9 chiavi per essere pieni di energia in autunno
Dr. Li
Più energia in autunno. Proprio come la natura si adatta, anche il corpo deve prepararsi per questo ciclo. L'esercizio fisico delicato, mangiare cibi acidi e prendere sul serio le risate aiuta.
Durante l'autunno, le piante ingialliscono e si seccano, gli alberi perdono le foglie . Come in natura, il tuo corpo completa il suo ciclo e si prepara al riposo.
C'è un calo di temperatura, a volte brusco, e sperimentiamo una notevole differenza tra il giorno e la notte. Inoltre, c'è una maggiore secchezza dovuta al vento (che scende dalla montagna e ai resti di calore da sud). Questi cambiamenti climatici aumentano le possibilità che le persone sensibili o suscettibili soffrano facilmente di problemi di salute. Dobbiamo essere consapevoli di questi cambiamenti per prevenire e agire in ogni caso.
Passi per rimanere energici in autunno
Attraverso questi nove semplici consigli possiamo affrontare l'autunno senza notare alcun sintomo di mancanza di energia e vitalità.
1. Prenditi cura della chimica che solleva il tuo spirito
La tristezza e la stanchezza sono molto comuni nella stagione autunnale. Man mano che la luce solare diminuisce e le attività fisiche si riducono, i livelli di sostanze biochimiche come melatonina, serotonina e adenosina cambiano, il che influisce sul tuo benessere, poiché provoca apatia, depressione o sensazione di stanchezza.
In autunno i polmoni sono sensibili agli stimoli esterni e sono energeticamente deboli . Un'eccessiva preoccupazione e tristezza possono indurli a consumare più energia del solito. È molto importante nutrire la mente con pensieri positivi e serenità, per tenerla occupata con cose che ti eccitano o che ti fanno vibrare positivamente. Ascolta musica allegra e rilassata, esci con gli amici, leggi, fai sport …
2. Compensa e bilancia i fluidi
Se i liquidi sono stati persi durante i mesi caldi, devono essere sostituiti insieme a vitamine e minerali . Per bere abbastanza acqua, è bene bere 1 o 2 bicchieri di acqua naturale con limone o miele al mattino. Ma se hai mangiato una grande quantità di frutta e verdura fresca durante questi mesi, possono comparire debolezze del sistema digerente e causare un accumulo di umidità che si manifesterà ora: diarrea, gonfiore, gas, dolore … Inoltre, intolleranza verso alcuni frutta e verdura. Pertanto, frutta e verdura crude dovrebbero essere consumate moderatamente tutto il tempo.
3. Più acida e meno piccante nella tua dieta
Elimina il calore eccessivo dalla tua dieta per compensare gli sbalzi di temperatura tra il giorno e la notte. Prendi del cibo di tipo Yin per lubrificare il corpo, specialmente i polmoni. I cibi piccanti e "caldi" possono nuocere alla salute disperdendo il chi polmonare. Riduci il consumo di peperoncino, cipolla, zenzero, aglio, porro, spezie …
Sono adatti invece cibi acidi come agrumi, mele, pere, prugne, melograni, uva, castagne, albicocche, ippocastani, patate dolci, ravanelli bianchi, nespole, ananas, papaia o cachi.
4. Disconnetti
Ogni giorno devi concederti una piccola pausa . Non lasciarti trasportare dalla routine, la cosa più facile è cadere nelle vecchie trappole dell'essere permanentemente connesso a qualcosa, al telefono, al computer, alla TV … E, ovviamente, al lavoro. Ogni giorno concediti una pausa. Ad esempio, fai una passeggiata di 30 minuti dopo cena. E un'altra buona abitudine, aspetta: non alzare subito il telefono, fallo squillare per cinque secondi e poi rispondi. E se mai una situazione ti sorpassa, ricorda di mantenere la mente fredda per un minuto, quindi reagisci accovacciandoti per 5 minuti.
5. Metti in ordine il tuo riposo e il tuo letto
In autunno la natura tende a disperdersi: è necessario curare le abitudini quotidiane . È molto importante avere un programma regolare, soprattutto quando ci si alza e si va a letto. Non andare a dormire troppo tardi in modo da poter riguadagnare chi polmonare e svegliarti presto. In questo modo eviterai il dispendio energetico di avere un ritmo irregolare.
Anche la camera da letto ha le sue regole: la testata del letto deve essere rivolta a nord; Non dovresti dormire con tutte le finestre completamente chiuse, né coprirti la testa con il lenzuolo o avvolgerti all'improvviso con molti vestiti.
E quando ti svegli, rimani a letto per 5 minuti con gli occhi ben aperti. Quindi, alzati su un fianco con l'aiuto delle tue mani.
6. La temperatura e la secchezza influiscono sulla pelle e sui capelli
Le condizioni compaiono a causa dell'infiammazione delle aree mucose, come le vie respiratorie, gli occhi, la zona vaginale e persino l'intestino. Cambiamenti ambientali improvvisi e secchezza aumentano i problemi della pelle: infiammazioni della pelle , dermatite secca (questo è un buon momento per usare creme alla calendula o all'aloe vera) e scatenano anche allergie, massiccia perdita di capelli, diarrea e costipazione.
7. Adattati ed eviterai le infezioni
Poiché all'inizio dell'autunno la temperatura dell'acqua è relativamente vicina alla temperatura corporea, si consiglia di fare una doccia con acqua tiepida e terminare con acqua fredda . Ciò migliora la capacità del corpo di adattarsi e previene le malattie legate al raffreddore come raffreddore, bronchite e polmonite. In generale, fare la doccia o il bagno con acqua fredda migliora la circolazione sanguigna tra la pelle e gli organi interni, previene l'indurimento delle arterie e quindi può prevenire la malattia coronarica e l'ipertensione. È una buona routine, incorporala il prima possibile.
8. Esercizio sì, e all'aperto, molto meglio
Ideale se si tratta di attività come yoga, chikung, taichi, passeggiate in riva al mare o in montagna . Ovviamente, a seconda delle condizioni di ogni persona, l'esercizio fisico deve variare. Poiché il corpo si sta adattando ai cambiamenti climatici, la sua energia è nello stato "chiuso", quindi lo sport in autunno non dovrebbe essere eccessivo o troppo forte. Questo vale anche per le attività sessuali: con un ritmo più morbido per poter conservare e potenziare l'energia sessuale.
9. E per finire, dai il tuo sorriso
Soprattutto, ridete molto . Molti studi dimostrano che la risata è una medicina molto efficace e completa. Non solo riduce i livelli di cortisolo (stress) e aumenta la nostra capacità polmonare, ma stimola anche l'attività dei linfociti, una parte molto importante del nostro sistema immunitario. E migliora, e molto, il nostro sistema circolatorio. Uno studio dell'Università del Maryland ha confermato che quando alcuni ridevano mentre guardavano una commedia, la circolazione sanguigna aumentava del 21% (e l'effetto poteva durare 24 ore). E viceversa, in una situazione triste la velocità della circolazione sanguigna è diminuita del 18%. Pertanto, ridi il più possibile, prendi la vita con umorismo. Inoltre, poiché la risata è contagiosa, se condividi un sorriso, dai salute.
