Consapevolezza contro l'ADHD e il bullismo
Ana Montes
Questa tecnica di meditazione, focalizzando l'attenzione di bambini e adolescenti, serve come strumento per lo sviluppo personale e aiuta contro il bullismo e l'iperattività.
Da quando Jon Kabat-Zinn iniziò nel 1978 ad applicare la tecnica della consapevolezza a pazienti con stress cronico, questa meditazione di consapevolezza non ha smesso di guadagnare terreno nel campo educativo.
Recentemente, l' ospedale Sant Joan de Déu (Barcellona) , nell'ambito del suo programma Mindfulness for Health (M4H) , ha studiato un gruppo di 60 bambini dai 7 ai 12 anni che soffrivano di problemi di attenzione e iperattività (ADHD).
L'obiettivo dello studio era di verificare i benefici che la consapevolezza produceva nella loro capacità di concentrazione e di convalidare la tecnica prima che i genitori cercassero un trattamento non farmacologico. Questo disturbo colpisce da 1 a 3 bambini su 30.
Le conclusioni sono state che la pratica della consapevolezza ha reso i bambini meno impulsivi , regolato meglio le loro emozioni e aumentato la loro tolleranza alla frustrazione, tra gli altri vantaggi.
Sempre più scuole usano la consapevolezza per iniziare la giornata
In Spagna, l'Associazione Spagnola di Consapevolezza e Compassione (AEMIND) promuove lo sviluppo di abilità cognitive, emotive e relazionali nell'ambiente scolastico e familiare. Negli ultimi quattro anni, diverse scuole hanno iniziato ad applicare i suoi insegnamenti: per dieci o quindici minuti al giorno , prima dell'inizio delle lezioni, i bambini sono guidati a respirare profondamente e lentamente ea interrompere ogni pensiero. L'obiettivo di ancorarsi al momento presente.
Questa pratica può essere applicata in modo trasversale in diverse materie e momenti , come prima di un esame, durante il pranzo, quando si lavano le mani o si contempla un dipinto, per mettere tutti i sensi in quel momento e sfruttarlo.
Portare le chiavi dello sviluppo personale più vicino ai bambini e ai giovani
Come prezioso strumento per la pace interiore, la consapevolezza consente agli insegnanti di insegnare ai bambini e ai giovani le chiavi dello sviluppo personale , in modo che raggiungano i loro obiettivi sociali, curriculari e professionali. Il progresso è stampato in modo evidente in un miglioramento dei tuoi voti .
I centri che aderiscono al Programma Happy Classrooms (Aragon), le Conscious Schools (Comunità Valenciana), le aule Crecer Respirando a Sukha (Madrid) o quelle del Programma Treva (Catalogna) hanno fatto ricorso alla mindfulness per curare e prevenire il bullismo. o bullismo e cyberbullismo , poiché questa pratica contemplativa aconfessionale incoraggia la non violenza e aiuta a mettersi nei panni dell'altro senza giudicare.
Il potere dell'empatia aiuta ad essere più ottimisti e altruisti
Secondo l'Happy Schools Institute, quando gli studenti sono empatici imparano a rilasciare stress tossici, a cooperare, ad essere ottimisti, gentili e altruisti. E quando gestiscono le proprie emozioni attraverso la meditazione, si sentono soddisfatti di se stessi e diffondono il loro benessere agli altri perché il sistema nervoso è pronto a connettersi con gli altri .
La pratica diventa così una piacevole abitudine anche per i più piccoli, che praticano la meditazione senza domande. La necessità di una migliore salute mentale nelle scuole negli Stati Uniti ha portato la Coalition of Schools Educating Mindfully a collegare le comunità scolastiche per realizzare una rete di educatori coscienziosi che propongono ai loro studenti un nuovo rapporto con calma e pace interiore attraverso attraverso il qui e ora, come racconta il documentario "May I be happy".
"May I be happy", un incoraggiante documentario
Abituati all'immagine di bambini sovraeccitati o muti davanti agli schermi di tablet, cellulari e console, sorprendono le immagini dei bambini che meditano in "Che io sia felice" . Il documentario, proiettato il 20 maggio (Giornata mondiale della coesistenza) nei cinema mk2 di 8 città spagnole (Madrid, Siviglia, Badajoz, Toledo, Córdoba, Fuengirola, Cádiz e Alicante), approfondisce ogni volta l'interesse la maggior parte degli insegnanti di consapevolezza aiuta molti minori ad affrontare le loro incertezze , paure, sensi di colpa e la loro complicata realtà.
Coltivare l'intelligenza emotiva e imparare ad autoregolarsi possono diventare i tuoi strumenti presenti e futuri, e la scuola e l'istituto sono zone neutre per apprenderli.
L'eccessiva pressione a cui sono sottoposti i ragazzi ha portato anche molti centri ad integrare lo yoga . Altri fondono la consapevolezza con hip-hop e slogan positivi.
I giovani devono rivivere il presente e ascoltare
Bambini e adolescenti devono riscoprire l'empatia e la comprensione , ascoltare di nuovo e vivere il presente, affermano diversi "educatori consapevoli" sul nastro. Ecco perché "è importante creare una buona comunità in classe, con studenti connessi che aprono i loro cuori agli altri e che sanno essere grati, poiché la gratitudine è un modo per condividere la nostra umanità essendo gentili", spiega un insegnante.
"Come persone, abbiamo il diritto di fermarci e connetterci con noi stessi qualche volta al giorno , proprio come facciamo centinaia di volte con il nostro cellulare." Inoltre, la consapevolezza ci aiuta a essere più forti e a promuovere la resilienza come igiene mentale.
