Coltiva la calma e raccogli gioia
Pratica la postura savasana per avere più tranquillità nella tua giornata e connetterti con il tuo sé più gentile e compassionevole
Impara a coltivare la tua calma interiore ogni giorno praticando la posa savasana. In pochissimo tempo sboccerà in te una sana gioia di vivere.
La calma, la serenità, è una pratica che sta alla base della salute. La tranquillità non è solo uno stato psicosomatico, ma anche un allenamento.
Il desiderio di fermarsi e riposare è spesso accompagnato dal senso di colpa. Tuttavia, obbedisce a un bisogno organico ed è naturale come l'acqua potabile e la respirazione. Non darti il permesso è quasi come dire: non ho tempo per cercare le chiavi dell'auto, quindi percorrerò i 500 km. La calma psicosomatica è la chiave del motore: quella del cuore.
Quasi tutti i valori che apprezziamo negli altri sono il risultato della calma
È difficile essere gentili e pazienti quando sei di fretta o nervoso. Quasi tutti i valori che apprezziamo negli altri, quando li riconosciamo, sono il frutto della calma. Ci permette di entrare in contatto con la nostra parte più amorevole e compassionevole.
Tra le posizioni yoga, una delle più efficaci per allenare la calma è la savasana o la posa del corpo morto. La serenità è il fondamento di qualsiasi percorso spirituale o personale.
La nostra salute e la nostra felicità dipendono da questa pratica molto piacevole.
Rilassati nella savasana
Inizia ringraziando te stesso per aver dedicato del tempo a riposare e trovare la tua chiave.
1. Come posizionarti
Metti un cuscino sotto le ginocchia, un altro sotto il cranio e allarga le braccia. Oppure lascia le mani sulla pancia.
2. Chiudi gli occhi
Oppure coprili con un fazzoletto. È così che dici al corpo che non c'è pericolo e attivi il sistema parasimpatico. Rilassa la mascella.
3. Attenzione alla respirazione
Concentrati sul ritmo, il volume e la temperatura del respiro sulla punta del naso.
4. Meglio non dormire
All'inizio è naturale addormentarsi ma con la pratica ti sarà più facile riposarti senza farlo.
5. Goditi il relax
Senti l'apertura e la serenità che stai coltivando e goditele.
