Test: la reclusione ti influenza psicologicamente?
Sira Robles, giornalista specializzata in scienza e salute
Secondo i sondaggi, la reclusione e lo stato di allarme potrebbero già avere un impatto sulla nostra salute mentale. Il 46% degli spagnoli è a rischio di stress emotivo. Potrebbe succedere a te? Fai il test per vedere se soffri di ansia o sintomi depressivi.
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I periodi di isolamento possono influire sulla salute mentale e causare sintomi psicologici come stress, ansia, irritabilità, insonnia, umore basso, frustrazione, rabbia, confusione, distacco, stanchezza … Ciò è confermato dalla "Guida per l'approccio non faccia a faccia alle conseguenze dell'epidemia di Covid-19 nella popolazione generale ", preparato dall'Università Complutense di Madrid.
Questa guida suggerisce che la situazione di reclusione, insieme alle caratteristiche specifiche del momento (paura della malattia, sensazione di ignoranza sul virus, preoccupazione per le conseguenze economiche…), forma un potente cocktail che può portare a disagio emotivo.
Secondo un rapporto della Open University of Catalunya, che ha analizzato diversi fattori socioeconomici, la percentuale della popolazione in Spagna la cui salute mentale è a rischio sale al 46%.
In effetti, stiamo già sperimentando conseguenze psicologiche derivate dalla reclusione. "La stragrande maggioranza della popolazione soffre già di insonnia. Provano anche molta ansia, di base o sotto forma di crisi o attacchi di panico", spiega la psichiatra Irene Muñoz León.
E i sintomi del disagio emotivo possono aumentare col passare del tempo da quando, secondo il lavoro "L'impatto psicologico della quarantena e come ridurlo: rapida revisione delle prove", pubblicato sulla rivista The Lancet, il Le conseguenze psicologiche possono comparire mesi dopo aver sperimentato questa situazione di reclusione.
Soffri di ansia eccessiva?
L' ansia, la paura o l'ansia sono emozioni che possono manifestarsi più spesso dopo aver vissuto una situazione di reclusione. È normale viverli ma, secondo il rapporto della Open University of Catalonia, ci sono fattori che aumentano il rischio di subirli: essere disoccupati, vivere con più persone, avere figli in età scolare a casa, aver vissuto eventi stressanti (come perdere il lavoro ) o subire una perdita di reddito.
In ogni caso, è conveniente rilevare se stiamo già vivendo un eccesso di ansia per poter adottare strategie che ci permettano di gestirla. In che situazione ti trovi? Fai questo test per scoprirlo.
Potresti essere a rischio di depressione?
Il lavoro pubblicato sulla rivista The Lancet suggerisce che il 73% delle persone che vivono in quarantena potrebbe provare un umore basso. Il 18% di loro può anche soffrire di sintomi depressivi.
Di fronte ai sintomi della depressione, gli esperti dell'Università Complutense di Madrid consigliano di richiedere assistenza psicologica (anche telefonica) per valutare lo stato emotivo. Pensi di poter essere all'interno di questo gruppo a rischio? Fai questo test.
Cosa fare se il nostro stato emotivo è stato influenzato?
Se provi molta angoscia o pensi di soffrire di sintomi depressivi, consulta un professionista in modo che possa consigliarti. Se ciò che percepisci è ansia o paura, ti consigliamo di cercare strategie per calmarti e rimuovere lo stress. Questi articoli possono aiutarti a prenderti cura delle tue emozioni in questo momento delicato:
- Stato di allarme per il coronavirus: come mantenere la salute mentale
- Riduzione graduale dell'escalation: ci influenzerà emotivamente?
- Meditazione per calmare il sistema nervoso e allontanare l'ansia
- Come piangere una persona cara durante il blocco del coronavirus
- Come affrontare la reclusione in solitudine
- COVID-19: l'epidemia emotiva
