Mudra del cuore per trasformare il dolore in calma
O Haleluiya
Coltivare la gentilezza e la compassione ci aiuta a ridurre e trasformare il nostro dolore, sia fisico che emotivo.
Quando emerge tristezza, delusione o dolore, fisico o emotivo, è facile perdere l'asse, arrabbiarsi o spegnersi ancora di più e quindi favorire il disagio. Se abbracciamo le nostre preoccupazioni e le nostre irritazioni con tenerezza , quel dolore potrebbe essere risolto naturalmente e spontaneamente. Visivamente diremmo che il dolore provoca una contrazione e che questa può essere trasformata meglio in espansione quando gli viene dato spazio e libertà di movimento.
Se si interpreta, ad esempio, che il saluto del vicino è stato freddo e offeso, tale interpretazione accentua il dolore e la contrazione. Invece, puoi vedere che la tua emozione è causata dal tuo punto di vista limitato e condizionato. Puoi provare a vedere un saluto e nient'altro, rilassando così le spalle e la mascella. Allora probabilmente si sentirà diverso.
Si tratta di essere compassionevoli con il dolore, capire che la sua origine si verifica nella mente.
La tenerezza è essere compassionevoli con il dolore, capire che la sua origine avviene principalmente nella mente e darle spazio in modo che possa trasformarsi attraverso questo sguardo più umile. Riconoscendo che tutto è visto con occhi condizionati, si crea lo spazio necessario per rilassarsi di fronte al dolore e comprenderlo.
Mudra del cuore
Abhaya Hridaya Mudra è un gesto delle mani, bello ed elegante. Con esso favorisci la calma e l'equilibrio emotivo.
1. Siediti con calma
Stare in piedi sulle ossa sedute con la colonna vertebrale eretta, le spalle e la mascella rilassate.
2. Posizionare le dita
Incrocia il polso destro su quello sinistro, con la schiena che si tocca. Avvolgi ogni dito della mano destra con quello corrispondente a sinistra, tranne l'anulare. Questi li portano avanti e li fissano insieme con il pollice.
3. Porta il gesto al petto
Porta questo mudra alla radice del tuo cuore, alla base dello sterno. Espira consapevolmente per diversi respiri.
4. Trasforma il dolore
Abbraccia i tuoi disturbi con tenerezza e crea uno spazio interno per trasformarli.
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