione di ipnoterapeuti qualificati.
- Il terzo gruppo di bambini ha ricevuto un corso di rilassamento muscolare progressivo guidato. Se lo volevano, questi bambini potevano fare gli esercizi una volta al giorno a casa.
I risultati dei diversi metodi sono stati confrontati con la frequenza dei mal di testa nelle quattro settimane precedenti il trattamento. Inoltre, i bambini hanno risposto ai questionari (versione ridotta della scala di ansia e depressione dei bambini rivista (RCADS-25), questionario olandese per affrontare il dolore (PCQ), inventario della somatizzazione dei bambini (CSI) per scoprire i cambiamenti nei campi del rilassamento, della paura, depressione, gestione dello stress e somatizzazione.
La frequenza del mal di testa è stata dimezzata
A 3 mesi, il 41% dei bambini nei tre gruppi è riuscito a dimezzare i giorni di mal di testa. A 9 mesi, questa cifra è aumentata al 47%. Non c'erano differenze importanti tra i tre gruppi.
Gli autori dello studio concludono che le tecniche di rilassamento sono efficaci e consigliabili e un modo per evitare l'uso abituale di droghe. Il fatto che le tre tecniche abbiano effetti simili permette al bambino di scegliere quella che gli piace di più.
Lo svantaggio di questi trattamenti è che il bambino deve dedicarvi del tempo. Il 20% dei bambini che hanno partecipato allo studio si è ritirato a causa del disagio rappresentato da loro o dai loro genitori per recarsi in centri sanitari o organizzarsi per svolgere le sessioni. Questo è il motivo per cui raccomanda che possano essere fatti a casa o il più vicino possibile a casa.
Quali sono le 3 tecniche di rilassamento contro il mal di testa?
L'ipnosi è uno stato di trance in cui la concentrazione e l'attenzione sono aumentate in modo che la persona sia aperta a ricevere suggerimenti. In questo stato, è facile eseguire gli esercizi necessari per promuovere la risposta di rilassamento.
La meditazione trascendentale è una tecnica semplice che implica la ripetizione silenziosa di un mantra personale, come una parola, un suono o una frase. Ciò consente al corpo e alla mente di entrare in uno stato di profondo riposo e rilassamento.
Nel rilassamento progressivo, tendi prima ogni gruppo muscolare per 5 secondi e poi lo rilassi per 30 secondi, dalla testa ai piedi. La tecnica aiuta a scoprire le differenze tra tensione e rilassamento, che possono passare inosservate nella vita di tutti i giorni.
