10 alleati naturali per alleviare la vista stanca
Jordi Cebrián
Quando gli occhi si sovraccaricano e si sentono a disagio, piante come la camomilla o l'epidemia sono efficaci nel calmare e ridurre l'infiammazione. Alcuni alimenti aiutano anche a prevenire i problemi.
Camomilla comune con effetto antinfiammatorio
Un classico nella cura degli occhi, ha un effetto antinfiammatorio che lo rende ideale per il trattamento di problemi come congiuntivite, occhi stanchi e porcili.
Usalo sotto forma di collirio o bagno oculare.
Camomilla di Mahón per rilassare le palpebre
Questa pianta, molto simile alla precedente, è anche conosciuta come santolina e possiede acidi fenolici derivati da acido benzoico, olio essenziale e flavonoidi.
Si raccomanda di trattare l' infiammazione delle palpebre o la blefarite, l'affaticamento degli occhi e l'irritazione degli occhi.
Sotto forma di collirio o bagno , offre un notevole sollievo.
Mirtilli, ricchi di antociani
Le sue antocianine favoriscono la microcircolazione capillare e aiutano a rigenerare lo strato vascolare della retina.
Si consumano crudi o disidratati , tal quali o con lo yogurt.
Carota con effetto riparatore
Grazie alla sua ricchezza di caroteni, ha un effetto riparatore.
Puoi preparare un rimedio tradizionale tagliando una o due carote insieme a un pezzo di sedano e acqua fino ad ottenere una pasta. Una garza o un batuffolo di cotone vengono imbevuti di questa pasta e applicati sulle palpebre e sul contorno occhi.
Fiordaliso per prendersi cura della retina
I capolini blu brillante contengono pigmenti antociani, che conferiscono loro una notevole azione della vitamina P, in grado di migliorare la microcircolazione capillare .
Prendere l'infuso o applicarlo localmente in impacchi o colliri aiuta a rigenerare lo strato vascolare della retina , che a sua volta allevia la vista stanca e l'irritazione degli occhi.
Cetriolo affettato, un buon riposo
Il cetriolo aiuta ad alleviare gli occhi .
Le fette di questo ortaggio ben lavato vengono applicate sulle palpebre e rimangono con esse per alcuni minuti.
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Sambuco, indicato nella congiuntivite allergica
I fiori in infuso caldo sono anche un buon sollievo per gli occhi stanchi e gli erboristi li consigliano per ridurre l'infiammazione nella congiuntivite allergica e nella blefarite.
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Luteina antiossidante
La luteina è un pigmento che conferisce a molte verdure un colore giallastro. Molto antiossidante, protegge gli occhi dai raggi solari e previene la perdita della vista.
Idealmente, includilo nella tua dieta , ma puoi prenderlo in capsule.
Se si opta per le capsule , la dose raccomandata è di 10 mg una o due volte al giorno.
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Eyebright contro gli occhi asciutti
Anche azione antinfiammatoria, è molto efficace nel calmare secchezza e irritazione degli occhi , così come il mal di testa che può comparire dopo aver sforzato gli occhi.
Applicare l' infuso mentre è ancora caldo con un impacco diverso su ciascun occhio. Opportunamente filtrato per rimuovere eventuali impurità, può essere applicato in un bagno oculare o come collirio.
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Betónica contro il mal di testa
È un ottimo rimedio per alleviare il mal di testa che molte persone provano quando si espongono per ore alla luce di computer o altri dispositivi, oa causa dell'affaticamento degli occhi causato dall'attenta visione di immagini e testi su e giù per lo schermo.
L'ideale per questo scopo è abbinarlo alla menta o alla maggiorana .
FlipboardAttenzione agli schermi!
Per molte persone, la giornata lavorativa implica passare quasi otto ore davanti allo schermo di un computer. Ma spesso le abitudini del tempo libero e le relazioni sociali, con l'uso continuato di telefoni cellulari e tablet, accentuano i rischi che l'esposizione prolungata agli schermi pone alla salute. Anche i bambini non sono al sicuro da questo problema.
Oltre ai disturbi muscoloscheletrici causati da una cattiva postura o da uno stile di vita sedentario, altre conseguenze dannose possono essere mentali e, soprattutto, affaticamento visivo. Questo si manifesta con irritazione e secchezza degli occhi, prurito e bruciore, lacrimazione, visione doppia e mal di testa.
La luminosità dello schermo, trovandosi a una distanza inadeguata, il contrasto tra la luce che emana e l'oscurità dell'ambiente e il continuo trasferimento di immagini e testi è un enorme peso per gli occhi .
Oltre ad adottare misure preventive e correttive come migliorare il modo in cui ci si siede e la posizione della testa e delle braccia o utilizzare filtri appropriati, si consiglia di fare delle pause periodiche per alleviare la visione della pressione di quella luce artificiale (5-10 minuti ogni 45) e approfitta di quel tempo per sbattere le palpebre e guardare in lontananza o provare esercizi di rilassamento muscolare.
Piante e cibi che proteggono la vista
La fitoterapia e alcuni alimenti sono ideali per prendersi cura degli occhi. Alcune piante, come la camomilla, l'eolico o il sambuco, forniscono sostanze che aiutano a calmare la stanchezza e ridurre l'irritazione.
Attraverso cibi come broccoli o mirtilli, forniamo al corpo nutrienti essenziali e antiossidanti per mantenere gli occhi in buone condizioni.
Oltre a utilizzare le piante che abbiamo presentato in questo articolo separatamente, puoi preparare questo rimedio naturale per prenderti cura dei tuoi occhi.
Formula lenitiva per gli occhi
Sambuco, petali di rosa, eolico, santolina e foglie di ruta si mescolano in parti uguali .
Si fanno bollire due cucchiai di composto per bicchiere d'acqua 2-3 minuti, si lascia riposare per altri 5 e si filtra molto bene.
Si applica in impacchi caldi o con cotone sugli occhi chiusi per un paio di minuti, cambiando il cotone in ciascun occhio.
