Accettaci per come siamo

Sergio Huguet

Sentirsi a proprio agio nella propria pelle non significa nascondere ciò che ci mette a disagio, ma avere il coraggio di guardare a tutti i tratti della nostra personalità e accettarli. Solo da questo punto di partenza possiamo camminare nella vita in pace e aprirci a tutto ciò che ci offre.

Essere una persona è associato alla capacità di essere consapevoli della differenza tra ciò che siamo e ciò che pensiamo di dover essere, tra come ci comportiamo e come pensiamo di doverlo fare, anche tra ciò che sentiamo e ciò che intuiamo che sarebbe corretto sentire .

Ma il vero problema di fondo che ci impedisce di sentirci riconciliati con noi stessi non si trova in questo sentimento di incoerenza personale. Piuttosto, si trova nella particolare strategia che usiamo quando proviamo a risolvere questa incoerenza, cioè quando costruiamo muri interni per tenere a bada quegli aspetti della nostra personalità con i quali abbiamo un conflitto.

Dal momento che non possiamo sbarazzarci di questi tratti indesiderati, finiamo per rifiutarli e cercare di tenerli sotto chiave. Ma questa strategia di negazione ed eliminazione non è esattamente la strada migliore per l'armonia con se stessi.

Perché costruiamo muri

Se prendiamo la briga di guardare con attenzione, ci renderemo conto che le persone costruiscono grandi mura, invece di costruire ponti solidi tra di noi. Questo modo di comportarci con i nostri simili è un riflesso di come lo facciamo con noi stessi.

Per capire cosa vuol dire costruire muri dentro una persona, vi racconterò l'esperienza di uno dei miei pazienti, che chiameremo Borja.

Quando Borja è venuto nel mio ufficio per la prima volta, ha presentato un problema di inibizione e timidezza che era molto marcato e angosciante per lui.

Mi ha detto che era molto preoccupato perché, dopo aver stretto un'amicizia con un collega del suo corso di inglese, si erano organizzati per fare una passeggiata quel fine settimana. Era convinto che nel momento in cui fossero stati soli e lei scoprì che era così timido, non avrebbe voluto più uscire con lui.

Continuava a ripetere che l'appuntamento sarebbe stato un fiasco e si preoccupava di doverla incontrare più tardi in classe. Borja stava per gettare la spugna. Pensò di scusarsi con il suo partner per aiutarlo a uscire dai guai e perdere l'appuntamento, ma era troppo attratto dalla ragazza per perdere quell'opportunità. Non sopportava l'idea di Claudia, così si chiamava, vedendolo comportarsi in modo impacciato e timido. Voleva sentirsi ed essere al sicuro con lei.

Aveva bisogno di essere certa che non le sarebbe successo niente di quello che aveva fantasticato - che lei percepiva essere nervosa, non sapendo cosa dire, annoiata e goffa nella relazione - le sarebbe successo.

Ma la verità è che più voleva sentirsi risoluto in quell'incontro, più era convinto di non poter essere sicuro. Borja aveva deciso di costruire un muro attorno alla sua timidezza e al suo nervosismo, e non voleva, per niente al mondo, che i suoi sentimenti andassero oltre quel muro.

Stava cercando di limitare una parte di sé all'ostracismo psicologico in modo da non poterlo tradire nel momento meno desiderato. Ma sapeva anche che, per quanto alte fossero le pareti del muro con le quali cercava di nascondere la sua timidezza, nulla garantiva che le sue fondamenta non si sarebbero scosse e non avrebbero esposto, davanti agli occhi di Claudia, tutte le miserie che cercava di sopportare. nascondere.

Abbatti i muri e costruisci ponti

Borja mi ha chiesto molto angosciato cosa poteva fare. Si aspettava da me una tecnica o una strategia che gli permettessero di mantenere quei sentimenti di cui si vergognava così tanto durante l'appuntamento molto distanti e controllati. Risposi che la migliore strategia che potevo mantenere era abbattere quei muri che stavo cercando così duramente di costruire e permettersi di mostrarsi alla ragazza con apertura e trasparenza, proprio come si sentiva in quel momento. Se si sentiva timido e nervoso, lascia che si mostri in quel modo; anche se a un certo punto gli fosse sembrato opportuno, avrebbe potuto spiegarle come si sentiva.

Prima della mia risposta, Borja ha risposto, con un certo cattivo umore: “Sì, amico! Vengo qui perché tu mi aiuti ad essere più sicuro e a controllare meglio i miei sentimenti, e mi chiedi di mostrarmi a lei come mi sento in quel momento ”.

Ho mostrato a Borja l'errore del suo approccio: “Non devi confondere il fatto di accettare incondizionatamente la tua esperienza (la tua timidezza, il tuo nervosismo) con il rassegnarti a essere vittima di questi sentimenti che ti fanno tanto soffrire. L'accettazione non ha nulla a che fare con la rassegnazione. È un atto di coraggio, di rispetto per te stesso e di speranza per trovare il cambiamento che desideri ”.

Ho spiegato a Borja che, cercando di eliminare una parte della nostra persona, della nostra esperienza, della nostra psiche, quello che otteniamo è proprio l'effetto opposto: rendiamo molto più forte quell'aspetto indesiderabile. Per tutto questo è necessario che ciascuno di noi impari prima a riconciliarsi con se stesso se vuole riconciliarsi con gli altri, con il mondo, con la vita. E, per questo, dobbiamo sviluppare un atteggiamento di accettazione incondizionata verso ognuno degli aspetti che ci compongono.

Piuttosto che costruire muri di sostegno che ci dividono solo internamente, dobbiamo costruire ponti di comprensione con ogni aspetto del nostro essere. Quindi, se vogliamo pulire il mondo, dobbiamo prima iniziare spazzando la nostra casa. Era già espresso dal filosofo Confucio nel IV secolo a.C. C .: "Se non siamo riconciliati e in pace con noi stessi, non possiamo riconciliarci con gli altri e guidarli nella ricerca della pace".

Smetti di rifiutare noi stessi per riconciliarci con noi stessi

Come Borja, siamo stati tutti tentati di racchiudere dietro un muro psicologico alcuni aspetti della nostra personalità che non ritenevamo appropriati. Ci concediamo il lusso di stabilire confini nella nostra psiche e norme in base alle quali stabiliamo quali aspetti del nostro essere sono adatti alla vita e quali no, quali sentimenti sono degni e quali no, quali pensieri sono accettabili e quali no … E non ci diamo Renditi conto che l'unico sentimento indegno che nutriamo nei nostri cuori potrebbe essere quello che ci porta a rifiutare noi stessi.

Solo se accettiamo il nostro carattere nella sua interezza, possiamo manifestare un atteggiamento di forte impegno verso noi stessi, e questo ci permetterà di sentirci internamente riconciliati.

Questo atteggiamento implica dare spazio interamente, con la mente e il cuore, a tutti i nostri aspetti personali, anche a quelli che, in linea di principio, potrebbero essere spiacevoli. Ed è che anche questi aspetti esistono e fanno parte di noi, motivo per cui dobbiamo mostrare loro un profondo rispetto.

È necessario stabilire ponti di comprensione con ogni aspetto della nostra persona, poiché con il rifiuto potremo solo condurre noi stessi a una sofferenza sterile.