Intervista a Gio Zararri: & quot; Non cambierà niente se non cambi tu & quot;

"Niente cambierà se non cambi"

Aida Garcia

Gio Zararri raccoglie nel suo libro "L'arte di prenderti cura di te" strumenti per dare un po 'di luce ai momenti bui che provocano problemi mentali come l'ansia.

Le situazioni difficili che la vita ci presenta sono solitamente l'impulso che ci è mancato per prendere in carico e cercare la strada del nostro vero benessere. Lasciandoci trasportare dalla società a cui apparteniamo, riusciamo a goderci bei momenti, ma raccogliamo anche malattie che pongono limiti alla nostra vita quotidiana. L'ansia e la depressione sono un chiaro esempio.

Nel libro The End of Anxiety, Gio Zarrari ci ha aiutato a comprendere meglio l'ansia e la depressione. Ora, con L'arte di prendersi cura di te (Vergara), vuole farci capire che il compito più importante che le persone hanno è prendersi cura di noi stessi, perché solo così saremo in grado di mantenere l'armonia e rimuovere problemi e dolore dalle nostre vite. Per questo ha realizzato questo manuale, in cui, attraverso le sue pagine, spiega diverse tecniche efficaci e semplici, alle quali lui stesso ha fatto ricorso - e fa - per affrontare l'ansia. Ed è che "per raggiungere qualsiasi obiettivo sarà sempre necessario fare un primo passo".

-Dopo il successo di "The End of Anxiety", hai ritenuto di dover spiegare ai lettori in dettaglio i tuoi metodi per affrontare questa malattia?
- Personalmente, ritengo che il più grande successo del libro sia stato sapere, grazie ai tanti lettori che mi hanno contattato, come questa pubblicazione abbia contribuito a migliorare la vita di molte di queste persone.

In esso, ho spiegato come può essere trattato, insieme ad alcuni rimedi e tecniche, dalla mia esperienza, ma non sono entrato nei dettagli del disturbo stesso o quali erano gli strumenti migliori per trattare questo tipo di problemi emotivi, cosa che ha fatto Ho cercato di dettagliare nel mio nuovo libro "L'arte di prendersi cura di te" (Vergara).

L'esperienza mi ha dimostrato che l'ansia può tornare e posso anche riconoscere che ci sono circostanze o elementi che rendono molto più facile che ciò accada. Pertanto, e sapendo quanto è brutto, ho pensato di scrivere un libro che aiutasse a prevenirlo, oltre a reagire se si ripresenta.

Come puoi vedere dal titolo, ho sottolineato la necessità che dovremo sempre prenderci cura di noi stessi. Un dovere per tutta la vita, poiché non c'è azione più importante di cui godere che imparare e sapere come prendersi cura di noi stessi.
- Questi esercizi possono essere applicati ad altri problemi mentali?
-Totalmente. Nel mio nuovo libro cerco di mostrare, nel modo più semplice possibile, come sorgono e vengono mantenuti questi tipi di problemi emotivi.
Nessuno nasce imparato e, normalmente, è la vita che ci mostra e dimostra molte di queste lezioni. Ecco perché, dalla mia esperienza e ricerca, ho cercato di esporre quali sono gli ingredienti principali alla base di disturbi così comuni oggi come l'ansia o la depressione.

Per essere fedele a me stesso, alle mie conoscenze e ai miei lettori, sono entrato nel dettaglio dell'ansia, per poter riconoscere le ragioni e gli elementi che attivano questo problema e quindi poterlo prevenire. O nel caso in cui dovessimo subirlo, per avere gli strumenti migliori (scientificamente provati) per curarlo.
Se capiamo di cosa sono fatti e come sorgono questi problemi, possiamo anche capire che azioni e abitudini sane li terranno lontani da noi.
-Mentre scrivevi, hai rivissuto le situazioni in cui hai sofferto di crisi?
-Sì, e li ho anche vissuti. Ci sono persone più predisposte a soffrire di queste difficoltà, come il disturbo d'ansia, e io sono una di loro. Ho avuto a che fare con esso in diverse occasioni e con i diversi modi in cui è presentato, e molti degli esercizi di cui parlo, li ho messi in pratica, anche mentre scrivevo il libro. In questo modo, sentendo e mettendo in pratica quanto dico, e cercando di cogliere il rapporto diretto che questi tipi di abitudini hanno nella nostra qualità di vita, soprattutto a fronte di ansia e stress.

-E come ti sei sentito?
-Mentre mettevo in pratica questi esercizi, ho notato e sentito che qualunque fosse la difficoltà del momento, era possibile avere e mantenere il controllo.
C'era una relazione diretta tra la mia azione e reazione e il modo in cui mi sentivo. Una maggiore cura della persona, un maggiore benessere fisico, mentale ed emotivo, e così stavo anche riconoscendo quali delle azioni che racconto nel libro erano le più indicate per me, quelle che mi facevano sentire meglio, i miei personali strumenti di vita.

Come ho cercato di spiegare, questi esercizi possono essere utilizzati sia per reagire a un problema che per prevenirlo, ed è per questo che li ho divisi in azioni: strumenti che possiamo trasformare in abitudini che ci faranno sentire meglio e terranno a bada questi problemi. emotivo. E le reazioni: azioni più concrete e specifiche che fanno davvero la differenza quando stiamo vivendo questo tipo di problema.

"Possiamo agire contro alcuni dei fattori che innescano l'ansia"

Ci sono molti e molto personali fattori che influenzano quando si innesca una crisi d'ansia, secondo l'autore di The Art of Neglecting You. "Ci sono fattori su cui possiamo fare poco, come quelle esperienze, esperienze dolorose, perdite o traumi vissuti. Ma ci sono altri motivi su cui possiamo agire, come l'abbandono personale", dice Gio. Divide queste sviste personali in:

• Trascurare il nostro corpo. L'uso di droghe, uno stile di vita sedentario, una cattiva alimentazione o la mancanza di riposo sono alcuni dei principali fattori che possiamo cambiare e migliorare.
• Trascurando la nostra mente. Giocare con emozioni forti, come paura o tristezza, accettare più della nostra parte, riempire le nostre vite di stress, sensi di colpa o responsabilità. Andare contro i nostri sogni e ideali o non riuscire a sviluppare la nostra autostima. Tutte queste sono situazioni che ci influenzeranno molto negativamente nella vita e dobbiamo essere presenti.
• Trascurare il nostro ambiente. Vivere in un ambiente che ci ferisce e ci tiene agitati, ci circonda di persone che ci causano disagio o in situazioni che non hanno nulla a che fare con ciò che siamo. Trascurare i nostri cari e nutrire emozioni come colpa, odio o rabbia, sono elementi che, se non presi in considerazione, ci impediranno di goderci la vita.

-Di tutte le tecniche che condividi, quali sono stati i tuoi migliori alleati in tempi difficili?
-Se dovessi sceglierne uno, continuerei con l'esercizio fisico, eliminerei tutte quelle sostanze (come droghe ed eccitatori) che aumentano i nostri problemi mentali ed emotivi, o godrei di più e migliore amore per la vita, per se stessi e per gli altri .

-Cosa ti hanno portato?
-Equilibrio, chiarezza mentale e fisica, energia, calma, gioia, pace … Molte sensazioni ed emozioni che sicuramente hanno promosso una reazione più rilassata e positiva, e meno ansiosa e paurosa nei confronti della vita.

- Ricorri ancora a loro?
- Ogni giorno, inoltre, faccio alcuni di questi esercizi quasi senza rendermene conto. Ed è che puoi facilmente trasformare queste azioni in abitudini quotidiane. Stai certo che ti aiuteranno a goderti di più la vita.

-L'amore è un rimedio infallibile?
-Sicuramente l'amore è uno dei migliori rimedi per qualsiasi problema perché non c'è emozione più sana e più positiva.

L'amore è un'emozione che nasce con la vita, poiché è questa che agisce nella madre come analgesico contro uno dei dolori più potenti che esistono, quello del parto. Secernendo forti dosi di ossitocina, il suo cervello modifica e attiva l'istinto materno, un impulso che fa smettere di concentrarsi su se stessa e sul suo bambino, che dipenderà da lei per sopravvivere.

L'amore genera molti cambiamenti in noi, spingendoci a gustare e assaporare la vita, rendendo il dolore più sopportabile.

-Quando leggo nel libro che devi forzare un sorriso, anche se il cuore piange, perché è benefico, penso: “Non si sta inventando un'emozione? Non dovrebbe essere negativo perché le vere ragioni di quel dolore sono l'encist?

Come dici tu, inventando emozioni l'unica cosa che si ottiene è che diventano più forti, perché non possiamo mai ingannare un'emozione con la nostra ragione, non funzionano allo stesso modo. Il poco controllo razionale che esercitiamo quando affrontiamo disturbi come ansia o depressione è un chiaro esempio.

Quando ho parlato di forzare un sorriso quando stiamo passando un brutto momento, mi riferivo al fatto che ci sono sensazioni che contrastano gli effetti negativi di altre emozioni, come il sorridere, un'azione che genera emozioni contrarie alla paura e alla tristezza, e ci aiuta a non lasciarci indietro. trascina da questi.

Se dobbiamo soffrire, dobbiamo imparare a convivere con il dolore in modo sano per non lasciarci trascinare dall'angoscia o dalla tristezza e per poter ascoltare il messaggio che quelle emozioni vogliono mostrarci. È allora che dovremmo cercare di forzare un sorriso, anche se ci dispiace e può sembrare complicato, comprendendo che con quel semplice gesto possiamo fare la differenza e darci la possibilità di ascoltare ciò che il dolore vuole dirci, senza limitarci a piangere o lamentarci, senza limitarci a lasciandoci trasportare dalla situazione.
Un gesto semplice che aiuterà il nostro cuore a capire che, sebbene soffriamo ed è doloroso, la nostra intenzione è superare questa situazione e migliorare. Riconoscere questa intenzione di cambiare significa l'opposto di voler ingannare noi stessi.

-Nel libro parli anche in più occasioni di distrazione, di imparare a convivere con il problema … E perché non cercare l'origine del problema per lavorarci sopra?
-Trovare l'origine e lavorare sul problema è e sarà sempre il nostro obiettivo, ma sicuramente sarà molto difficile o impossibile da raggiungere se non impariamo a convivere con queste complicate emozioni in modo più sano e realistico.

La distrazione, riconoscere le opportunità che anche questo problema ci offre o imparare a gestire meglio le emozioni, sono alcune di quelle azioni che ci aiuteranno a raggiungere quell'obiettivo finale: ascoltare il messaggio che le nostre emozioni portano con sé in modo da poter realizzare un modificare.

La vita è e sarà fatta di momenti belli e brutti e, come ho cercato di spiegare nel libro, le emozioni hanno sempre un buon obiettivo, che è farci reagire alla situazione nel modo più efficace. Questo è il motivo per cui non dobbiamo disprezzare o evitare di soffrire di ansia, poiché continuerà in noi fino a quando non apporteremo i cambiamenti per i quali è arrivata nella nostra vita.

Possiamo disprezzare ciò che ci accade o cercare di riconoscere che passare attraverso questo porterà molte e molto buone cose nella nostra vita, e l'esperienza ci mostra che la migliore è la seconda opzione, poiché un giorno sarà proprio come il dolore, lascia che disturbarci …

-L'ansia viene normalizzata, insegnando alle persone a conviverci, quando sarebbe davvero naturale vivere con calma?
-La vita è fatta di gioia, ma anche di dolore e tristezza. Inoltre, penso che riconosciamo e possiamo definire la felicità perché conosciamo il dolore. Se non ci fosse il male, che senso daremmo al bene?

Ecco perché la vita è ciò che dobbiamo vivere e, sebbene sia spesso difficile per noi capirla, il nostro corpo è una macchina perfettamente creata per rispondere ai bisogni dell'ambiente, un meccanismo che risponderà con calma quando lo considererà, ma lo farà un modo più agitato, e talvolta completamente inaspettato, quando senti che qualcosa ci minaccia.

Per questo credo che più che imparare a convivere con o senza ansia, si debba imparare ad accettare ciò che viene, se arriva, capendo che sarà il nostro modo di agire a fare la differenza.

-Che consiglio daresti a chi in questo momento si sente imprigionato dietro le sbarre per qualsiasi problema mentale?
-La vita ci mostra che nulla cambierà se non cambi, ed è assolutamente possibile che tutti noi abbiamo innumerevoli esempi che possono farci capire ciò che ho appena detto. Quindi, chi si sente imprigionato da un problema mentale o emotivo, dovrà agire. Alla fine, sarà questa azione, e non il rimpianto o la negazione, a fare la differenza.
Quando dico agire, intendo assumerci la responsabilità della nostra vita, lavorare per conoscerci meglio, fino a comprendere le ragioni che ci portano a sentirci in questo modo e dove la terapia personale è essenziale.

Dobbiamo imparare a prenderci cura di noi stessi, sviluppando strumenti e sane abitudini per evitare di attirare nella nostra vita elementi o situazioni che ci causano disagio.

Ci sono molti tipi di problemi emotivi e possono essere sofferti in gradi molto diversi, ma più condiziona la nostra vita, più consigliabile sarà cercare aiuto, poiché per quanto ci costa accettarlo, sappiamo molto poco di come funzionano la nostra mente e le nostre emozioni, E metterci nelle mani di un esperto può farci superare questo problema molto prima e in un modo molto più semplice di quanto lo faremmo da soli.

La vita ci mostra che questo cambiamento che ci fa agire nei nostri momenti peggiori è la reazione che può renderci quella persona che abbiamo sempre voluto essere. Ecco perché vi incoraggio ad agire, a conoscervi e a cambiare, ea chiedere aiuto se ne avete bisogno!

So che non è facile e fa male, ma so anche - e molti di noi lo sanno - che nel dolore possiamo scoprire la migliore opportunità per trasformare le nostre vite, quindi se hai dovuto soffrire, scegli di cambiare prospettiva e inizia a creare quella vita che hai sempre voluto vivere.

Se questa intervista ti ha interessato …

• Puoi acquistare il libro The Art of Taking Care of Yourself (Vergara) di Gio Zararri qui.