Enneagramma corporeo, un metodo per trasformare
Javier Muro
Sviluppare le proprie potenzialità e relazionarsi in modo positivo sono obiettivi che possono essere raggiunti attraverso il lavoro proposto dall'Enneagram Body.
Spesso sappiamo qual è la causa del nostro dolore emotivo e tuttavia non riusciamo a trovare il modo per apportare i cambiamenti necessari per ottenere una giornata più felice.
Body Enneagrama è un lavoro fisico ed emotivo adattato alla personalità di ciascuno per realizzare una profonda trasformazione che si riflette nella convivenza con la coppia e con altre persone.
L' Enneagramma classico - la teoria della personalità sviluppata da Óscar Ichazo e dallo psicologo Claudio Naranjo negli anni '60 e '70 - fornisce una struttura di nove caratteri o enneatipi.
A ciascuno di loro vengono offerte esperienze, pratiche fisiche ed emotive. Queste esperienze modificano la struttura dell'armatura del corpo che ci condiziona.
Eliminandoli, sono possibili cambiamenti nell'atteggiamento e nel modo di relazionarsi con gli altri.
Rompere il guscio con l'enneagramma
La conoscenza degli enneatipi aiuta a comprendere meglio se stessi e le persone che ci circondano.
Rivela come ognuno di noi funziona e produce un cambiamento di prospettiva , ci rende più compassionevoli ed empatici nei rapporti con gli altri.
Enneagram Body serve a smettere di guardare noi stessi e gli altri con occhiali semplicistici, in modo da abbandonare il ricorso alla colpa e alle richieste e iniziare a relazionarci da pari.
Dal punto di vista dell'Enneagramma, il carattere di ogni persona è una struttura che si sviluppa nell'infanzia per evitare o adattarsi a una serie di situazioni dolorose o angoscianti.
Questo carattere o enneatipo si cristallizza finalmente alla fine dell'adolescenza , quando la persona termina il suo processo di crescita psichica, fisica ed emotiva.
Ma ciò che sviluppiamo non è solo una serie di idee o convinzioni più o meno corrette su se stessi o sul mondo.
Ogni enneatipo è definito da una catena di reazioni corporee croniche e blocchi che costituiscono un vero guscio fisico ed emotivo che è limitante e consente solo un unico schema relazionale.
Il pettorale ci ha protetto durante l'infanzia e allo stesso tempo ha ridotto la nostra energia disponibile per la vita.
Gran parte di questa energia era al servizio di contenere l'angoscia di fronte a possibili disastri: crepacuore , abbandono, rifiuto, mancanza di attenzione …
Il pettorale è responsabile dei sentimenti di dispiacere nel nostro corpo e dell'impressione di inciampare sempre sulla stessa pietra durante l'interazione.
Sviluppa il nostro potenziale
Man mano che diventiamo adulti, siamo in grado di superare i modelli limitanti e rilasciare l'energia necessaria per continuare la nostra crescita.
Si può dire che se rimaniamo stagnanti, non abbiamo più metà delle nostre energie da dedicare alla crescita personale.
Molte persone hanno sentito parlare dell'Enneagramma o hanno letto un libro e per curiosità cercano di incorporarlo nella loro vita, ma lo vedono come un sistema simile all'oroscopo .
Fanno domande del tipo: quale numero sono? Quale numero è il mio partner? Oppure, come posso cambiare il numero o en-type?
Queste persone cercano un elemento di trasformazione poiché sentono l'insoddisfazione di vivere "a metà gas".
Enneagram Body propone una pratica completa che espande la capacità di connettersi profondamente con se stessi e con gli altri.
L'enneagramma è uno strumento prezioso
Alcune persone che hanno conosciuto l'Enneagramma da programmi o seminari , sia teorici che esperienziali, potrebbero uscire con convinzioni del tipo "Ho 6 anni e quindi ho già capito cosa mi succede".
O con il dubbio "non so se sono un 2 o un 4", ma sono idee che li ancorano di più nel loro carattere.
In realtà, l'obiettivo dell'Enneagramma è il cambiamento . È uno strumento prezioso per sapere qual è il tuo modo peculiare di nevroticizzare, ma mostra anche come "smettere di essere".
Se ci si avvicina dal corpo, e non solo dalla conoscenza e dalla volontà, si intraprende un percorso di trasformazione personale .
Il primo passo è capire che il numero o enneatipo è un modo per disconnettersi da se stessi e diventare un automa.
Il secondo è quello di identificare ciò che il vostro Enneatipo armatura è e iniziare a lavorare con lui per allentarlo, e il terzo e ultimo passo è quello di vedere quali aspetti emotivi sono ancora da sviluppare e fatto.
Migliora le relazioni
La prossima sfida è lavorare sull'enneatipo nelle relazioni : è qui che si innescano gli automatismi e si perde il contatto con la propria essenza.
Un buon esercizio è realizzare ciò che chiediamo all'altro in modo non verbale. Cosa gli chiediamo e non osiamo dirgli ad alta voce?
La fissazione sul proprio schema fa sì che le coppie entrino in dinamiche malsane.
Può sembrare che tutto stia andando bene, ma c'è una profonda distanza fisica o disconnessione emotiva dal sesso.
In questi casi è dove agisce di più la corporeità dell'enneatipo , che non è controllabile, e mostra la verità del nostro carattere.
È nel mondo delle relazioni e della coppia che l'Enneagramma Corpo è più efficace.
Espande la capacità di diventare intimo e si libera dai vecchi automatismi e, quindi, dalla paura dell'abbandono e del contatto reale con l'altro.
9 tipi ed esercizi che si adattano meglio a loro
In una sessione Enneagram Body, le dinamiche e gli esercizi stimolano la trasformazione che ogni persona richiede in base al proprio carattere iniziale .
1. Il perfezionista
Descrizione: cerca l'amore essendo perfetto. Molto autocritico, meticoloso e rigido, cerca di "essere buono".
Esercizio:
- La persona si sdraia e l'aiutante muove delicatamente gli arti in modo improvvisato. I movimenti devono essere fluidi, ma disordinati e imprevedibili.
- La persona sdraiata deve semplicemente lasciarsi fare, con il corpo da stacco e lasciando libere le articolazioni.
2. L'altruista
Descrizione: assicuri l'amore degli altri offrendo aiuto, anche se dimentichi i tuoi bisogni.
Esercizio: la proposta è di camminare con lo sguardo concentrato su un punto, con la colonna vertebrale eretta ed evitando di dimenare troppo le spalle e i fianchi. Anche se costa loro, li aiuta a focalizzare la loro attenzione. Poiché sono molto consapevoli degli altri, è difficile per loro rimanere sul proprio asse fisico.
3. L'esecutore
Descrizione: vuoi conquistare l'amore degli altri attraverso i risultati e l'immagine. Sono persone vigili che hanno difficoltà a rilassarsi.
Esercizio: l'esercizio consiste nel bilanciare il respiro: inspiri per 5 secondi, trattieni l'aria per altri 5 secondi, espiri per 5 secondi e attendi lo stesso tempo prima di inspirare di nuovo. Può essere ripetuto più volte.
4. Il romantico
Descrizione: Desideri l' amore quando sei lontano o non lo hai, ma sei deluso quando sei vicino. Sono persone che hanno difficoltà a tenere i piedi per terra.
Esercizio: gli esercizi con i piedi li aiutano. Ad esempio, calpestare una pallina da tennis e massaggiare la suola con essa mentre si cerca di allentare e ampliare il respiro. Viene quindi verificato se la qualità del contatto con il suolo è cambiata.
5. L'osservatore
Descrizione: È a disagio con intense emozioni in pubblico e apprezza molto la sua indipendenza.
Esercizio: la proposta consiste nel sdraiarsi sul pavimento e allungarsi molto, poco a poco, mentre si prende la massima quantità d'aria, per poi ritirarsi in posizione fetale, togliendo lentamente l'aria. Questo li ossigena e li aiuta ad espandere il proprio corpo oltre il solito, assumendo presenza.
6. Il soldato
Descrizione: leale, ma mette in discussione l'amore e la possibilità di un futuro promettente. Temi la perdita. Molto vigile e con un controllo eccessivo
Esercizio: fanno bene con lo stesso esercizio del tipo 3, ma in compagnia di una persona amichevole che gli terrà delicatamente la testa mentre la ruota lentamente. È un esercizio difficile ma alla fine molto rilassante ed eccitante per questo enneatipo.
7. L'epicureo
Descrizione: desidera una vita favolosa. È attratto dal piacere e vive l'amore come un'avventura.
Esercizio: un esercizio che combina consapevolezza e respirazione aiuta.
- Seduto in posizione di meditazione, davanti a una candela e ad una distanza di 40 cm, respira lentamente in modo che la fiamma si muova per dieci minuti.
- Evita la fuga mentale e tieni la testa e la colonna vertebrale allineate.
8. Il capo
Descrizione: esprimere amore attraverso protezione e potere. È intenso ed evita di dipendere dall'altro. Queste persone trovano difficile la sottigliezza e le capacità motorie fini.
Esercizio: propongo un esercizio con un palloncino; dovrebbero gonfiarlo e spostarlo nella stanza senza toccarlo con le mani e senza che cada. Se cade, non succede niente, ricomincia da capo. Quando la fluidità è stata acquisita, si può fare con la musica.
9. Il mediatore
Descrizione: è più facile per te sapere cosa non vuoi che cosa vuoi, poiché temi il conflitto. Questo enneatipo assomiglia a 5 in tutto ciò che riguarda il suo eccessivo controllo emotivo.
Esercizio: L'esercizio di base è lo stesso, ma in questo caso consiglio di farlo in compagnia di qualcuno che opponga una certa resistenza o ostacolo ai movimenti del corpo in apertura e in piega.
