Il divertimento è serio!
Margaret Tarragona
Questa capacità è più importante di quanto pensiamo. Ci rilassa, rafforza la nostra salute ed è un efficace "collante sociale". Fallo spazio nel tuo programma.
Hai notato ultimamente come giocano i bambini? Quanto ridono? Come si divertono? Ti ricordi quando è stata l'ultima volta che hai riso così?
La capacità di godersi la vita con entusiasmo è uno dei punti di forza umani che studia la psicologia positiva. Tuttavia, è una delle qualità meno presenti tra gli adulti.
Perché è importante che ci divertiamo?
Quando ci divertiamo, ci rilassiamo e ci godiamo il momento . Per divertirci, dobbiamo sentirci al sicuro, liberi da minacce e pericoli … Quando facciamo qualcosa di divertente, ci divertiamo per il suo bene, non necessariamente come mezzo per un certo fine.
La capacità di giocare è alla base del senso dell'umorismo : giochiamo con le parole per creare divertenti incongruenze e giochiamo con le situazioni quando scherziamo.
Il senso dell'umorismo ci protegge dagli effetti dello stress. Una delle caratteristiche delle persone resilienti è proprio il loro senso dell'umorismo.
Le persone sottoposte a un alto livello di stress ma che hanno un buon senso dell'umorismo hanno meno depressione e ansia rispetto a quelle che non lo hanno così sviluppato.
Cosa dice la scienza di tutto questo?
- Erin Fluegge Woolf, ricercatrice presso l'Università della Florida, ha dimostrato che le persone che si divertono al lavoro sono più coinvolte e mostrano maggiore creatività e prestazioni lavorative.
- Joseph Richman, professore presso l'Albert Einstein Medical Center di New York, ha seguito un gruppo di anziani con depressione ea rischio di suicidio e ha scoperto che coloro che si sono ripresi erano quelli con un maggiore senso dell'umorismo.
- Peter Derks , ricercatore presso la William & Mary University (USA), ha osservato che, prima di ridere alla fine di una barzelletta, un '"onda" di elettricità attraversa l'intera corteccia cerebrale. Mentre la parte sinistra del cervello lavora sul contenuto verbale degli scherzi, la parte destra si occupa delle incongruenze delle cose divertenti; Il nostro intero cervello superiore è coinvolto nelle risate!
- William Fry , psichiatra e professore alla Stanford University (USA) e pioniere nello studio dell'umorismo dalla psicologia, ha dimostrato che ridere ha conseguenze positive sui sistemi respiratorio, cardiovascolare, nervoso centrale, endocrino e immunitario.
La risata è, da un lato, qualcosa di molto basilare per il quale ci sembra di essere programmati; anche i bambini più piccoli sorridono di riflesso.
La risata e il divertimento, invece, hanno una componente sociale molto importante: quando siamo accompagnati, ridiamo una trentina di volte di più rispetto a quando siamo soli. E le risate si diffondono davvero. Ma raramente ridiamo con estranei.
Per alcuni ricercatori, la risata è una sorta di "collante sociale" che rafforza le nostre relazioni importanti, che, a loro volta, giocano un ruolo fondamentale nel nostro benessere. Oltre al fatto che, ovviamente, il divertimento è una sensazione piacevole che contribuisce al nostro benessere emotivo, fisico e sociale.
Cosa possiamo fare per ridere di più?
Per godersi la vita, come in ogni cosa, è importante conoscersi e sapere:
- Cosa pensi sia divertente?
- Quando hai riso a tuo agio ultimamente?
- Chi ti fa ridere di più?
Una volta individuate le attività e le persone con cui ci divertiamo di più, è opportuno “programmarle” nella nostra vita. Può sembrare freddo, perché molte volte si pensa che se qualcosa non è "spontaneo" perde il suo valore. Niente di più e più efficace di:
- Chiama qualcuno ogni giorno per raccontargli una barzelletta o chiedigli di raccontarcene un'altra.
- Guarda una commedia o uno spettacolo comico in compagnia.
- Organizza una serata di giochi da tavolo con i nostri cari.
- Scherza con un collega.
- Organizza un pasto rilassante con gli amici.
- Pratica uno sport con loro, senza troppe pressioni per competere …
L'eminente ricercatore in psicologia positiva Mihaly Csikszentmihalyi dell'Università di Claremont (USA), afferma che devi spendere tanto la pianificazione quanto il tempo di lavoro. Se non lo strutturiamo, è improbabile che vedremo le persone con cui ci divertiamo o che facciamo ciò che ci piace.
Non fare nulla e restare, di tanto in tanto, tutta la domenica a casa in pigiama può aiutarci a rilassarci. Ma se, inoltre, facciamo frequentemente attività divertenti, anche se richiedono uno sforzo maggiore, è probabile che ci sentiremo più rilassati e soddisfatti.
Uno dei modi più efficaci per aumentare la nostra scintilla e il nostro entusiasmo è stare con persone divertenti.
Quindi, anche se siamo impegnati e stressati, tiriamo fuori la nostra rubrica e chiamiamo quella persona che conosciamo ci fa sempre ridere.
