8 chiavi per prevenire la gelosia e smettere di preoccuparsi
Silvia Salinas
Ci portano un messaggio chiaro: abbiamo paura che qualcun altro prenda il nostro posto. E ci mostrano anche la strada, le insicurezze che dobbiamo migliorare
Sei mesi fa Erica e Germán sono venuti nel mio ufficio. È stata molto colpita dall'infedeltà di suo marito . Si amavano, ma Germán era andato a cercare fuori qualcosa che mancava alla coppia.
Il messaggio e il significato della gelosia
I casi di infedeltà a volte mostrano fessure riparabili e, altre volte, chiariscono che non c'è più un partner. In questo caso, era molto sensibile e, nonostante fosse passato un anno e lui non desse più ragioni, le scene di gelosia erano all'ordine del giorno.
Abbiamo lavorato per vedere quale fosse il messaggio dietro quello che era successo e abbiamo scoperto che Erica, a poco a poco, si era isolata nel suo lavoro . Condividevano le cose della casa ma come due soci. La sua tenerezza e dolcezza erano svanite.
Germán, dietro un'apparente accettazione, stava attraversando un sentimento di abbandono che, senza rendersene conto, aveva riguadagnato la sua dura storia infantile di abbandono.
Carenze affettive
Le circostanze gli hanno fatto trovare una donna che ha accarezzato le sue vecchie ferite e lui è inciampato. Lo stesso Germán lasciò la relazione prima che Erica se ne accorgesse, ma quando finalmente Erica lo scoprì, erano sul punto di rompere.
Man mano che la terapia andava avanti, Erica poteva vedere come aveva trascurato la coppia , permettendo alla relazione di raffreddarsi, e questa consapevolezza le ha permesso di calmare la sua rabbia e iniziare la vera riconciliazione.
D'altra parte, ho lavorato con Germán per ascoltare i suoi sentimenti e la sua espressione all'interno della coppia, per canalizzare la frustrazione senza mettere in pericolo l'intera famiglia .
In questo caso è stato possibile decifrare il messaggio della situazione e il rapporto si è rafforzato . Ed è che, molte volte, se prendiamo la gelosia come ambasciatore che porta informazioni per migliorare il rapporto, possiamo trasformarla in qualcosa di costruttivo.
Perché ci sentiamo gelosi?
La gelosia si verifica quando immaginiamo che qualcuno possa dare al nostro partner ciò che non ottiene da noi e, di conseguenza, perderemo il suo amore .
La verità è che ci sarà sempre qualcuno che potrà coprire i nostri aspetti meno sviluppati meglio di noi, ma questo non significa che l'amore sia perso per questo.
In ogni caso, possiamo osservare che quando la gelosia ci "punge" è sicuramente qualcosa in cui ci "sentiamo meno" e forse sarebbe bene prenderla come incentivo per sviluppare quelle parti della relazione che rimangono da scoprire o che abbiamo avuto trascurato.
Quando un altro ha qualcosa che non abbiamo - o pensiamo di sì - e si avvicina al nostro partner, inizia un certo prurito. Quando questo è mite, può essere uno stimolo per rafforzare la relazione in alcuni suoi aspetti: come compagni di vita, nell'area sessuale o aumentare l'intimità negli incontri dell'anima.
Tuttavia, quando il prurito diventa insopportabile, ci sentiamo male e la relazione inizia a soffrire .
Cominciamo a guardare il nostro partner perché crediamo che ciò che è essenziale è ciò che fa, senza renderci conto che il cibo della gelosia sono le nostre mancanze e insicurezze.
"Se mi amasse, avrebbe occhi solo per me", dice a se stesso l'uomo geloso. E, sotto, altri pensieri tendono a essere nascosti: "Se guardi un'altra persona, non ne valgo la pena". E molto, molto dentro: "Se fossi in lui, sceglierei qualcun altro".
Valuta te stesso come persona
Siamo tutti limitati.
Siamo sempre esposti all'amore che si perde. Non è possibile tenerlo in cassaforte; Ma quando ci sentiamo particolarmente insicuri, la paura dell'abbandono non ci lascia soli. Quindi vediamo il pericolo ovunque: qualsiasi sguardo all'esterno può diventare una minaccia.
Non vediamo che la gelosia non riguarda solo l'altro, ma anche la nostra sensazione di essere "abbandonati".
Quella sensazione è ciò che ci rende possessivi e attenti a ogni movimento. Ma a nessuno piace essere posseduto come oggetto. Quindi, inconsapevolmente, stiamo favorendo la loro fuga.
A volte proviamo la meravigliosa esperienza di fonderci con l'altro, come nei rapporti sessuali, ma non possiamo fingere che questo stato sia permanente. Dopo questo momento, ognuno è tornato nella propria pelle ed è necessario sentirsi bene e al sicuro in essa, al di là della coppia.
L'amore, che è figlio della libertà, nasce con il rischio della sua perdita. Ma ci dà anche la magnifica possibilità di scelta: dobbiamo sentire di essere pienamente "ammissibili" e che anche noi decidiamo di sceglierci ogni giorno. È proprio questo rischio e questa certezza che lo rendono un gioco bello ed emozionante.
Come prevenire la gelosia
Esistono alcune strategie psicologiche che ci permettono di controllare e gestire la gelosia , al punto che sappiamo interpretarla correttamente.
1. Trova come e quando
Osserva in quali circostanze il tuo partner ti "rende" geloso . A volte è una persona; altre volte, di situazioni o attività. Determina quali elementi ci sono che possono attrarre il tuo partner.
2. Analizza te stesso
Lascia che l'intensità della gelosia si plachi e, in solitudine, chiediti: "Che cosa ha quella persona che io non ho?" . Se è un'attività: "Cosa ottieni che io non possa darti?" o "cosa dà a quell'attività che non ti dà?" Ad esempio: "Sono geloso della passione che mette nel calcio".
3. Cerca soluzioni
Vedi se le risposte precedenti stimolano nuovi modi per crescere o per prendersi cura di aspetti che avevi trascurato e rivitalizzare così la relazione. Ad esempio: "Quando osservo la tua passione per il calcio, posso chiedermi: che fine ha fatto la passione che abbiamo vissuto una volta? Quale sarà il modo migliore per ritrovarla? Quali attività in comune potremmo sviluppare che ci piacciono? A entrambi?".
Non si tratta di competere con la tua passione per il calcio. Non è necessario raggiungere alcun obiettivo, basta lavorare per divertirsi di più insieme.
4. Ammetti il loro mondo?
Chiediti: "Posso ammettere che il mio partner trova situazioni di piacere al di fuori di me?" . Ad esempio, il divertimento di quella cena mensile con i tuoi amici o una vacanza per conto tuo per praticare il tuo sport preferito.
5. Determina cosa è "accettabile"
I confini tra "accettabile" e "inaccettabile" in ciò che fa il tuo partner saranno sempre oggetto di eterna discussione. Certo, non è la stessa cosa accettare che parlare educatamente con un collega che esce con lei la sera.
Devi mettere una mano sul tuo cuore per chiederti se vuoi mettere divieti a comportamenti che non sono discutibili . La domanda sarebbe: "Cosa mi sta succedendo?", "E la mia sicurezza?"
6. Accetti i tuoi limiti?
Devi anche lavorare per accettare che non puoi essere tutto per l'altro, allo stesso modo in cui l'altro non può essere tutto per te. La relazione si nutre dei propri spazi e degli spazi condivisi. In ogni coppia la proporzione varia, ma ciò che accomuna tutti è la necessità dei propri spazi.
7. Rimettere a fuoco le situazioni
Torna a guardare le situazioni da lontano e concentrale su "cosa mi succede" e non tanto su ciò che fa l'altro . Sicuramente, se sei assolutamente sincero, scoprirai che sotto la gelosia c'è il dubbio: "Sono abbastanza?", "Sono degno d'amore?"
Se davvero non ti senti abbastanza, trova un posto tranquillo, prendi carta e matita e fai un elenco onesto di tutti i motivi per cui ci credi.
8. Controlla le tue convinzioni
Ripassa le ragioni che ti dicono che sei inferiore e renditi conto che sono vecchie idee su te stesso, che ti hanno accompagnato per tutta la vita e ti impediscono di essere degno di amore.
Sono quelle convinzioni che alimentano la gelosia. Nessuno ha bisogno di essere perfetto, ognuno è degno di amore così com'è.
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