Avere una vita tranquilla oggi non è facile. Come trovare la pace?

Dr. Daniel Bonet

Aspiriamo alla pace interiore, ma ci perdiamo inseguendo chimere materiali o tenendo la mente occupata da mille cose contemporaneamente.

Niente è più importante della pace . Senza di essa è difficile vivere. Ma allo stesso tempo quanto è fragile e incerta. Può svanire quando la violenza, l'odio o l'ignoranza invadono il territorio della convivenza. Anche definirlo non è facile. Deriva dalla parola pax, che per i romani indicava un periodo senza conflitti bellici.

Ma la pace è molto di più dell'assenza di guerra , così come la libertà va oltre il non essere imprigionati.

Nel significato di pace troviamo diversi livelli . C'è innanzitutto una dimensione che potremmo chiamare fisica, in cui spicca l'assenza di rumore o frenesia in un dato luogo o tempo.

Abbiamo bisogno di tanto in tanto, o per periodi più lunghi, di trovare un ambiente in cui prevalga la calma in modo che il nostro corpo possa riposarsi e rinnovarsi . C'è anche una pacificazione psicologica, uno stato che impedisce o tiene a bada l'agitazione mentale che alla fine impedisce il pensiero chiaro.

Infine c'è una dimensione spirituale , una pace serena che regna nella parte più profonda del nostro essere, una fiamma che non si spegne nonostante i venti e le tempeste che possono apparire fuori.

Una vita tranquilla?

Avere una vita tranquilla oggi non è facile . Se qualcuno dei nostri antenati apparisse nel mezzo di una città contemporanea, l'esperienza sarebbe per lui un misto di sorpresa e orrore .

Edifici dove le persone vivono ammassate, pedoni che si affrettano per le strade piene del rumore delle automobili che ruggiscono … Cosa direbbe lo scrittore americano Henry David Thoreau a quello stesso spettacolo, che, nel 19 ° secolo non tecnologico, andò a vivere nella foresta perché ne era stufo la vita di città artificiale e ingiusta?

Ci siamo abituati al rumore e alla fretta, ma questo non significa che il nostro corpo si sia completamente adattato. Ecco perché abbiamo bisogno dei fine settimana o di una lunga vacanza per sfuggire al lavoro estenuante o alla noia dell'insoddisfazione permanente.

I necessari momenti di pace

È quindi conveniente che almeno a casa troviamo un po 'di pace ogni giorno , un ambiente tranquillo dove riposare e interagire con la famiglia e gli amici. La passeggiata alla periferia del paese o nei quartieri tranquilli della città, preferibilmente con aree verdi, è anche un modo per ritrovare un ritmo più umano scandito dai nostri passi.

Il contatto regolare con la natura è essenziale per ritrovare la calma. Le nuove tecnologie ci costringono, sempre più, a pena di diventare obsoleti ed emarginati, a partecipare ad attività virtuali, cioè lontane dalla nostra realtà immediata, la cui velocità di esecuzione ci fa credere che stiamo guadagnando tempo, quando nella realtà non è così.

È sorprendente come apriamo la nostra coscienza indiscriminatamente a tanti stimoli, immagini e suoni che in qualche modo rendono difficile una vita serena. Qualcosa di più serio anche se si tratta di bambini e adolescenti che rimangono connessi molte ore al giorno a telefoni cellulari, tablet o videogiochi.

Il cervello ha bisogno di relax, dormendo abbastanza ore ogni giorno per rinnovarsi e disintossicarsi. Anche momenti di placidità contemplativa per far sì che le onde beta dell'attività ordinaria cedano il posto alle onde alfa (8-13 Hz), con uno stato rilassato ma allo stesso tempo attento.

Perdi la paura di vivere nel presente

La paura è uno degli ostacoli che ti impediscono di vivere in pace. È una guida difficile da controllare. Nasce da sentimenti atavici che ci collegano con l'alba dell'umanità: la paura del buio, della sofferenza o della morte. La sensazione di sentirsi vulnerabili.

È difficile per noi imparare la lezione che dopo la notte arriva l'alba e ci aggrappiamo alla paura dell'ignoto, di ciò che il futuro potrebbe riservare. E quell'irrequietezza impedisce proprio di vivere e godersi il presente.

Come sapeva il grande scrittore di racconti inquietanti Edgar Allan Poe, la paura risiede nell'immaginazione . Come quando eravamo bambini e nell'oscurità della stanza pensavamo di udire rumori misteriosi o di intravedere ombre spettrali dalla finestra.

Potresti provare paura del passato sotto forma di rimpianti, di ciò che è stato fatto di sbagliato. Anche del futuro, quando anticipiamo possibili disgrazie. E c'è il timore che una situazione attuale spiacevole si trascini troppo a lungo.

Non puoi controllare tutto ; Lo intendiamo, perché è così che crediamo di eliminare il casuale dalla vita, ma è impossibile: è una lezione che dobbiamo imparare. Ecco perché viviamo in una casa che ci protegge dalle intemperie, senza pensare che qualche uragano o terremoto possa distruggerla.

È necessario prevenire possibili eventi, ma allo stesso tempo vivere con una certa indifferenza . Devi solo temere la paura.

Ogni notte, prima di andare a dormire bene, possiamo guardare indietro ai bei momenti che abbiamo trascorso durante il giorno, chiedere di essere perdonati per quello che potremmo aver fatto di sbagliato ad altre persone e augurarci che domani sia una buona giornata per tutti.

È un modo per tenere a mente il bene di ogni giorno , non lasciarsi trasportare dal negativo ed estendere gli auguri agli altri.

Alla ricerca della pace interiore

Essere felici è generalmente inteso come uno stato di sana gioia . Ma significa anche essere contenti, restare calmi anche se le circostanze della vita cambiano.

Se la suddetta paura nasce dalla paura di non ottenere ciò che vogliamo o di perdere ciò che possediamo, essere felici è il miglior antidoto alle inevitabili frustrazioni . Consiste nel pensare che ciò che ci accade ora è ciò che dobbiamo sperimentare.

Non è una specie di fatalismo credere che non possiamo migliorare la situazione. È un pragmatismo esistenziale che ci permette di andare più leggeri, godendo di ciò che troviamo lungo la strada.

Sappi cosa può e non può essere cambiato

La saggezza consiste nel cambiare ciò che può essere cambiato , nel rassegnarsi a ciò che non ha rimedio e nel saper distinguere una cosa dall'altra. È il modo convenzionale di definirlo.

E la contentezza fa parte del sapere come vivere senza paure inutili . Consiste nel valorizzare ciò che hai invece di desiderare sempre ciò che non hai. Amare e rispettare coloro che il destino ci ha messo vicino. Apprezza anche le cose semplici e libere, come l'aria che si respira, i raggi del sole o un bellissimo paesaggio.

Come diceva il poeta Antonio Machado, solo "gli sciocchi confondono il valore con il prezzo". Un'altra cattiva abitudine che impedisce la contentezza è confrontarsi con gli altri , non essere inferiori agli altri. Quando la verità è che ogni persona è diversa e può avere gusti e valori diversi.

L' invidia è il nemico della pace.

Abbiamo bisogno di pace interiore e la mente è il luogo in cui viene forgiata una sensazione di calma o irrequietezza. Come insegnò il Buddha, "le azioni seguono i pensieri come il carro dei buoi". Se siamo più o meno felici dipende dalla natura dei pensieri e dei desideri.

Spiritualità e pace

Tutte le religioni cercano la pace , l'armonia tra le persone e con se stessi. Il che non significa che alcune persone nel corso della storia abbiano commesso violenze in suo nome.

Se a tutti noi piace la pace, è perché sentiamo che è lo stato naturale delle cose se smettiamo di cercare di scacciarne la presenza con le nostre paure e le nostre emozioni negative.

Se facciamo una sintesi delle varie dottrine spirituali che sono esistite, distinguiamo tre livelli dell'essere: corpo, anima e spirito. Base materiale, individualità psichica mentale ed emotiva e spirito transpersonale (tamas, rajas e sattva).

Come in un disco rotante, in cui la velocità rallenta man mano che ci avviciniamo alla parte centrale, l'anima trova pace se si orienta o si avvicina alla sua essenza. Ogni percorso spirituale dovrebbe portare a uno stato di maggiore pace e felicità. Pregare o meditare sono mezzi per allontanarsi dal rumore e dalla confusione che spesso regnano nella nostra periferia e avvicinarsi così al centro interiore.

La vera pace è un riflesso dell'unità essenziale , al di là delle apparenti opposizioni e contraddizioni della molteplicità. È l'unità in tutte le cose e tutte le cose nell'unità. Come ha detto il Mahatma Gandhi: "Non ci sono vie per la pace, la pace è la via".