Pensa di meno per vivere meglio

Bet Font e Víctor Amat

Troppa riflessione può distorcere la percezione della realtà e offuscare il godimento della vita. La domanda è: può una mente che va da sola e in qualche modo iperattiva essere riorientata?

Nicolas Moscarda-unsplash

La vita è ricca di esperienze meravigliose , ma ci dà anche grandi cose di cui preoccuparci. Tutto ciò può portare a che, a volte, ci sforziamo troppo di pensare e cerchiamo di risolvere le cose rimuginando su ciò che ci passa per la testa.

Se questo processo è molto intenso, il pensiero stesso può prendere il sopravvento su una persona e farla soffrire. È come iniziare ad abbottonare male una camicia: alla fine è tutto un casino.

Quando pensi troppo

Sembra che tornare indietro su un problema più e più volte possa aiutare , e probabilmente lo farà, a meno che quel filo di pensiero non sia basato su qualche tipo di idea o logica sbagliata. Quando ciò accade, è facile rimanere intrappolati nella rete della mente , in balia della fatica che questo di solito produce, sentendosi stagnanti o senza capacità di azione.

La parabola della formica e del millepiedi

Una vecchia storia racconta che un millepiedi che camminava nella foresta si imbatté in una formica. Questo, sorpreso dall'eleganza dell'insetto quando si muove, ha chiesto come facesse a camminare così armoniosamente con tante zampe. Non è inciampato? Non eri con il piede sbagliato quando hai iniziato? Non sei mai stato nei guai?

Il millepiedi, lusingato, rifletté per un po 'e, con l'intenzione di spiegare alla formica come faceva a camminare così bene, cercò di farlo nello stesso momento in cui pensava, con il risultato che non avrebbe più potuto camminare.

Spesso le persone, come il millepiedi in questa storia, dimenticano di camminare con disinvoltura e rimangono bloccate nel cerchio dei nostri pensieri.

Volendo controllare tutto girandolo

Di tutte le autoillusioni che gli esseri umani sono in grado di creare, una delle più dolorose è forse la fantasia di fingere di dominare il mondo con il pensiero . In altre parole, credere che pensando a qualcosa a sufficienza sia possibile garantire il controllo di qualsiasi azienda.

Ed è che, quando ci dimentichiamo di vivere la vita per il fatto di spenderla riflettendo su di essa , restiamo nell'hotel delle notti amare dell'infelicità. Curiosamente, più pensiamo per non soffrire, più il nostro pensiero ci fa soffrire; e quando sentiamo quel dolore, pensiamo di più, il che si aggiunge alla nostra confusione.

Questo è proprio il cerchio in cui perdiamo di vista il sensoriale e ci allontaniamo da tutto ciò che ci collega alla vita attraverso i sensi. Molte persone cercano di risolvere i loro conflitti interni pensando e pensando senza trovare soluzioni. Cosa fanno allora? Ebbene, se non arrivano da nessuna parte, gli viene in mente che forse non hanno pensato abbastanza.

È molto comune cercare di ottenere risposte logiche a domande che non lo sono, oppure ragionare su domande che rimangono nell'universo delle emozioni e dei sentimenti senza riuscire a risolverle nella loro interezza.

Un esempio potrebbe essere la persona che passa così tanto tempo a dettagliare i piani che li porteranno a rimettersi in forma da non avere il tempo di materializzarli e sentirsi un fallimento. Un altro esempio potrebbe essere chi cerca di ragionare con il suo partner in modo che cambi in base a ciò che pensa, senza rendersi conto che ciò che sta facendo sta aumentando il suo problema.

Il pensiero eccessivo ci allontana dall'esperienza

Vivere con il presupposto che sia possibile ottenere le cose in un modo solo crea dolore che potrebbe non finire. Si ricorda di quel mulo che, non potendo passare attraverso un muro, ha insistito per colpirlo sempre più forte con la testa. La nostra rete neurale forma un meraviglioso sistema che ci permette di investigare il mondo e sperimentarlo, ma vale la pena conoscerne i limiti .

Le persone hanno questo strumento proprio per sperimentare la realtà , non tanto per filtrarla attraverso il pensiero. Da bambini, abbiamo semplicemente scoperto il mondo con la mente curiosa di uno scienziato: abbiamo provato le cose, mettendole in bocca e giocando piacevolmente con trame, odori, ecc.

È proprio con l'uso della ragione che iniziamo ad allontanarci dall'esperienza ea riflettere su di essa . Cosa significano le cose? Cosa penseranno di me? In questo modo, il bambino o il giovane si ritira dal vivere la vita per riflettere e trovare un modo per avere successo e piacere.

Più difficili sono state le nostre esperienze d'infanzia, più è probabile che il nostro bisogno di riflettere, per assicurarci, sia maggiore. Forse per questo, per non sentire l'incertezza, non sapere cosa accadrà, evitiamo di tornare alla sensorialità basata sul pensiero e sul pensiero.

Jiddu Krishnamurti ha detto al riguardo: "Quando l'insicurezza alla ricerca della certezza ci domina, il pensiero diventa il nostro peggior nemico". Nei racconti tradizionali i personaggi archetipici del Re, dell'Eroe e della Fata esprimono tre tipi di funzioni del pensiero .

Il Re (o la Regina), che rappresenta il riflesso , osserva che tutto è in ordine nel regno affinché ci sia prosperità; in lui si manifestano le forze dell'intelligenza, dell'autorità e della decisione.
L' eroe , pronto a tutto, incarna la connessione emotiva con le cose ; i loro punti di forza sono il coraggio e l'impegno.
La Fata simboleggia l' infinita fecondità che porta il meraviglioso potere di raggiungere obiettivi.

Seguendo questa metafora, si direbbe che quando pensiamo troppo, il nostro ruolo di Re è colorato dai nostri apriorismi e credenze . A volte il nostro Re interiore, dando priorità alla sua mente, perde il godimento di regnare, di sentire e di agire, rendendo più presenti gli archetipi dell'Eroe e della Fata.

Sai più di quanto pensi di sapere

Le neuroscienze hanno dimostrato che il cervello registra milioni di informazioni in ogni momento; poiché non possiamo assimilare adeguatamente questa enorme ricchezza, trascuriamo gran parte di queste informazioni, che finiscono nell'inconscio. Alcune persone chiamano l' intuizione il frutto di quelle informazioni nascoste da qualche parte nella nostra mente.

Trovare modi per fidarsi del proprio intuito e praticare esercizi creativi per liberare quella saggezza sono ottimi modi per smettere di pensare troppo .

Possono essere utili discipline come lo yoga, la meditazione, la consapevolezza, l'ipnosi ericksoniana o la PNL , così come la pratica di attività che stimolano la spontaneità nella vita quotidiana.

Le tre trappole mentali

Ci sono molti esempi quotidiani di come rendere la vita amara attraverso i pensieri . Una situazione molto comune può essere che una madre che stava discutendo con suo figlio ci ha detto di chiedergli di dare una mano a casa; se non l'avesse fatto, immaginava che una volta cresciuto sarebbe stato probabilmente un perdente, un pigro, ecc.

Tutti questi pensieri la fecero soffrire, e si sforzò di non pensare a cose così terribili, ma poi cadde nel paradosso descritto dal filosofo greco Epitteto: "Pensare a non pensare è già pensare" .

Le trappole mentali create da un eccesso di pensiero inefficace sono molto comuni, come ricorda lo psicologo Giorgio Nardone, e potrebbero essere raggruppate in tre categorie:

Il controllo che porta a perdere il controllo . Succede quando cerchi di controllare sensazioni ed emozioni insieme alle tue reazioni fisiologiche attraverso il pensiero. Sarebbe il caso di chi si limita a ripetere formule come: "Non voglio essere ansioso, devo rilassarmi".
Pensare di non pensare. Sarebbe equivalente a cercare di cancellare pensieri scomodi o temuti pensando a qualcos'altro. Trova le risposte corrette alle domande sbagliate. A volte una persona fatica a cercare di trovare risposte accurate e rassicuranti a dilemmi che non possono essere risolti pensando. In quel caso, per quanto ci si pensi, cercherete le risposte nel posto sbagliato , come quell'ubriaco che ha perso le chiavi e le stava cercando sotto un lampione "perché qui c'è luce".

Come possiamo vedere, ci sono infinite esperienze quotidiane in cui possiamo pensare troppo volendo non farlo . Un tentativo comune di solito è quello di distrarre l'attenzione o sforzarsi di bloccare il flusso di pensieri , che spesso causa affaticamento, soprattutto se non viene raggiunto.

Il noto monaco e scrittore trappista Thomas Merton ha affermato: "Non sono diventato prete per non soffrire, ma per farlo in modo più efficace".

Questa potrebbe essere la chiave: imparare a combinare pensiero e azione, sebbene non garantisca la felicità, ci tiene lontani dalle preoccupazioni e spesso fornisce un apprendimento prezioso.

Come evitare di essere paralizzati da pensieri eccessivi

"Non arerai mai il campo agitandolo con il pensiero", dice un proverbio irlandese. Non è facile affrontare il problema di pensare a cose che ci riguardano concentrandosi principalmente sugli aspetti negativi. Può sembrare illogico che pensare troppo ci porti molti pericoli.

E non è difficile rimandare azioni che possono migliorare la nostra vita dopo una parvenza di intuizione e premura. Nella vita, le decisioni devono essere prese e eseguite e , quando lo facciamo, ci sentiamo liberati.

Smettere di rimuginare all'infinito richiede la capacità di capire quando porre fine al pensiero per poter agire. Cercare l'aiuto di qualcuno che ha la capacità di agire in quel momento e imparare a ritornare nel proprio corpo possono essere valide risorse.

Ricordiamoci che impegnarci emotivamente in ciò che vogliamo fare e farlo è dare al nostro Eroe e Fata interiori un posto accanto al Re. In questo modo, quando una persona pensa troppo e soffre di quella che potremmo chiamare " paralisi da analisi ", può essere conveniente per lui stabilire un piano e fare i primi movimenti che, a poco a poco, lo aiutano a raggiungere ciò che sta cercando.

Se le ruote dell'auto cadono in una voragine, una buona tattica è di solito quella di andare avanti e indietro senza intoppi fino a quando l'auto non è spinta abbastanza da uscire dall'inceppamento. Parallelamente, concederci la possibilità che il nostro piano debba andare avanti e indietro ci solleva dall '"obbligo" di farlo bene la prima volta. La vita, diceva Osho, non è un problema da risolvere ma un mistero da scoprire. È quindi tempo di rompere il giogo del rimuginare e fare le cose per crescere migliorando il luogo della nostra esistenza.

Pensa di meno per vivere di più

L' eccesso di pensiero potrebbe portare a un blocco che influisce sull'autostima. In questi casi può essere utile:

Pratica un'attività fisica . L'esercizio in una qualsiasi delle sue forme contribuisce a modificare la biochimica del cervello. Può aumentare l'effetto di alcuni farmaci usati per la depressione o addirittura sostituirli in alcuni casi.
Consulta un professionista. Riconoscere la debolezza è spesso un segno di vera forza e un requisito per la guarigione. Una persona esperta può aiutarti a fare piani veramente realistici e guidarti lungo la strada verso l'azione.
Passa un tempo stabilito per pensare. Un buon esercizio per padroneggiare il pensiero dilagante è stabilire un tempo prestabilito per preoccuparsi e pensare. Lo scopo di fare qualcosa e portarlo a termine è un modo ideale per utilizzare il tempo rimanente.
Accetta il fatto che non siamo perfetti. La perfezione non esiste. Fare qualcosa anche sapendo che non andrà affatto bene potrebbe essere meglio che restare a casa a pensare.
Un momento quotidiano per tornare al sensoriale. Prendersi qualche minuto per sentire il corpo, assaporare un piatto, ascoltare una canzone, annusare un fiore, ballare, camminare, sentire il vento, ecc., Di solito ripaga dopo un breve periodo di pratica.
Scopri la meditazione o la consapevolezza. Quando si praticano tecniche meditative, la percezione diventa più viva mentre si impara a relativizzare i propri pensieri. fare più affidamento sull'intuizione. Gli studi dimostrano che è possibile prendere le decisioni giuste in soli 3 secondi; tuttavia, falliamo molto di più quando ci concediamo tutto il tempo per ragionare. Osiamo scoprirlo.