Qual è il ritmo circadiano?

I diversi processi o cambiamenti di stati in cui il corpo soffre durante una giornata sono noti come ritmo circadiano.

Uno dei regolatori di questo ciclo è l'antagonismo tra luce e buio che si verifica tra il giorno e la notte, che colpisce organismi ed esseri, come gli esseri umani, nella loro attività.

Ritmo circadiano e disturbi del sonno

Uno dei determinanti di un ritmo circadiano corretto o malfunzionante in una persona è il disturbo o disturbo del sonno.

Ciò si verifica quando si verifica un cambiamento nel ritmo del sonno e della veglia, che altera completamente il corretto funzionamento vitale della persona. È ciò che è noto come insonnia o disturbo del sonno.

Si considera un normale ritmo circadiano quando una persona si sveglia alla luce e va a dormire poco dopo il tramonto. Ciò è relativo, in parte, al contesto culturale e climatico o regionale, poiché in alcune zone del pianeta e durante l'inverno la giornata è particolarmente breve.

Dieta e ormoni

Nell'ipotalamo, un'area del cervello sotto il talamo e sopra la ghiandola pituitaria, l'orologio biologico è regolato, tra le altre funzioni vitali.

Gli organi, da parte loro, aumentano o diminuiscono la loro attività durante il ciclo.

Funziona insieme a ormoni come la melatonina, che viene sintetizzata dall'amminoacido essenziale triptofano. Questo ormone aumenta la sua produzione durante la notte, aiutando a indurre il sonno e diminuisce la sua attività al mattino, con l'avanzare della giornata.

Qualcosa di simile alla melatonina accade con il cortisolo, poiché questo ormone prodotto dalla ghiandola surrenale, responsabile della regolazione dei livelli di stress nelle persone, riduce anche la sua portata durante il sonno.

La dieta può causare un'interruzione del ritmo circadiano e può alterare il sonno e la veglia, nonché i diversi processi digestivi che operano durante il giorno.

Questo è uno dei motivi per cui non è bene mangiare poco prima di andare a dormire, poiché gli organi che lavorano nella digestione sono meno attivi durante il sonno.