Il potere del rituale: uno stimolo completo

Il potere del rituale: uno stimolo completo

Begoña Odriozola

Più che superstizioni, i rituali sono una risorsa per dare significato e intenzione alle nostre azioni, per mobilitare energie consce e inconsce e per rafforzare la nostra connessione con gli altri.

Per almeno centomila anni, gli esseri umani di qualsiasi tempo o luogo hanno sviluppato rituali. In loro hanno trovato un grande aiuto psicologico per sopravvivere in un universo duro, complesso, inspiegabile che genera alti livelli di incertezza o angoscia. Ma poiché l'umanità si è adattata meglio all'ambiente, modificandolo ed esercitando un maggiore controllo su di esso, le credenze mitiche hanno lasciato il posto a spiegazioni filosofiche prima e spiegazioni scientifiche dopo.

E sebbene il pensiero magico abbia perso prestigio a favore della scienza, i rituali, lungi dallo scomparire, si sono diversificati, tanto che oggi riti religiosi e secolari convivono in quasi perfetta armonia.

Con lo sviluppo tecnologico, la vita è diventata più confortevole sul piano fisico. Ma psicologicamente continuiamo con la stessa insicurezza di fondo: non abbiamo vinto la morte; Non sappiamo cosa ci porterà il futuro; pericoli e rischi sono in agguato; La vita e le persone cambiano costantemente e ci sono pochissime cose che sembriamo controllare.

Millenni fa potevamo avere paura di essere mangiati da una bestia o attaccati per strada; ora abbiamo paura di perdere la vita in un incidente o di contrarre una grave malattia. In passato non essere esclusi dal clan o dalla tribù era vitale per sopravvivere, oggi lo è per mantenere un lavoro. I bisogni fondamentali dell'essere umano e le sue paure essenziali rimangono.

Perché i rituali sono efficaci?

Il rito fa parte della memoria della specie; ci ha accompagnato e aiutato nell'evoluzione dagli ominidi all'uomo. Che ci piaccia o no, abbiamo ancora bisogno di rituali e li abbiamo!

Il ciclo di vita di una persona attraversa fasi che sono contrassegnate da diverse cerimonie: battesimo o presentazione del bambino nella società, matrimonio o inizio di convivenza, divorzio, pensione, funerale … I compleanni dividono la vita in anni solari e questi, a loro volta , ci sono parti designate quando la famiglia si riunisce o si scambiano regali.

Molti rituali sono una parte inseparabile della cultura e non hanno alcun significato al di fuori del regno sociale che li ha creati. Altri sono costruiti espressamente per risolvere uno specifico dilemma o stato emotivo.

In un mondo segnato dalla razionalità è difficile capire perché il rituale possa esercitare così tanta influenza. Come spieghi che alcune coppie che convivono liberamente da anni sentono che la loro relazione cambia subito dopo essersi sposate?

L'azione rituale conferisce alle cose una forza simbolica e una visibilità sociale che impone un impegno molto più chiaro, mentre allo stesso tempo intensifica la consapevolezza di tutto ciò che si desidera e si aspetta di vincere, ma anche di tutto ciò che si lascia e è perduto.

"Sì": il rito, la musica, le parole dette, le aspettative espresse dalle persone significative che accompagnano, tutto questo fa la differenza. È come se i desideri e le attenzioni di chi ti è vicino fornisse un impulso vitale che ti aiuta a superare la vertigine del cambiamento.

Nel rituale, il gruppo ti aiuta

Questo può essere ripetuto a tutti i livelli. Quando un bambino, ad esempio, deve effettuare il passaggio da culla a letto, quanto è efficace e facile accompagnare il processo con una sorta di cerimonia che, di fronte a un cambiamento che genera insicurezza, trasmette messaggi di festa e gioia. Ad esempio: "Ora sei pronto per dormire nel letto di un bambino più grande. Questo ci rende felici".

Il gruppo chiede ma dà anche. Chi ha praticato la meditazione conosce molto bene la differenza tra stare seduti da soli o farlo in compagnia. Così, un raduno di persone, che potrebbe essere una fonte di distrazione, diventa paradossalmente una fonte di ispirazione e genera un effetto sottile che aiuta la mente a concentrarsi meglio.

C'è chi parla di pressione positiva dei pari. È come se lo sforzo comune per mantenere l'attenzione, il sentimento di appartenenza e di solidarietà, trasformasse l'esperienza in qualcosa di più della somma delle sue parti.

Alla ricerca del significato

I rituali sono azioni a cui diamo significato; che si svolgono in modo concreto, in determinate condizioni - diverse da quelle usuali -, con un certo ordine - devono avere un inizio e una fine stabiliti - ed essere evocativi - attraverso la rappresentazione e il focus, si deve creare uno stato mentale di intensa attenzione -.

Normalmente sono costituiti da una serie di attività simboliche (danza, canto, parola, gesti, manipolazione di determinati oggetti …). Questi sono atti più significativi e importanti di quelli che possono essere eseguiti nella vita di tutti i giorni.

A volte, colloquialmente, chiamiamo rituale un'abitudine profondamente radicata. Ma queste azioni non possono essere considerate rituali, soprattutto quando vengono eseguite automaticamente. È vero che alcuni possono essere vissuti in modo rituale se vengono eseguiti con un atteggiamento speciale.

Ad esempio, tornare a casa stanchi dopo una giornata difficile, preparare la mente attraverso azioni rilassanti -con attitudine a rilasciare zavorra- e mettersi sotto la doccia, attenti al contatto sensoriale con l'acqua e immersi nell'idea di purificazione può essere infinitamente più liberatorio di perdetevi sul divano davanti alla televisione o cercate conforto nel cibo.

Il tempo rituale non è mai sprecato; piuttosto, può illuminare l'esperienza umana e indurre il corpo e la mente a crescere e perseverare verso gli obiettivi desiderati.
I rituali sottolineano il fatto che la comprensione umana del mondo non è solo mentale o solo fisica, ma un'integrazione olistica di corpo e mente, pensiero e sentimento, parola e azione.

Il suo potere sta, appunto, nel fatto di essere vicino al codice analogico, poiché combina contemporaneamente diversi canali sensoriali: costumi, maschere, colori, consistenze, odori, cibo, bevande, canti, balli, decorazioni, parole …

L'effetto benefico del rituale

I benefici del rituale possono essere visti nel cervello. È stato dimostrato che le parti attive di determinati rituali (ripetizioni, simboli, musica, danza …) producono scariche positive del sistema limbico che aumentano l'empatia tra le persone e, con esso, la coesione sociale.

Combinando più parti verbali e parti più simboliche, l'emisfero destro (maggiore capacità spaziale, emotiva, intuitiva, capace di analizzare simultaneamente gesto, postura, sguardo …) e sinistro (analisi del suono e del linguaggio, analitici, lineari, razionali, logici…) tendono ad attivarsi simultaneamente e lavorare in modo più interconnesso. Ciò migliora la creatività e una comprensione più profonda e olistica della realtà.

Ispirare, connettersi, dare forza

Gli esseri umani sono in grado di comunicare efficacemente attraverso il linguaggio verbale. Ma spesso può essere necessario enfatizzare determinati messaggi o idee attraverso azioni simboliche.

Il rituale, sia costruito appositamente che culturalmente stabilito, ci aiuta in questo sforzo. I rituali servono a diversi scopi. Vediamoli:

• Dai un senso alle cose. Il rituale aiuta a sentire che le esperienze hanno una coerenza; che il mondo è ordinato e noi manteniamo un certo controllo. Attraverso la ripetizione e la regolarità del rito, sentendolo familiare, troviamo un senso nelle esperienze, ci sentiamo parte di un tutto più ampio (storia, famiglia, lignaggio …) e radicati nella società a cui apparteniamo.
• Crea, mantieni o celebra l'unità sociale. Questo è il punto di forza dei rituali e anche un'inclinazione fondamentale dell'essere umano. Nel corso della storia, sono stati celebrati in comunità i raccolti e gli eventi sociali e familiari; Le gioie sono state condivise e sono stati inventati mille e uno rituali di solidarietà di fronte a difficoltà e perdite, sono state favorite le riunioni e sono state cercate cerimonie di perdono che culminino nei processi di riconciliazione tra gruppi sociali opposti … Tutto questo rafforza anche il senso di appartenenza e genera identità gruppo.
• Esprimere e rafforzare i valori e le aspettative sociali. I rituali trasmettono messaggi importanti per una cultura e rafforzano anche una situazione consolidata o mantengono relazioni di potere, come dimostrano alcune cerimonie politiche o militari. Ecco perché è così importante generare nuovi rituali che aiutino la società ad evolversi alla ricerca di valori più giusti.
• Adattamento al cambiamento. La vita è piena di riti di passaggio. È difficile pensare a un cambiamento di vita senza una celebrazione che lo accompagni. Li abbiamo così integrati che non sempre apprezziamo i loro contributi o ne siamo consapevoli. Tuttavia, quando mancano, la tristezza e la solitudine ci sopraffanno facilmente. Immagina una persona che va in pensione, semplicemente uscendo dalla porta, senza che nessuno si fermi a ringraziarlo per tutto ciò che ha contribuito, a sottolineare il contributo e lo sforzo che ha aiutato così tanto il gruppo o l'azienda a prosperare … Come ti sentiresti diverso con un rito d'addio!
• Contenere le emozioni. E dai il permesso di esprimerli in modo modellato. Questo è il caso dei riti funebri: il dolore intenso può manifestarsi liberamente entro limiti protettivi (uno spazio e un tempo specifici). Sarebbe anche il caso delle sfide a duello di una volta o delle competizioni sportive di oggi, che trasmettono lotte per l'affermazione personale o collettiva.
• Incanalare l'attenzione e l'intenzione e rafforzare l'impegno. Se stai pensando di sviluppare un atteggiamento positivo, le possibilità di successo sono generalmente maggiori se ricorri alla forza del rituale. Un modo potrebbe essere quello di dedicare alcuni minuti all'inizio della giornata a un rituale che hai preparato tu stesso e di eseguirlo con un atteggiamento consapevole di consapevolezza. Questo ti permette di nutrire l'atteggiamento che vuoi sviluppare, dirigere l'energia mentale, l'attenzione e lo sforzo verso l'obiettivo, aiutandoti a prendere le distanze da ostacoli e interferenze ea perseverare nello sforzo.
• Genera speranza. L'esecuzione del rito, di per sé, permette di sentire l'obiettivo prima di raggiungerlo, lo rende reale nello spazio dell'esperienza. E con esso nasce la convinzione che l'obiettivo sia possibile e raggiungibile, che alimenta la speranza e produce un notevole effetto ispiratore. Inoltre, quando si sperimenta un'emozione o una sensazione, è più facile ricordarla o evocarla in futuro. Ecco perché si dice giustamente che il rituale aiuta a creare realtà che prima non esistevano.
• Risolvi i paradossi. La vita spesso ci dà ruoli o funzioni che possono essere contraddittori tra loro o, per lo meno, difficili da conciliare. Come andare d'accordo come famiglia, ad esempio, il bisogno di solitudine con quello di godersi il rapporto con un partner e la compagnia dei figli? Come emanciparsi dopo l'adolescenza senza che i genitori sentano di "perdere un figlio"? Per mantenere entrambi o più aspetti di una contraddizione allo stesso tempo, un approccio meramente razionale o solo emotivo non è sufficiente. Il rituale può essere la migliore risorsa per attivare tutta la creatività umana facendo lavorare tutto il cervello all'unisono.

L'effetto è ciò che conta

La grazia, quindi, è pensare e agire localmente e globalmente allo stesso tempo. Usare il potere del rituale con piena consapevolezza, lungi dal renderci antiscientifici, mette in atto sia le risorse dell'antica saggezza che quelle della moderna conoscenza psicologica. In altre parole, apre infiniti canali simultanei quando si tratta di cercare risposte o esprimere ciò che sentiamo.

Quindi, se senti amore, pronuncia le parole che lo esprimono, regala una rosa di rosso intenso e profumo e accarezza e ravviva il tutto con una melodia stimolante. Mito o scienza? In quel momento non ti importerà!

Rituale di perdono di sé

Questo rituale aiuta a liberare coloro che, a causa dell'insicurezza o della vergogna, sono più critici con se stessi che con gli altri.

1. Prepara la mente. È necessario saper scandire uno spazio e un tempo differenziato dalle attività quotidiane e generare un atteggiamento mentale di presenza attiva e consapevole. Dove si svolgerà questa preparazione? Cosa aiuterà a calmare e concentrare la mente (qualche esercizio di rilassamento, mettere ordine nell'ambiente, disegnare qualcosa, scrivere, modellare, mettere musica adatta, movimenti di danza…). Si tratta di connettersi con il potenziale interno di miglioramento e cambiamento. C'è un'immagine stimolante?
2. Riflessione. Bisogna rendersi conto e riconoscere con coraggio e sincerità ciò che è stato fatto di sbagliato; connettersi con una sensazione di rimpianto per il danno causato. Basta pensarci? Scrivere o disegnare aiuta? C'è un oggetto, un'immagine, un movimento del corpo o una musica che lo simboleggia?
3. L'azione. C'è un atto (reale o simbolico, pubblico o privato), qualcosa che si può dire o fare (per sé o per qualcuno in particolare) che, in qualche modo, contribuisca a riconoscere e sanare quella ferita?
4. Rilascia la sensazione. Quali azioni simboliche, immagini, pensieri o parole potrebbe rappresentare questo atto mentale di liberazione? Cosa può aiutare a connettersi con l'atteggiamento mentale di "lasciarsi andare", in definitiva, di perdonare te stesso?
5. Impegno e gioia. Puoi finire per impegnarti fermamente nello sforzo quotidiano di imparare dagli errori e non ripeterli. C'è qualcosa che può simboleggiare quella determinazione, che può servire come ispirazione in futuro? Infine, diventiamo consapevoli di tutte le cose positive raggiunte e ne siamo felici.