Come trovare la strada per i nostri veri desideri
Carmen Vazquez
Ed evita la nevrosi, la depressione … Se disegniamo la nostra mappa dei desideri, scopriamo se sono nostri o di qualcun altro, se ci portano equilibrio o disagio. Ti guidiamo ad aggiornarlo in 4 passaggi
Il desiderio ci fa sentire più vivi e umani che mai. E, a volte, anche, più confuso che mai … Il perdere se stessi sul sentiero dei propri desideri rivela un conflitto con i valori interiori, un disallineamento della road map interiore. È ora di rivederlo in modo da poter andare avanti.
Quando, molti secoli fa, gli esseri umani iniziarono a creare norme di convivenza per vivere insieme e cooperare tra loro, non sapevano che stavano inventando qualcosa che, in futuro, chiameremmo nevrosi o che stavano ponendo una nuova sfida all'umanità. Una sfida per la quale non abbiamo ancora trovato una soluzione, nonostante le tante scuole di psicoterapia esistenti che suggeriscono come dovremmo vivere la nostra vita individuale tenendo conto di quella delle persone che ci circondano.
Desideri propri e degli altri, un delicato equilibrio
Società, famiglia, comunità … presentano norme e principi di convivenza attenti al "bene comune", mentre ognuno di noi tende a trovare un modo per soddisfare i propri bisogni e desideri.
A volte entrambi i poli coincidono e quindi troviamo equilibrio e soddisfazione. Ma a volte gli interessi e le norme sociali entrano in conflitto con i nostri bisogni e desideri.
Il risultato di questo conflitto è ciò che conosciamo come nevrosi, che dà origine a problemi come insonnia, senso di colpa, ossessioni, tic, depressioni …
Sia la soddisfazione di un bisogno che di un desiderio implicano uno stretto rapporto tra ciascuno di noi e il mondo esterno.
È qualcosa che vogliamo "buttare" dall'interno: "Ho bisogno di andare in bagno", "desidero con tutta l'anima non rivedere quella persona".
Ma può anche essere qualcosa che vogliamo "attirare" nel nostro mondo: "Ho sete", "Voglio essere amico di quel ragazzo".
Il desiderio è una forma di bisogno più raffinata, in quanto va al di là di quello puramente fisiologico o corporeo per coinvolgerci pienamente e colorare temporaneamente la nostra vita con la forza delle emozioni e dei sentimenti. Desideriamo fortemente tutto ciò che desideriamo.
Il desiderio è come una tempesta che minaccia di destabilizzare le nostre fondamenta , ma tutti conosciamo anche il piacere che provano i sensi dopo un temporale: l'aria rinnovata, l'odore della terra bagnata, la luminosità dei colori della natura … Ma a volte anche le tempeste provocano il caos e le loro conseguenze devono essere riparate.
Non è la stessa cosa avere bisogno che desiderare
Bisogno e desiderio possono essere osservati rispondendo a tre domande:
- Di cosa ho bisogno / voglio?
- Come posso soddisfarlo?
- Quando lo accontenterò?
Di solito non mettiamo in discussione il "cosa" dei nostri bisogni: abbiamo bisogno di mangiare, dormire, dissetarci, avere amici, un partner, trovare un lavoro, avere un tetto in cui vivere …
Il "come" è conosciuto con il nome di strategia; ovvero i passi che dobbiamo compiere per superare difficoltà e ostacoli, sia interni che esterni, e raggiungere così i nostri obiettivi. Nella soddisfazione di un bisogno c'è il benessere: la sensazione di urgenza che proviamo è seguita da una sensazione di equilibrio. E, generalmente, non c'è discrepanza tra i nostri bisogni e le norme sociali o familiari.
Potremmo dover rimandare il nostro bisogno, il "quando", ma solo temporaneamente, mentre cerchiamo il modo migliore per realizzarlo. Se, ad esempio, siamo in un teatro e vogliamo mangiare una caramella, dobbiamo trovare il momento giusto per non disturbare gli attori o gli spettatori.
Perché lo desideriamo?
Il desiderio è la raffinatezza di un bisogno . Ma non si riferisce più a una generalizzazione; In altre parole, il semplice fatto generale di "avere sete" o "aver bisogno di un partner" non è più coinvolto, ma piuttosto, nel desiderio, l'intensità è specificamente riferita a qualcosa o qualcuno di specifico.
Questo qualcosa o qualcuno diventa unico grazie alla forza del nostro desiderio: "Desidero quel vestito che ho visto in quel negozio" oppure "Voglio follemente incontrare quel ragazzo che vedo ogni mattina sull'autobus".
La passione e una chiara consapevolezza di ciò che vogliamo fa la differenza tra bisogno e desiderio
L'oggetto di quest'ultimo si installa come figura predominante nella nostra vita, e tutto comincia a ruotare intorno a lui: è come un'ossessione occasionale che ci mobilita , che ci spinge alla sua soddisfazione.
Il desiderio ci porta fuori dalla nostra routine, ci smarrisce, ci altera, ci vitalizza , ci riempie di forza, entusiasmo ed energia. Il desiderio intensifica il nostro amore per la vita, ci fa sentire più dinamici, ci spinge a correre dei rischi, innesca i nostri sensi, ci fa sentire pieni. Il desiderio è eminentemente umano .
La nostra voce interiore
Sebbene il desiderio sessuale prodotto dall'innamoramento sia il più noto dei desideri , non è affatto l'unico che troviamo nella nostra vita, poiché gli esseri umani sono fatti per vivere desiderando. È importante chiarire che questa intensità viene da noi, non dall'oggetto o dalla persona che ha risvegliato il nostro desiderio: la nostra fisiologia è alterata e ci fa sapere che stiamo volendo qualcosa.
Ma, insieme a questa alterazione della nostra fisiologia, abbiamo tutti una "voce interna" che "ha un'opinione" sui nostri pensieri, desideri e azioni . Sebbene ogni persona senta questa voce interiore a modo suo, si forma allo stesso modo in tutti noi: con le norme ei principi della nostra famiglia e della società a cui apparteniamo.
Questa voce interna è una sorta di rappresentante personale del mondo esterno in cui siamo cresciuti, un consigliere personale che ci accompagna per tutta la vita.
Quando i nostri desideri e le nostre azioni sono in sintonia con questo consigliere interno, anche le nostre intenzioni sono in armonia
Quindi sentiamo di avere il "permesso" per realizzare i nostri piani: il nostro desiderio è stato ratificato e sostenuto da quel rappresentante sociale, che è ancora una parte di noi stessi.
Ma, se il nostro desiderio si scontra con i principi che abbiamo interiorizzato durante la nostra infanzia, sorgerà un disagio
Quindi ci farà sentire ansiosi, dubbiosi, irrequieti … Il conflitto sarà servito e dovremo quindi prestarvi attenzione cosciente per identificare le chiavi della sua risoluzione.
Traccia la giusta roadmap
La maggior parte delle persone cerca di evitare il conflitto perché lo considera negativo, estenuante e un indicatore di squilibrio emotivo. Tuttavia, i conflitti hanno un aspetto molto positivo: portano in primo piano non solo la natura dei nostri desideri ma anche i messaggi che abbiamo interiorizzato.
Noi professionisti della psicoterapia conosciamo questi messaggi che apparentemente si oppongono ai desideri come introiezioni.
Un conflitto è, quindi, un'opportunità unica per rivedere le nostre introiezioni e aggiornarle.
Cioè, accettarli come adatti a noi, rifiutarli perché estranei al nostro modo di essere o "modernizzarli", perché non si adattano più alla nostra realtà.
Le introiezioni sono come una foto robotica di chi e come dovremmo essere e come dovremmo essere e agire . Sono come una mappa stradale che ci dice la strada da seguire. Ma per viaggiare è conveniente verificare se la mappa che useremo è attuale o se non corrisponde più alla realtà.
Quando ci viene presentato un conflitto tra un desiderio e le introiezioni, è conveniente controllare se la nostra mappa interna è diventata obsoleta
Dopo aver esaminato e aggiornato le nostre linee guida interne , la risoluzione del conflitto è semplice:
- Se il nostro desiderio è conforme alla mappa interna , abbiamo mano libera per la tua soddisfazione
- Se non corrispondono, sarà necessario trovare un modo per mettere a tacere il nostro desiderio
Perché, se lo seguiamo, subiremo un grave deterioramento emotivo e, a lungo andare, uno squilibrio che potrebbe richiedere un trattamento psicologico.
I conflitti ci informano
Le introiezioni stesse non sono né buone né cattive: possono potenziarci e incoraggiarci a fare ciò che vogliamo, oppure possono limitarci quando ci consigliano di desistere dal nostro interesse.
Questo codice interno di azione può riferirsi a noi stessi o, al contrario, all'oggetto del nostro desiderio.Ad esempio, potremmo desiderare con tutte le nostre forze di acquistare un vestito che abbiamo visto in un negozio, ma il nostro codice interno potrebbe dirci che quello tipo di abbigliamento non ci sta , o che, se lo compriamo, tutto il nostro budget finanziario sarà sbilanciato.
Se siamo consapevoli che le nostre introiezioni sono aggiornate e sono in accordo con la nostra realtà, sia personale che sociale, quel messaggio interno ci permetterà di decidere consapevolmente che non compreremo l'abito.
È vero che ci sentiremo infelici, poiché, ogni volta che non otteniamo ciò che vogliamo, proviamo frustrazione , perché è la sensazione che ci dice che abbiamo rinunciato a qualcosa e che dobbiamo mettere le nostre strategie al servizio della rinuncia. Ma se non abbiamo aggiornato il nostro codice interno - le nostre introiezioni - sarà davvero difficile per noi essere chiari sulla decisione che vogliamo prendere.
"La mappa non è il territorio", ha detto l'esperto di comunicazione Herbert Marshall McLuhan. Con lo stesso senso possiamo dire:
"La nostra mappa interna, le nostre introiezioni, non sono sempre la nostra realtà"
Ogni volta che un'introiezione critica il nostro desiderio o ciò che desideriamo, ci svaluta, ci insulta o ci paragona a un altro - con frasi come “Sei capriccioso ed egoista. Isabel è più sensata di te. Non te lo meriti. È brutto sentire quello che stai provando. Quello che vuoi è una sciocchezza… ”- potremmo quasi certamente dire che la nostra voce interiore, la nostra road map per vivere la nostra vita, è obsoleta e necessita di una seria revisione e aggiornamento.
Il percorso di crescita personale
A volte rivedere le nostre introiezioni non è facile, poiché è come quando entriamo in una foresta e vediamo solo alberi, invece della foresta nel suo insieme e in prospettiva. Tuttavia, oggi abbiamo numerosi mezzi a nostra disposizione che possono facilitare questo compito. Uno di questi è la lettura di testi seri e specializzati, i cui autori ci aiutano ad approfondire la nostra conoscenza di noi stessi ea cambiare ciò che riteniamo opportuno.
Numerosi sono anche i centri di psicoterapia che offrono corsi e gruppi per la conoscenza di sé e la crescita personale in modo che, in modo esperienziale, esploriamo il nostro mondo interiore, che sorge e si riflette nelle interazioni con gli altri.
Voglio quello che viene fatto
Tuttavia, i mezzi a nostra disposizione non servono a nulla se non abbiamo in precedenza un forte desiderio di conoscenza di sé e una tolleranza assoluta verso ciò che scopriamo di noi stessi.
Scopriamo ciò che scopriamo, dobbiamo ricordare che non è né buono né cattivo ma limitante o potenziatore del percorso che abbiamo come nostro
Se è limitante di ciò che abbiamo immaginato come la nostra vita, e quell'immagine ideale è basata sulla realtà, non ha senso rimpiangere o cadere nel vittimismo: dobbiamo metterci al lavoro per il cambiamento .
Non dimentichiamo nemmeno che solo noi decidiamo la nostra strada, solo che approviamo e seguiamo i nostri desideri, oppure li rinunciamo.
In ogni caso, l'importante è che la decisione sia consapevole, che è stata presa avendo unito il nostro desiderio al codice interno. Per finire, ti presto una frase che è stata a lungo uno dei motti della mia vita:
"Non è importante solo fare quello che vuoi, ma volere quello che fai"
Come aggiornare la nostra mappa dei desideri e delle esigenze
Non ha senso parlare solo di teoria e non entrare in pratica. Stiamo per conoscere alcune semplici abitudini che possono aiutarci ad aggiornare i nostri schemi di desideri e bisogni .
1. Conosci te stesso
Un metodo semplice è creare due elenchi . Nella prima, in frasi brevi, scrivi quello che sai di te stesso e come: "Sono un buon amico dei miei amici", "Mi piace il colore dei miei occhi" … Poi, inizia l'elenco dei cambiamenti. Lascia spazio per aggiungere nuovi aspetti di te stesso che desideri includere. Non dare giudizi di valore, specialmente sulla lista delle cose da cambiare.
2. Promuove il cambiamento
Cambierete una per una le cose che non vi piacciono di voi stessi . Non sospirare per la disperazione! Per quanto strano possa sembrare, ogni volta che cambiamo un aspetto della nostra vita, ce ne sono altri che si trasformano da soli. Trova l'aspetto da cambiare che ti sembra più facile.
3. Osserva te stesso senza giudicare
Ora, devi mettere sotto osservazione questo aspetto scelto mentre interagisci con gli altri . Se, ad esempio, hai scritto "Non sono simpatico", devi osservare quello che fai per non essere gentile. In questo modo avrai le sfumature più sottili e specifiche del modo in cui interagisci. Annota come lo fai, le tue sensazioni e sentimenti e i cambiamenti fisiologici che hai notato in te stesso.
4. Goditi i risultati
Questa consapevolezza accettante introdurrà naturalmente una variazione sottile che porterà al cambiamento . Essere consapevoli di come agiamo è il nostro strumento più potente. Non ci sono mai fallimenti, solo risultati, perché una sottile modifica … cambia tutto.
