3 esercizi per rilassare e lenire le mani

Bibiana Badenes

Il corpo è spesso espresso attraverso le mani. Dare loro fluidità è liberatorio

1. Collega le tue mani al tuo corpo

Alzati e guarda le tue braccia penzolare, la sensazione che hai tra le mani in generale e poi le dita.
Comincia a camminare con la sua attenzione sulle mani e le tende. Controlla cosa succede in altre parti del corpo.
Lascia andare la tensione e guarda come ti senti sotto.
Continua l'esercizio applicando meno tensione, anche se devi mantenerne abbastanza in modo da poter identificare che ce l'hai e controllare quanto le aree distanti della parte che sei teso sono correlate e impegnate in ogni momento.

Puoi anche esercitarti seduto, mentre aspetti in coda o in una sala d'attesa …

Serve per identificare tensioni inutili in diverse situazioni della tua vita quotidiana, anche quando lavori o sei nel tempo libero.

2. Stimola le dita e il corpo

Siediti comodamente con un anello tattile.
Passa ripetutamente l'anello su ciascuna delle dita di una mano (circa 7 o 8 volte per ogni dito). Se noti una sensibilità speciale in qualsiasi momento, rallenta, senza fermarti.
Alzati e ripeti l'esplorazione dell'esercizio 1. Ora senti le braccia e le mani che pendono. Noti qualche differenza?
Ripeti l'esercizio con l'altra mano. È importante farlo su tutte le dita.

L'uso dell'anello è supportato da una terapia coreano chiamato Su Jok (creato dal professor Jae Woo Park). Secondo questa terapia, tutti gli organi e le strutture del nostro corpo sono rappresentati sul palmo della mano e sulle dita.

La stimolazione quotidiana con questo anello aiuta quindi a riequilibrare il corpo.

3. Massaggio tonificante e liberatorio

Spalmare le mani con un po 'di olio o una crema da massaggio neutra. Goditi questo momento.
Ruota ogni dito, tenendolo per la punta, 5 volte in senso orario e 5 volte in senso antiorario, né veloce né lento.
Disegna cerchi con il pollice sul palmo della mano, con movimenti fluidi ma decisi e senza allungare troppo il pollice.
Con il pollice e l'indice, tracciare linee su tutte le dita, dall'inizio alla punta; 3 volte in ciascuno.
Con il pugno dell'altra mano, eseguire movimenti scorrevoli e circolari su tutto il palmo.
Quindi massaggia il dorso della mano. Usa l'intero palmo dell'altra mano. Ripeti 5 volte.
Disegna cerchi con i pollici sul dorso della mano.
Ripeti la sequenza cambiando le mani. Rallenta con la mano che ti presenta più difficoltà.
Quando hai finito, strofina di nuovo le mani come se stessi assorbendo l'olio o la crema rimasti. Fallo ora in modo molto morbido e sensuale.

Questi massaggi migliorano la circolazione, la mobilità e la forza e forniscono una maggiore armonia ai movimenti.

Nella nostra società diamo grande importanza al viso : lo ritocciamo per essere seducente, spendiamo una fortuna per il trucco, cambiamo il naso, sbianchiamo i denti e facciamo il necessario per far sembrare che su di esso tutto sia perfetto. Per qualcosa diciamo che il viso è lo specchio dell'anima. Ma in verità sono le nostre mani che mostrano la dimensione dell'espressione umana.

Non siamo consapevoli che molte delle tensioni che soffriamo sono proprio il risultato di non essere in grado di esprimerci e comunicare, non solo con le parole, ma con il corpo. Attraverso le nostre mani possiamo cambiare e riorganizzare molte delle nostre sensazioni e tensioni.

Mobilità senza stress. Gli esercizi e gli esami che proponiamo servono a migliorare la mobilità e la fluidità nei gesti quotidiani, nonché a prevenire tensioni alle mani e altre che si generano in zone distanti e che si possono sciogliere lavorando su di esse. Mantenere le mani fluide ti aiuterà anche a migliorare la circolazione e prevenire l'artrosi e le retrazioni dei tendini del palmo.