Insegnagli a mangiare: 10 linee guida per genitori consapevoli
Susanna tre
Per prevenire i disturbi alimentari in futuro, aiuta i bambini a sviluppare un buon rapporto con il cibo durante i primi anni
Il ritmo sfrenato con cui vivono molte famiglie rende loro difficile trovare spazi di contatto e di apprendimento con i propri figli. I pasti non dovrebbero essere un problema , ma piuttosto un'opportunità per rallentare e connettersi con i nostri figli. Ciò che mettiamo in tavola nutre i loro corpi, ma ciò che accade intorno a loro nutre la loro mente e il loro cuore.
I bambini che mangiano male parlano mayoría.Todos i genitori incontrano situazioni in cui il figlio o la figlia rifiuta il cibo, è selettivo, mangia poco o troppo. Ciò può causare momenti di tensione tra genitori e figli. Una buona risoluzione di queste situazioni aiuterà a stabilire la base emotiva dalla quale verranno affrontate le difficoltà future.
Cosa fare quando un bambino mangia male
Se un figlio o una figlia non mangia bene e gli argomenti sono continui, è possibile seguire queste 10 linee guida per cercare di risolverlo.
1. Non costringerlo a mangiare
Se li costringi, puoi incoraggiarli a sviluppare un disturbo alimentare in seguito.
2. Pasti in pace
I pasti dovrebbero essere momenti piacevoli. Cerca di fargli divertire a provare e imitare gli adulti. In un ambiente rilassato, il bambino si sente sicuro mentre mangia.
3. Cerca di essere un esempio
Dicono che il modo migliore per insegnare sia con l'esempio: seguire una dieta sana, varia e consapevole.
4. Introduci nuovi cibi
Se necessario, presentali più e più volte, senza premere, finché la loro curiosità non viene stimolata e il bambino li prova.
5. Né ricompensa né punizione
Il cibo non può mai essere una ricompensa o una punizione, perché significa mescolare pericolosamente riconoscimento, cibo ed emozioni.
6. Prova a mangiare insieme
I bambini traggono vantaggio dalla condivisione di un tavolo, conversazioni e risate con i loro genitori. Non sempre è possibile coincidere nei tempi, ma fate la vostra parte affinché i pasti in famiglia siano sempre di più.
7. Se non vuoi mangiare
È possibile rimuovere la piastra dopo un tempo ragionevole (da 20 a 40 minuti, a seconda dell'età). Nessuna faccia cattiva.
8. Comunicazione e fiducia
A tutte le età, incoraggia la comunicazione e la fiducia. In questo modo ti spiegherà le sue difficoltà e tu potrai aiutarlo.
9. Limiti
Alcuni limiti sono necessari: rispettare determinati orari, non cambiare il luogo in cui si mangia troppo, quantità adeguate alla propria età …
10. Quando sono adolescenti
Favorire una visione critica del culto della magrezza nella moda e nella pubblicità.
Cibo ed emozioni: un legame forte
All'inizio della vita, il cibo e l'amore vanno insieme . Il latte materno - e poi il resto del cibo - è importante per un bambino quanto lo sguardo, le parole o le carezze. Quando il bambino è insoddisfatto o turbato, non potendo esprimerlo a parole, tende a farlo smettendo di mangiare, vomitando o mangiando compulsivamente …
I genitori devono rispettare il ritmo e il modo di apprendere dei bambini. Se sono costretti o minacciati a mangiare, possono provocare avversioni al cibo più difficili da risolvere, oltre a generare insicurezza e sfiducia nel rapporto tra il bambino e l'adulto.
Ci sono bambini che mangiano compulsivamente per coprire la loro ansia . Hanno imparato a confondere i bisogni emotivi che vengono soddisfatti attraverso il contatto con il bisogno fisico di mangiare. I genitori dovrebbero fissare dei limiti ai pasti (ore, tipo di cibo, quantità …) mentre aiutano il bambino a esprimere le proprie preoccupazioni.
I bambini devono essere nutriti fisicamente ed emotivamente . Da un lato, devi fornire loro cibo a sufficienza e, dall'altro, accompagnarli nelle loro esperienze. Bisogna capire, ad esempio, che il bambino non ha sempre la stessa fame o che i suoi gusti non coincidono con quelli dei genitori.
Devi anche capire che è difficile per un bambino mangiare verdure , ad esempio, se i genitori non lo fanno, o fidarsi dei genitori, se non lo fanno in lui. Se i genitori fanno pressione sul bambino, è probabile che non impari buone abitudini alimentari e la sua autostima sarà danneggiata.
Agisci in tempo per prevenire i disturbi alimentari
Quando si raggiunge l' adolescenza con cattive abitudini , insicurezza e bassa autostima, è più facile cadere nell'anoressia nervosa o nella bulimia . Questi disturbi sono caratterizzati dalla preoccupazione di essere magri attraverso diete rigide, esercizio fisico eccessivo, induzione del vomito e uso di lassativi.
È necessario consultare il medico se il bambino perde l'appetito o se mangia e ingrassa eccessivamente. E bisognerà consultare un servizio specializzato quando un adolescente, inoltre, ha un comportamento alimentare diverso, ha perso le mestruazioni o viene visto più triste, isolato o irascibile.
Un caso di rigetto
Maria aveva 6 anni e mangiava solo pane, cereali, zuppa, latte e un po 'di frutta. A 2 anni aveva una malattia che le aveva fatto perdere l'appetito per settimane. Si è ripresa, ma l'ora di pranzo si è trasformata in un calvario con urla, grida, premi, minacce …
I genitori, sconvolti, non sono riusciti a creare un'atmosfera rilassata. Con un buon orientamento professionale , hanno recuperato il loro posto, hanno saputo accompagnare la loro figlia, che è riuscita a essere più tranquilla e ha iniziato a mangiare con più varietà. Con questo esempio voglio mostrare che le situazioni possono essere reindirizzate, anche se è sempre meglio prevenirle.
