Stanchezza cronica o fibromialgia? Differenze e sintomi
Carmen Mendez
Molte persone si chiedono quale sia la differenza tra stanchezza cronica e fibromialgia. Quali punti hanno in comune queste due affettazioni e quali sono le differenze tra le due?
Questi disturbi sono molto reali ma poco compresi, nonostante il fatto che molte persone ne soffrano. Un approccio olistico aiuta i malati a migliorare la loro qualità di vita.
Fibromialgia e stanchezza cronica, due disturbi simili ma non uguali
Oggi si può parlare di fibromialgia e stanchezza cronica senza appendere l'etichetta di pazienti ipocondriaci o "pigri", e parlo al femminile perché la prevalenza di queste patologie, spesso confuse, è di 10 a 1 e 3 a 1 rispetto agli uomini , rispettivamente. Ma per affrontarli devi saperli distinguere. Sebbene condividano i sintomi, spesso si mescolano.
Due sindromi diverse … ma unite dalla stanchezza
Il dolore articolare cronico e la rigidità delle gambe della stanchezza cronica non sono come i punti specifici e simmetrici della fibromialgia. E i disturbi digestivi, endocrini e ormonali indicano maggiormente la stanchezza cronica.
Fibromialgia
Il suo nome deriva dal latino fibra, per tessuto connettivo, dal greco mina, muscolo, e algia, dolore.
È classificata come una condizione reumatica, sebbene non vi sia infiammazione articolare, ed è una sindrome con disturbi muscoloscheletrici, dolore persistente, rigidità variabile nei muscoli, tendini e tessuti molli circostanti e disturbi emotivi come ansia, depressione, irritabilità o stress.
Alcune caratteristiche lo distinguono:
- L'esercizio aerobico è consigliabile e fa sentire bene: nuotare, camminare, yoga …
- Non c'è dolore alle articolazioni.
- C'è una sensazione generale di stanchezza, ma non intensa.
- La sua comparsa è graduale e con sintomi molto stabili.
Fatica cronica
È classificata come malattia neurologica, ed è caratterizzata da una stanchezza fisica e mentale molto intensa e debilitante con effetti devastanti sulla vita personale.
È diverso dalla fibromialgia in quanto:
- L'esercizio aerobico può peggiorare la situazione. Solo uno stretching graduale e di intensità molto bassa può prevenire l'irrigidimento del corpo.
- C'è dolore alle articolazioni.
- Ci sono sintomi di tonsille edematose o iperplastiche, o di linfonodi o linfonodi ingrossati.
- La fatica ti impedisce di svolgere o mantenere attività, anche se ne hai voglia.
- Potrebbe esserci febbre spesso e anche una costante sensazione di influenza.
- Il suo aspetto è brusco e fluttuante.
- Le gambe diventano molto rigide.
- C'è un deterioramento cognitivo: comprensione, memoria, concentrazione …
- Può esserci ipersensibilità, anche con disturbi immunitari, a farmaci, cibo, rumore, luce …
Come trattare queste malattie oltre i farmaci
Gli analgesici e altri farmaci non curano queste malattie. Anche se è vero che alleviano parte del disagio ad essi associato, il modo per affrontarli dovrebbe essere da un punto di vista olistico.
Il corpo ha una potente capacità di auto-guarigione, ma dobbiamo aiutarlo con gli strumenti necessari per raggiungere la funzione ottimale . È anche importante ricordare che nutrire e mangiare non sono la stessa cosa e che deve essere perseguito uno stile di vita consapevole, semplice, etico e sano.
Integratori, consigli nutrizionali e altri rimedi
Buoni integratori contro il dolore:
- Triptofano : una dose di 500 mg al giorno di questo amminoacido aumenta l'attività delle endorfine e aiuta a creare la serotonina, una sostanza che mitiga la percezione del dolore.
- Semi di cumino nero : vengono presi in polvere, in ragione di un quarto di cucchiaino al giorno, aggiunti, ad esempio, a una zuppa o purea di verdure. Ha un potente effetto calmante.
- Lievito alimentare : da non confondere con il lievito di birra. Un cucchiaio al giorno, cosparso nei piatti. Le sue vitamine del gruppo B migliorano l'immunità e si rilassano a livello ipotalamico. birra
- In sinergia : il coenzima Q10, la L-carnitina e il NADH vengono utilizzati insieme per migliorare il quadro dei sintomi. Le dosi non sono standard. Devono essere stabiliti da un terapeuta in ogni caso.
Altamente raccomandato:
- Il cumino nero (Nigella sativa) è un analgesico, antinfiammatorio e immunomodulatore.
- Migliorare l'equilibrio generale del corpo è essenziale in entrambi
La dieta che aiuta il tuo corpo
Verdure crude
La dieta deve essere fresca e cruda per almeno il 70%, con molte foglie verdi e sempre biologica. Include frullati, frullati verdi, germogli e germogli.
Molti minerali
Potassio, silicio, selenio, zinco e magnesio sono essenziali in queste patologie. Consuma semi e radici.
Grassi di qualità
Scegli oli vegetali di prima spremitura a freddo come oliva o sesamo, e quelli ricchi di omega-3, quelli di lino o canapa.
Antiossidanti
Assicurati che la tua dieta sia ricca di vitamine A, C ed E, tra cui, ad esempio, carote, agrumi o avocado. Un antiossidante molto utile è il cacao puro.
Evita il glutine e i latticini
Evita il grano e opta per miglio, riso, amaranto, teff, sorgo, quinoa, grano saraceno … Cerca alternative vegetali ai latticini.
Cos'altro evitare?
Sono sconsigliati soia, cibi ricchi di ossalati (spinaci, bietole, barbabietole), solanacee (patate, peperoni, pomodori, melanzane), sale, zucchero, alcool, grassi idrogenati e carne.
