Sei insicuro? Come acquisire fiducia in se stessi

Sergio sinay

Nessuno è sicuro al 100%. Abbiamo tutti piccole vulnerabilità. L'importante è capire se stessi per superare le incertezze.

Non ci sono persone completamente sicure, anche se c'è chi potrebbe fingere il contrario. Conosciamo tutti l'incertezza, o perché vorremmo controllare il futuro o perché non ci valutiamo abbastanza.

Ma se impariamo a convivere con i nostri dubbi e limiti, e siamo consapevoli che ci sono cose nella vita che sono al di fuori del nostro controllo, acquisiremo sicurezza perché sapremo come affrontare le nostre paure.

"Lo farò solo quando avrò fiducia in me stesso", diciamo tante volte di fronte a una grande sfida di natura lavorativa, affettiva, sociale, familiare o economica. Se ci chiedessero quando saremo al sicuro risponderemmo spesso "Non lo so". , neanche noi siamo sicuri della risposta.

Fiducia in se stessi

Cos'è essere sicuro di te stesso? Se poniamo la domanda a un'ampia varietà di persone, troveremo un numero di risposte così diverse che potrebbe sorprenderci.

Alcuni diranno che essere al sicuro significa non avere dubbi su cosa fare e come farlo.
Altri affermeranno che essere al sicuro significa agire nonostante i dubbi e fidarsi dei risultati dell'azione.
Per alcuni, si tratta di essere immuni alle critiche.
Per altri, consiste nel saper ascoltare quelle stesse critiche senza cadere nell'auto-svalutazione.

Forse quest'ultima opzione ci permetterà di comprendere meglio le dinamiche dell'insicurezza, in modo tale da poterla superare.

Esiste una relazione diretta tra valutazione e insicurezza e inizia nella nostra prima storia individuale

Se siamo valutati per quello che siamo, cioè perché siamo qui, per il semplice e meraviglioso fatto di esistere, se quell'apprezzamento ci viene trasmesso attraverso gesti, atteggiamenti e parole, se i nostri risultati sono riconosciuti e ricorriamo a le nostre capacità, presto capiremo che siamo importanti per gli altri.

Dalle nostre prime esperienze sentiremo che non siamo tenuti a giustificare la nostra esistenza , che non siamo amati in cambio di ciò che facciamo o non facciamo, ma perché siamo considerati degni di amore, quindi, senza compenso.

L'amore e l'apprezzamento incondizionati , che ci vengono dati perché esistiamo, sono i pilastri fondamentali nella costruzione della sicurezza.

Falsi ideali sulla fiducia in se stessi

Quando non abbiamo imparato a sentirci preziosi per noi stessi , è probabile che andremo alla ricerca di modelli. Una voce interna ci dice: “Così come sono, non valgo molto, le mie risorse sono scarse o deboli; Essendo quello che sono, non otterrò nulla, quindi devo essere come Doe o Mengano, loro si sentono sicuri di se stessi ”.

A questi modelli assegniamo tutte le condizioni che, come immaginiamo, costituiscono la sicurezza di una persona. Cioè, mettiamo in loro tutto ciò che non riconosciamo in noi stessi.

Così, li vedremo come esseri che non dubitano, che si sentono forti, che non ammettono obiezioni, che percorrono le autostrade della vita come enormi e potenti camion davanti ai quali tutti gli altri veicoli si voltano.

Creiamo un ideale di sicurezza che, come tutti gli ideali del sé forgiati da carenze, diventa un traguardo irraggiungibile e, per la sua stessa presenza, doloroso.

Vale la pena dire che per compensare il nostro senso di insicurezza , proponiamo un modello di sicurezza così lontano dalle vere costruzioni emotive umane che finisce per essere impossibile e, alla fine, ci crea ancora più insicurezza.

Va detto subito: non ci sono persone che non dubitano, che non temono, che ignorano l'incertezza. Chi afferma di essere ai margini di queste esperienze umane nasconde, in verità, una grande insicurezza.

Quando la possibilità di sconfitta , di errore, di dubbio, di non avere il controllo su qualcosa o qualcuno non è ammessa , quando si teme la critica, quando si vive sotto la schiacciante pressione delle richieste, spesso ci si appella a meccanismi di compensazione creati per nascondere tutto ciò.

Il dubbio come percorso

Quindi, più dubbio, cercherò di dimostrare la maggiore convinzione; la paura più grande, cercherò di contrastarlo con maggiore incoscienza; maggiore è l'esitazione, maggiore è lo slancio.

Posso convincere gli altri che sono una persona sicura, ma non mi convincerò mai, vivrò tutte le mie azioni con un grande carico di tensione interiore, pur di non essere visto come dubbioso, incerto, timoroso. E questo avrà enormi costi emotivi presenti e futuri.

Per sostenere quell'immagine dovrò chiudere ogni porta che conduce all'interno di me stesso, dovrò censurare ogni domanda su me stesso, i miei sentimenti, le mie ricerche e bisogni.

Negare l'insicurezza non ci rende sicuri . Ci trasforma in esseri che bloccano aree del loro mondo psichico ed emotivo e, quindi, sono lasciati in una situazione di maggiore vulnerabilità. Al contrario, accettare dubbi, paure e incertezze ci permette di chiederci di cosa abbiamo bisogno per affrontare ogni situazione della nostra vita.

E ci porta a esplorare quali risorse abbiamo bisogno sono in noi e in quale fase di sviluppo. Di cosa abbiamo bisogno per rafforzarli. E poi quale aiuto chiedere ea chi, come fare per ottenerlo in modo equanime e funzionale. In altre parole, ci aiuta a trasformarci e a crescere.

Coloro che costruiscono un'immagine di incrollabile sicurezza e si presentano al mondo aggrappato ad essa sono prigionieri di quella facciata.

Quelli che ammettono i propri difetti, le proprie imperfezioni, sono più integri e più liberi

Il grande psicoterapeuta Viktor Frankl ha sottolineato che quando una persona scopre e accetta i suoi valori e le sue attitudini, smette di configurarsi perseguendo modelli esterni, così spesso illusori e falsi, e guadagna la libertà di essere a modo suo.

Questo è, a mio parere, il più potente antidoto all'insicurezza. Più ci conosciamo nelle nostre possibilità e nei nostri limiti, più ci valorizziamo con ciò che abbiamo e ciò che non abbiamo , meglio siamo in grado di assumere la nostra esistenza qui e ora.

Paura del futuro

È proprio nel qui e ora che si svolge davvero la nostra vita.

L'insicurezza, come la paura o l'ansia, è legata a ciò che non è ancora accaduto e non sappiamo se accadrà. Non è in ciò che accade in questo momento, ma in ciò che verrà.

Cosa succederà se sbaglio? Come reagiranno se non posso? Che ne sarà di me se non lo faccio? Ripassa i verbi principali in queste frasi e vedrai che sono formulati al futuro. Aggiungi altre frasi, prese dalla tua stessa raccolta e riferite all'insicurezza, e vedrai che accade la stessa cosa. L'insicurezza ci sposta dal presente, ci toglie il nostro asse di vita.

Nel suo bellissimo libro The Wisdom of Insecurity (Ed. Kairós), il filosofo Alan Watts sottolinea come ci aggrappiamo all'illusione di controllare il futuro . Crediamo che, se potessimo guardarlo con certezza, sapremmo cosa fare e cosa evitare, dove non andare. Dove non guardare fuori? Cosa scegliere?

L'illusione di controllare il futuro ci porta a credere che, se fosse possibile, vivremmo una vita completamente sicura. E da lì arriviamo all'altra grande fonte di insicurezza. Il primo, come abbiamo visto, è non essere stato sufficientemente valutato e accettato con le nostre stesse idiosincrasie.

La seconda è la non accettazione dell'incertezza come componente essenziale della vita. La vita è un susseguirsi di incertezze. L'insicurezza è, quindi, inerente ad essa. Accettarlo ci renderà più sicuri.

I pilastri della fiducia in se stessi

Analizziamo questo paradosso. Quando so che non tutto dipende da me, quando riconosco che ci sono fattori al di fuori della mia decisione, della mia volontà e del mio controllo, quando verifico che le mie possibilità hanno dei limiti, la mia libertà e la mia capacità di scelta crescono.

Accettando tutto ciò che non dipende da me e di cui non posso assicurarmi, posso concentrarmi su ciò che mi riguarda, sulle mie risorse e possibilità.

Quando so che non posso gestire tutto, farò meglio quello che posso

La persona più sicura non è quella che sa e può fare tutto, ma quella che sa cosa ignora e applica ciò che sa. Quindi, possiamo elencare i pilastri su cui è costruita la sicurezza :

Esplorare sinceramente il mondo interiore per conoscere le proprie risorse e accettare i propri limiti.
Accetta chi siamo e apprezza ciò che siamo , piuttosto che aspirare a essere un altro, ad essere un ideale di illusione.
Supponiamo che molti eventi della vita siano fuori dal nostro controllo . Non possiamo dare assicurazioni su di loro né possiamo chiederle.
Concentrati su quei passaggi che dipendono da noi e applica ad essi le nostre risorse disponibili.
Includere dubbi, incertezze, perplessità, come possibili partner delle nostre azioni e decisioni, sapendo che fanno parte delle emozioni e delle sensazioni umane e senza combatterle.

Non è l'assenza di dubbi, paure e domande che ti renderanno una persona sicura di te stesso, ma la tua capacità di agire con loro, la tua soddisfazione per i processi piuttosto che per i risultati. Ciò che ci dà sicurezza è essere stati fedeli ai nostri pensieri e sentimenti e onesti nell'uso delle nostre risorse.

Fai le tue cose con il cuore e distaccati dai risultati, sarebbe lo slogan che porta alla sicurezza. Quando ti attieni al risultato e al modo in cui gli altri lo valuteranno, incubi il germe dell'insicurezza.