Asana per godersi ogni momento
O Haleluiya
La vita è un dono. Aprilo e goditi i piccoli momenti per trasformarli in grandi esperienze.
Il piacere, come il dolore, sono inevitabili nella vita. È inevitabile provare una sensazione di espansione quando si viene accarezzati dal sole in una giornata invernale, o quando si mangia qualcosa di gustoso e salutare.
Il monaco buddista Thich Nhat Hanh dice che è un piacere non avere mal di denti. Cioè, l'assenza di dolore non è neutra , ma puro piacere. Ma come possiamo sensibilizzarci e godere di ciò che diamo per scontato ?
Per godere anche dei piccoli momenti che soddisfano le esigenze più elementari, come il primo sorso di infuso al mattino o respirare liberamente, sono necessarie solo due pratiche:
- Fermati, letteralmente. Ci permette di realizzare tutta la grazia che sostiene la vita incondizionatamente, come l'aria, l'acqua, il sole, gli alberi …
- Sii grato per i dettagli. Praticare la gratitudine alla vita dà forza personale e fiducia in essa. Una mente grata non può essere insoddisfatta allo stesso tempo! Momento per momento puoi scegliere: gratitudine incondizionata o insoddisfazione cronica. Vivere grato significa vivere una vita felice.
Questo è il più grande segreto del divertimento: non aspettare i grandi momenti, ma ringraziare i piccoli che il presente già offre.
Adrha Chandrasana, The Half Moon Pose
Il divertimento cresce se praticato quotidianamente. Propongo di farlo tramite Adrha Chandrasana .
1. Come salire
In piedi con le gambe leggermente divaricate, gira la gamba destra e piegati a destra all'altezza dell'anca. Appoggia la mano a terra, a un piede dal piede, in modo che la spalla sia allineata al polso.
2. Mettiti in posa
Inspirando, solleva la gamba sinistra e tienila ferma. Se non raggiungi il suolo con la mano, puoi mettere un blocco da yoga o anche una sedia per il supporto.
3. Senti la tua forza
Se premi leggermente la mano contro il suolo, ti darai forza e potrai ruotare il bacino e il tronco in avanti. Mantieni la posa per qualche respiro e ripeti dall'altro lato, godendoti l'azione cosciente e vigorosa.
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