Mangiare frutta fa ingrassare?
Hai paura della frutta? Rompiamo alcuni miti
La gente ha paura del frutto, c'è una credenza popolare che lo ha demonizzato. Aiuto aiuto! La frutta ha zuccheri e gli zuccheri fanno male e fanno ingrassare! Aspettare. Andiamo per parti.
La frutta è l'alimento perfetto , basta avere un corpo armonioso e corrette abitudini alimentari, questo è tutto. Il problema è che pochi possono vantarsene.
Fonte di nutrienti ed energia
Quante volte mi sono state chieste ricette di frullati senza banana? Paura che qualcosa di naturale, perfettamente confezionato da Madre Terra ci faccia ingrassare o peggio per il nostro corpo di una barretta di cereali confezionata in plastica o alluminio piena di aromi, dolcificanti e altri prodotti chimici "… prima" ma, sì, quello ci dà solo 99 kcal.
È chiaro che i frutti sono una ricca fonte di calorie e zuccheri naturali , ma sono anche un "contenitore" naturale di antiossidanti e minerali. È uno dei gruppi alimentari più purificanti che esistono e come tale dobbiamo includerli nella nostra dieta.
Zuccheri nella frutta
I corpi sani hanno la capacità di gestire gli zuccheri in un modo molto diverso da quelli con squilibri come candidosi, lievito, diabete o problemi al fegato. Oppure, se durante il consumo di frutta abbiamo ancora resti di cibi altamente ricchi di proteine o grassi nello stomaco, questo può anche influenzare il modo in cui il nostro corpo reagirà agli zuccheri nel frutto.
Il frutto ci aiuta a purificare il corpo, ci aiuta a muoverci e stimolare il transito intestinale, è di facile digeribilità, è molto ricco di acqua e fibre, non ha amidi densi o grassi, e il suo tempo di digestione stimato è di circa 20 minuti. .
Se consumiamo frutta dopo i pasti, o se la mangiamo indiscriminatamente durante la giornata e non teniamo conto di ciò che abbiamo appena mangiato di recente e che ancora aleggia nel nostro stomaco, forse quella mela, quelle fragole, quel pezzetto di melone, ci fanno stare male, ci provocano gas e ci fanno gonfiare.
Queste miscele non ci aiuteranno a sentirci più leggeri, causeranno la fermentazione degli zuccheri veloci nel frutto, e con questo la comparsa di tossine. Di conseguenza, più ritenzione di liquidi e grasso.
Corpo in armonia
Attenzione! La frutta è buona per noi quando abbiamo un corpo pulito.
Quando ho sofferto di candidosi (male di molti), ho passato una buona stagione a prendere pochissimi frutti. Per fortuna riesco a riprendermi velocemente, in soli 8 mesi, grazie non solo al cibo, ma anche alla meditazione e alla riduzione dello stress.
I frutti che mangiavo erano fondamentalmente limoni, cetrioli, pomodori, pompelmi, melograni e bacche, tutti a basso contenuto di zucchero, ma anche così la frutta continuava a far parte della mia dieta e mi puliva ancora di più, finché non ci riuscii riequilibrare i livelli di flora intestinale e vaginale. Ma ora che sono completamente "guarito", la frutta è in gran parte dei miei pasti dal momento in cui mi alzo fino a pranzo o nel primo pomeriggio prima di uscire per fare esercizio, e di più ora che è estate e la natura ci offre tante opzioni.
Quindi pulisci la tua dieta da prodotti altamente trasformati, farine e zuccheri raffinati, glutine e latticini e, se mangi frutta, mangiarla da sola o almeno 20-30 minuti prima dei pasti, soprattutto se vuoi dimagrire.
Quindi sta ingrassando?
Va anche detto che, in quanto alimento ricco di zuccheri veloci, se dopo aver mangiato la frutta non ci muoviamo e non la spendiamo (molte volte ho avuto pazienti che, volendo dimagrire o eliminare il grasso concentrato nello stomaco, mangiavano solo frutta per cena), il corpo salverà questi zuccheri sotto forma di depositi di grasso. O non hai mai commentato prima che il corpo è molto saggio?
Il nostro corpo non disprezza nulla di ciò che può riutilizzare, quindi trasforma gli zuccheri in eccesso in lipidi poiché è il modo più efficiente per immagazzinare energia. Ricorda che 1 grammo di carboidrati / zuccheri ci dà solo 4 kcal, mentre 1 grammo di lipidi / grassi ci dà 9 kcal. Se perdere peso è il tuo obiettivo, prepara per cena una deliziosa crema di verdure o una buona insalata ricca di colori.
La frutta è il cibo più naturale che esista, possiamo mangiarlo semplicemente trovandolo nella foresta, in natura. È un pacchetto caricato con fibre e micronutrienti che hanno dimostrato scientificamente di aiutarci a contrarre meno malattie e di avere un effetto protettivo e antiaging sulle nostre cellule. Quindi, mentre ripulisci la tua dieta, includi più frutta nella tua vita quotidiana e abbracciala senza paura!
