4 piante alleate dell'atleta per alleviare gli infortuni
Jordi Cebrián
Ferirsi è facile. La fitoterapia fornisce soluzioni di supporto sia per distorsioni che per stiramenti muscolari, crampi e dolori articolari.
Arnica, antinfiammatorio molto efficace
L' arnica (Arnica montana), pianta alpina, è il grande alleato dell'atleta e il più efficace tra gli antiinfiammatori per uso esterno .
Ha anche effetti analgesici, antisettici e curativi . Riduce l'infiammazione e calma lussazioni, contratture, distorsioni, tendiniti, infiammazioni articolari e ferite contuse.
Si applica solo esternamente , in intonaci di pianta fresca, oppure in sfregamenti o bagni di infusione, in tintura o, meglio ancora, macerata in olio d'oliva come linimento.
Consolida maggiore, per uso esterno per infiammazioni
Per le infiammazioni, tra le altre tendiniti e borsiti , si consiglia la consolida maggiore (Symphytum officinale), solo per uso esterno. Deflames, ripristina e aiuta a guarire.
Viene utilizzata la radice fresca o essiccata. Applicare il decotto in sfregamenti , la radice fresca grattugiata in un impiastro o integrata in unguenti (qui spieghiamo come farlo in casa) e creme dermatologiche.
Wintergreen per alleviare il dolore
Wintergreen (Wintergreen procumbens) è un nuovo rimedio a base di erbe per alleviare dolori nevralgici e muscolari . Gli vengono attribuite virtù antinfiammatorie, analgesiche e antipiretiche .
Si applica in unguento, linimento o decotto di foglie massaggiando o massaggiando sulla zona dolorante.
Pepe comune, indicato per la sciatica
Per contratture muscolari , tendiniti, infiammazioni articolari e nevralgie come la sciatica possono essere utili anche gli agitatori di pepe (Piper nigrum). È analgesico, antinfiammatorio, rubefacente e miorilassante.
I frutti vengono utilizzati e applicati esternamente , l'estratto in unguento o linimento, oppure l'olio essenziale.
La formula "riso" per combattere le distorsioni
Lo sport è per alcuni un semplice divertimento, molti lo praticano per la propria salute e per sentirsi bene, altri lo usano per socializzare. In ogni caso entrambi sono esposti a infortuni , grande nemico dell'atleta: crampi, distorsioni, lussazioni, contratture, borsiti, distorsioni, tendiniti, fratture … anche, a lungo andare, artrosi della spalla o dell'anca e lesioni di ginocchio.
Le distorsioni sono tra le lesioni più comuni. Colpiscono i legamenti e le capsule, specialmente nelle caviglie, nelle ginocchia e nei polsi.
Il primo passo prima di un infortunio come questo è seguire la formula infallibile di "rice", RISO in inglese, dei traumatologi:
- "R" per riposo, "riposo".
- "I" da ghiaccio per "ghiaccio", cioè contributo del freddo
- "C" per la compressione, che consiste nel trattenere la parte interessata.
- "E" per elevazione, cioè per alzare la gamba o il braccio.
Questo articolo è stato preparato con la consulenza di Josep Maria Teixé, erborista di El Manantial de Salud.
