La risata è uno strumento molto potente. Lo usi?
Yvette Moya-Angeler
A tutti noi piace ridere. In un mondo corsetto, è un rilascio che altera la chimica della mente e migliora l'immunità. La ricerca mostra che la risata promuove la salute.
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Ridere è intrinsecamente umano. Si può dire che solo alcuni primati ridano. Luis Muñiz, autore del libro Humor: antidote to stress, afferma che "la nostra risata è equivalente alla capacità di gioco degli animali. Giochiamo con la realtà per goderne, ma anche per trasformarla e proteggerci da essa".
Secondo Muñiz, l' umorismo è un meccanismo di sopravvivenza biologica sviluppato per affrontare tutto ciò che la vita ci nega: "è la capacità di vedere i contrasti e di cercare il lato positivo e creativo di ogni situazione, e quindi coinvolge l'intelligenza ".
I 6 principali vantaggi del ridere
La risata, come è noto dai numerosi studi effettuati, può essere terapeutica e quindi viene utilizzata come terapia nella terapia della risata.
1. Promuove i cambiamenti fisiologici
Quando si ride i muscoli si rilassano, gli occhi si lubrificano, i vasi sanguigni si dilatano, i tessuti si ossigenano e il corpo secerne endorfine , responsabili della sensazione di benessere. Inoltre, questo rilassamento sembra rafforzare il sistema immunitario e produrre un effetto analgesico, che allevia il dolore.
2. Agisce come un anti-stress
Il suo successo terapeutico si basa sulla sua capacità di ridurre lo stress e prevenire la depressione e l'angoscia. La risata aiuta ad allentare la tensione e permette di svuotare la mente dai pensieri e dalle emozioni che la occupano, prendere le distanze dai problemi e vederli da punti di vista nuovi e inaspettati.
3. Prenditi cura della salute mentale
L'umorismo porta in secondo piano tutto ciò che ti impedisce di godere della gioia di vivere. Coltivare la risata, cedere ad essa, è quindi un modo di prendersi cura della salute mentale tanto importante quanto saper piangere.
Una revisione di 10 studi scientifici, con un totale di 844 partecipanti adulti, ha concluso che le sessioni di terapia della risata hanno ridotto efficacemente depressione, ansia e problemi di sonno . Lo studio è stato condotto presso lo Jilin University Hospital (Cina) e pubblicato sul Journal of Advanced Nursing.
Non è la stessa cosa, ma anche una risata forzata o simulata è utile. Indurre questo tipo di risate fa parte dei seminari sulla terapia della risata ed è utile per combattere la depressione. I ricercatori delle università di Leeds (Regno Unito) e Vrije (Danimarca) sottolineano che si tratta di una terapia economica e facilmente realizzabile.
4. Aiuto in caso di diabete
La risata non è solo utile nei disturbi dell'umore, è anche efficace nel trattamento di malattie metaboliche come il diabete . "Il mito diventa realtà", affermano gli autori dello studio, in relazione agli effetti fisiologici della risata.
La risata , secondo i dottori Noureldein ed Eld, modula la produzione di ormoni e i parametri immunitari in un modo che riduce le complicazioni che spesso colpiscono i pazienti con diabete. Lo studio è stato pubblicato su Diabetes Research Clinical Practice.
5. Migliora l'immunità
Una bella risata tiene lontana l'infezione e può persino ridurre la possibilità di sviluppare il cancro aumentando l'immunità.
Uno studio condotto con pazienti presso il Kyodo Hospital di Tsuchiura, in Giappone, ha scoperto che i valori immunitari sono aumentati dopo aver insegnato un metodo che promuove un atteggiamento umoristico.
6. È un perfetto complemento terapeutico
In effetti, l' umorismo è stato a lungo utilizzato in alcuni ospedali come complemento ai trattamenti medici . Dopo essere stati visitati dai pagliacci, i bambini e i malati di cancro provano meno dolore, si sentono più forti e il loro umore migliora.
Begoña Carbelo, autrice di Humor nel rapporto con il paziente, nonché Studio del senso dell'umorismo e il suo rapporto con lo stress, ha analizzato l' azione terapeutica dell'umorismo in anziani , volontari, studenti e professionisti infermieristici con sindrome da ustione fuori ("bruciato"). "L'umorismo è qualcosa di così conveniente ma, allo stesso tempo, così raro negli ospedali che i risultati sono sorprendenti", spiega.
Ripensare il mondo attraverso le risate
L'umorismo migliora anche la crescita emotiva delle persone sane. La capacità di ridere dei propri errori è essenziale. D'altra parte, riducendo lo stress, che blocca la capacità di apprendere, la risata facilita il processo educativo.
Luis Muñiz ritiene che la cosa migliore dell'umorismo sia che "sconvolge il mondo, ci costringe a ripensarlo e incoraggia la curiosità". La sua ricerca, come quella del collega William Fry, vuole mostrare come "l'obbligo di pensare le cose da un'altra prospettiva stabilisca nuove connessioni neurali , nuovi percorsi".
"La mia definizione di umorismo - aggiunge Muñiz - è la mente che respira con l'immaginazione. Ridiamo perché abbiamo immaginazione ". L'umorismo è, in questo senso, il miglior antidoto al dogmatismo e alla violenza.
Per Muñiz, la religione o la politica tendono a escludere l'umorismo proprio perché ci costringe a creare una diversa interpretazione della realtà, perché è sinonimo di trasgressione: "più una società è dogmatica, meno senso dell'umorismo c'è in essa".
È sorprendente in questo senso che, proprio come in Oriente il Buddha o alcuni dei indù sono rappresentati ridendo , in Occidente la saggezza è associata alla gravità e l'umorismo è considerato qualcosa di frivolo, che non merita di essere insegnato o promosso.
Ma la maturità non è solo compatibile con il buon umore , ma ne beneficia, proprio come il clima educativo, la coesione sociale o la produttività delle aziende che la promuovono. Negli Stati Uniti ci sono già aziende che introducono divertimento per migliorare i propri risultati. Questo è ciò che cercano in Spagna iniziative come Positive Humor, che insegna come promuovere l'umorismo sul posto di lavoro.
Cosa ci fa ridere?
Sappiamo poco dei meccanismi dell'umorismo. Nemmeno perché la risata appare così presto nella vita, prima di imparare a parlare.
Una teoria sostiene che l'incongruenza ci fa ridere, il rapporto che si instaura tra due idee apparentemente non correlate: la risata nasce per l'imprevisto , ciò che è fuori dall'ordinario, la sorpresa per ciò che viene scoperto.
Un'altra teoria indica il suo potere catartico: ridiamo quando rilasciamo una tensione emotiva , motivo per cui ci sono così tante battute sul sesso e sulla morte. Per Eduardo Jáuregui, psicologo specializzato in risate e umorismo, si ride "quando qualcuno non interpreta bene il ruolo che gli è stato assegnato nel teatro della vita".
Nei laboratori di terapia della risata , "alle persone viene insegnato a cercare la risata, a provocarla in modo che fluisca naturalmente", spiega Mari Cruz García Rodero, autrice di The Power of Laughter. Libertà e meraviglia.
"L'umorismo richiede pratica" , conclude Jáuregui. Hai bisogno di molta spontaneità, creatività e un enorme senso di libertà. Implica un'intera percezione del mondo, cogliendone i contrasti e le sciocchezze, rimanendo stupiti e guardando con benevolenza.
