Metti in quarantena il cervello con la meditazione Kirtan Kriya
Ana Montes
Praticarlo 12 minuti al giorno per 40 giorni migliorerà la tua memoria e riequilibrerà il tuo stato d'animo, emotivo e ormonale.
Da più di 10 anni le neuroscienze studiano gli effetti che la meditazione Kirtan Kriya ha sul sistema nervoso. Lo Yogi Bhajan l'ha preso dal Kundalini yoga de e lo ha trasmesso al Dr. Dharma Singh, direttore medico-scientifico della Foundation for Alzheimer's Research and Prevention, a Tucson (Stati Uniti). Le conclusioni sono già state tratte da queste indagini.
Nella diagnosi con immagine si è visto come questa meditazione aumenti il flusso sanguigno cerebrale in certe zone, e come l'area di regolazione ormonale, l'ipotalamo-ipofisi, sia più irrigata, cosa molto positiva per il miglioramento cognitivo e lo stress.
Migliora il deterioramento cognitivo e la memoria
È dimostrato che la meditazione Kirtan Kriya migliora la memoria verbale e la memoria a lungo termine . Anche per mitigare il rischio di sviluppare perdita di memoria o demenza, qualcosa che può portare all'Alzheimer. Vale la pena tenerlo a mente come strumento preventivo quando siamo sulla buona strada per una maggiore longevità.
Inoltre, riduce la depressione, l'ansia e lo stress e migliora l'umore e la resilienza dei pazienti che devono affrontare disturbi cognitivi.
12 minuti per 40 giorni
Le università americane di Harvard, UCLA e Virginia confermano tutti questi vantaggi. Sempre in Spagna, il gruppo AVAN (Associació Vallès Amics de la Neurologia), a Barcellona, ha studiato gli effetti della meditazione Kirtan Kriya nel gruppo di popolazione con diagnosi di "Deficit cognitivo lieve" e nei loro caregiver, ottenendo gli stessi benefici praticandolo per soli 12 minuti al giorno per 40 giorni.
Coloro che praticavano la meditazione mostravano maggiore socievolezza, accettazione personale, sicurezza e serenità e meno irritabilità prima dei cambiamenti personali che stavano subendo. Lo stato psico-emotivo delle persone è stato trasformato e stabilizzato quando lo si considera uno strumento utile.
Saa-Taa-Naa-Maa
Il mantra Kirtan Kriya è Sa-Ta-Na-Ma ma si pronuncia allungando la vocale a. Il suo significato include l'intero ciclo della vita. Il suo potere risiede nell'invocazione mediante la ripetizione di questi suoni mentre il pollice percorre ciascuna delle altre punte, dall'indice al mignolo, associandole a una sillaba. Lo sguardo è diretto verso la fronte.
Sa: associato al dito indice, significa la nascita della vita, l'inizio del ciclo vitale.
Ta: associato al dito medio, significa lo sviluppo della vita.
Na: associato all'anulare, è la conclusione di un ciclo di vita.
Ma: associato al mignolo, è rinascita o rigenerazione.
Pratica la meditazione Kirtan Kriya
Ogni ripetizione di Sa-Ta-Na-Ma ha una durata e un'intensità diverse. Se abbiamo intenzione di fare una meditazione di 12 minuti, per animarla, canteremo un primo round di 2 minuti ad alta voce con un tono musicale . Quindi continueremo con un altro sussurro di 2 minuti. Quindi un giro di 4 minuti in silenzio, ripetendo il mantra nella tua mente. Continueremo con un giro sussurro di 2 minuti per finire con un altro giro forte e vigoroso di 2 minuti .
Non dimenticare di pronunciare ogni sillaba del mantra associandola al tuo mudra (il gesto delle mani) . Possiamo allungare la meditazione mantenendo sempre le proporzioni. Ad esempio: 5-5-10-5-5 minuti. Non è consigliabile, tuttavia, ridurlo al di sotto dei 12 minuti poiché i suoi effetti benefici non sono stati provati.
È preferibile praticare questa meditazione come prima cosa al mattino o al pomeriggio, anche se può essere fatta in qualsiasi momento della giornata.
La chiave è che diversi sensi interagiscono
Il dottor Borrás-Boneu, membro del comitato scientifico della Fondazione per la ricerca e la prevenzione dell'Alzheimer del dottor Dharma Singh, ritiene che parte del successo del Kirtan Kriya risieda nell'interazione tra udito, vista, movimento e emozione. Questa congiunzione dà origine a una cascata di neurotrasmettitori.
La modifica neuronale che si ottiene realizza anche altre modifiche nel nostro corpo. Ad esempio, nell'intestino e negli organi sessuali, o nei traumi e nelle dipendenze emotive, spiega la dottoressa, che ha ricevuto il Premio Scientifico dell'Associazione di Medicina Naturopatica per il suo studio sugli effetti della meditazione sulla salute.
Ecco come funziona la chimica dei mantra
Ogni sillaba che articoliamo e recitiamo ad alta voce, sussurrando o mentalmente per ripetere il mantra Sa-Ta-Na-Ma, produce una vibrazione diversa nella parte posteriore dell'area nasale. Questa zona di risonanza corrisponde alla regolazione ghiandolare e al cervello emotivo. Con il mantra stimoliamo l'udito e la verbalità attivando i meridiani da diversi punti del palato.
Ma siamo anche influenzati dalle pressioni tattili sulle terminazioni nervose dei polpastrelli durante la ripetizione dei mudra, che hanno un impatto sulla regione cerebrale associata.
E la vista viene stimolata concentrando tutta la concentrazione sulla zona tra le sopracciglia , il cosiddetto "terzo occhio", alla radice del naso.
In definitiva, questa tecnica riesce a rilasciare le tensioni dal cervello, dall'inconscio e dall'interno della struttura ghiandolare.
