Come regolare le emozioni in autunno
Antonio Iborra
La luce del sole diminuisce ogni giorno e il nostro spirito segue lo stesso schema. È ora di prendersi cura dei polmoni e dell'intestino per evitare la carie.
L'autunno è la stagione della trasformazione. È un momento di maturazione, raccolta e conservazione dell'energia per la continuazione della vita. Lo yang, il sole, sta cedendo il passo allo yin, l'oscurità.
In questi giorni gli organi di cui dobbiamo occuparci maggiormente sono i polmoni e l'intestino crasso , che favoriscono l'armonia con il presente e la purificazione del corpo.
Iniziamo il ciclo annuale di contrazione, i colori del paesaggio cambiano, arriva il freddo… Diventiamo più introversi , passiamo più ore a casa, dediti ad attività più “indoor”.
Un autunno senza malinconia, solitudine, tristezza …
La Medicina Tradizionale Cinese (MTC) ci insegna quest'arte di fluire con la natura e anche di comprendere le dinamiche della vita e dell'energia. Infatti l'energia vitale, o chi, riguarda sia i movimenti del pianeta e dell'universo sia quelli del corpo stesso.
L'essenza dell'autunno è l'armonizzazione globale, è tempo di tre cose:
- Relazionati bene con ciò che ti circonda.
- Immergiti negli stati contemplativi.
- Elimina ciò che è vecchio, tossico o obsoleto nella tua vita.
In questa stagione dobbiamo prestare una particolare attenzione ai nostri polmoni e al nostro intestino crasso, che sono gli organi e le viscere che sono legati al "metallo", l'elemento la cui energia si manifesta in autunno.
Come prendersi cura del polmone
Il polmone regola l'equilibrio tra attività esterna ed interna, che trova il suo confine naturale nella pelle (alcuni lo chiamano il terzo polmone).
È il momento di essere chiari sullo spazio personale, dove riposare e recuperare la nostra energia vitale. È importante trovare un buon modello di equilibrio in ogni cosa.
Perché se l'elemento metallico è sbilanciato, possiamo tendere alla malinconia, alla tristezza, allo scoraggiamento e rimanere bloccati negli attaccamenti al passato.
Per questo, non c'è niente di più salutare che iscriversi a un club escursionistico e fare nuove amicizie.
Tutto in questo ciclo annuale punta al distacco … In autunno il chi va verso l'interno e verso il basso, ecco perché la dinamica energetica del polmone è la "discesa", che equivale a lavorare con molta attenzione sulla respirazione profonda , in particolare la scadenza.
Un lavoro regolare ed equilibrato di esercizi, come quelli offerti dallo yoga, dal tai chi o dal chikung, aiutano a regolare l'attività energetica del polmone. Adesso ci vuole soprattutto ritmo, moderazione, regolarità e tanta tranquillità, proprio quello che offrono queste discipline.
Tecniche per riequilibrare il presente
I polmoni hanno un'importante funzione psicologica: favorire l'armonia nel presente. Queste due tecniche ti aiuteranno a sintonizzarti e ad equilibrarti.
- Seduti comodamente, con la schiena dritta e rilassata, fai un respiro lento contando fino a quattro. Tieni il polmone pieno, conta fino a due, espira lentamente contando fino a sei e ripeti per cinque-dieci minuti. Quindi osserva la perfezione della natura e della vita.
- Metti il pollice destro sull'arteria radiale al polso sotto l'alluce della mano sinistra e cerca di sentire il polso a questo punto. Continua ad ascoltare il battito per diversi minuti. La tua energia globale si equilibrerà.
Come prendersi cura dell'intestino crasso
L'intestino crasso ci racconta la necessità di purificarsi, di eliminare le tossine fisiche ed emotive. Se è sbilanciato, possiamo sentirci imbronciati, risentiti , soli, sporchi, con scarsa autostima; in generale, con una sensazione di demotivazione e vittimismo …
Cosa possiamo fare? Oltre a mangiare abbastanza fibre, bere acqua di qualità, tisane e succhi di verdura, fare una passeggiata, fare cose nuove e stimolanti.
E pulire, non solo vecchie cianfrusaglie. La cosa più importante è liberarci dal passato.
L'intestino crasso è l'organo dell'eliminazione, del lasciare andare, del lasciare andare tutto ciò che era e non è più. A livello psicologico è legato alla vergogna e al senso di colpa che, se non "espulsi", si trasformano in apatia, tristezza e scarso interesse per il presente.
Annota su carta ciò che ti fa sentire in colpa, vergognoso o triste, poi lo bruci e mentre guardi la luce delle fiamme, assorbi una nuova rinnovata energia.
Tecniche per lasciar andare il passato
Affinché l'intestino funzioni regolarmente, bevi un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto. E puoi anche praticare questo esercizio:
- Sedersi, contrarre ed espandere l'addome, spingere l'ombelico dentro e fuori con forza. Prendi aria, espira e senza aria esegui dieci contrazioni. Ripeti questo ciclo tre volte.
- Quindi, con una mano sull'altra, eseguire un massaggio circolare attorno all'obliquo in senso orario per un minuto.
