7 consigli per riconnettersi con il tuo partner durante le vacanze
Dopo un anno denso di impegni, le vacanze si presentano come il momento ideale per riprendere e approfondire il rapporto con il nostro partner. Il consiglio dello psicologo Ramón Soler può aiutarci a raggiungere questa connessione.
A causa del ritmo frenetico dello stile di vita occidentale, molte coppie trascorrono l'anno scollegate. Tra lavoro, turni, scadenze, impegni di casa, pagamenti, fretta e altro, difficilmente hanno il tempo di parlarsi e ancor meno di approfondire il loro rapporto. Se, inoltre, hanno figli, a tutto quanto sopra bisogna aggiungere lo stress della scuola, dei viaggi, della fretta e delle attività extracurriculari.
La conseguenza di tutto questo accumulo di tensione è che, durante il corso, la maggior parte della comunicazione di coppia si limita all'adeguamento della logistica del lavoro, della scuola e della casa, ma non hanno tempo materiale da dedicare momenti di connessione in profondità. Questo allontanamento, a lungo andare, può finire per deteriorare il rapporto di coppia. La stanchezza si accumula, le discussioni aumentano e questo può portare a situazioni estreme e persino separazioni.
Tempo di riconnessione
Per aiutarti ad abbassare il livello di tensione quest'estate, ti consiglio di approfittare delle vacanze per affinare il tuo rapporto con il tuo partner. In quei giorni ci si può rivedere e prestare attenzione ad aspetti della propria relazione, magari lasciati da parte dallo stress, dal passare del tempo e dalla routine.
Proprio questa rottura con la routine che le vacanze suppongono può aiutare a raggiungere questo obiettivo. Vivere a un ritmo più calmo riduce lo stress e cambia la prospettiva delle nostre esperienze. Quando ci sentiamo rilassati, possiamo relativizzare meglio eventi che pochi giorni prima ci stavano turbando o causando ansia. Un solo giorno senza tensioni o obblighi ci aiuta già a vedere le cose in modo diverso. Immagina cosa possiamo ottenere dopo una o due settimane di riposo.
Quando si avvicina la vacanza e lavoro con una coppia nel mio ufficio, suggerisco sempre alcune attività a cui prestare attenzione per rivedere, una sorta di affinamento, il loro rapporto. Quando entrambe le parti sono motivate, i risultati sono molto positivi.
Diamo un'occhiata ad alcuni di questi suggerimenti:
- Trascorri momenti senza distrazioni. Trova momenti da dedicare, esclusivamente, alla tua relazione, senza farti distrarre da altri problemi. Il lavoro, gli acquisti in sospeso e persino i bambini sono questioni che puoi affrontare in seguito, quando richiedono la tua attenzione. Ora concentrati su di te, come coppia.
- Incoraggia la comunicazione. Considero essenziale trovare il tempo per parlare, per avere colloqui lunghi e approfonditi, su tutti i tipi di argomenti. Puoi approfittare del fatto che i tuoi figli sono ben accuditi e accuditi dai nonni, zii o cugini, per camminare insieme e parlare di tutto ciò che, per mancanza di tempo, rimane in sospeso durante il resto dell'anno.
- Trascorri un paio di tempo lontano dalla tecnologia. WhatsApp ci aiuta a rimanere in contatto quando siamo lontani, ma le vacanze significano tempo da trascorrere insieme, guardarsi l'un l'altro e concentrarsi completamente l'uno sull'altro. È necessario che tu cerchi il tempo per stare insieme senza la tecnologia coinvolta. Metti giù il cellulare, vai a condividere un drink, un gelato, un pasto in coppia, senza essere a conoscenza delle notifiche.
- Cerca la tua privacy. Andando oltre il sesso abituale e monotono, approfitta delle vacanze per cercare momenti intimi in cui riconnettersi, a livello fisico. Forse puoi provare qualcosa di nuovo che vuoi fare o passare molto tempo ad abbracciarti, pelle a pelle. L'obiettivo è ricordare il tuo partner a livello fisico e sensoriale, annusando la sua pelle, sentendo il suo respiro e ascoltando il suono del suo cuore. Il contatto fisico favorisce l'aumento dei livelli di ossitocina, il cosiddetto ormone dell'amore e dell'attaccamento. In questo modo ti ricollegherai, profondamente, a livello fisico ed emotivo.
- Fai una passeggiata nella natura. Il contatto con la natura è benefico in tutti gli aspetti. Andate insieme a nuotare nel mare, in una piscina, in un lago. Passeggiate insieme mano nella mano godendovi il paesaggio, il vento, il sole, senza fretta, prendendovi tutto il tempo per godervi la vostra compagnia. Sbarazzati dello stress, rilassati.
- Rivivi il passato. Puoi ricordare i momenti iniziali della relazione. Come vi siete incontrati? Cos'è che ti ha attratto dall'altro? Cosa ti è piaciuto fare? Se ne hai la possibilità, puoi visitare i luoghi che fanno parte del tuo passato e della tua storia comune.
- Pianifica il futuro. Vi sentite bene insieme? Vuoi continuare a condividere il tuo percorso di vita? Che progetti hai per il futuro? Quali progetti avete in comune? Come ti vedi tra 5 o 10 anni? Ora è il momento di pianificare e pensare a tutto.
Questi sono solo alcuni suggerimenti, ma sulla base di queste idee sicuramente anche tu potrai trovare i tuoi modi per rafforzare il rapporto di coppia.
