Un esercizio per affrontare il dolore
O Haleluiya
Entrare nel dolore è difficile, perché il nostro impulso è di fuggirlo. Ma osservarlo e dargli spazio è un modo efficace per alleviarlo.
Scappare dal dolore e aggrapparsi al piacere è un meccanismo fondamentale di ogni essere vivente. La vita non esisterebbe senza questa azione riflessa che, in molti modi, ci protegge dal dolore sia fisico che emotivo. Ma come tutto nella vita, lo fa nella sua misura.
Spesso, per guarire , bisogna entrare dove fa male, riconoscere quel dolore, osservare cosa ci insegna e come ha vita propria, in continua trasformazione.
Entrare nel dolore fa male ed è per questo che ne fuggiamo in modi creativi, ad esempio scherzando o facendo un gesto manuale per minimizzarlo. Anche le dipendenze come il cibo o il lavoro, o la ricerca ossessiva della costante approvazione da parte degli altri, sono spesso un sintomo di dolore incustodito.
Ma a volte scappare dal dolore fa più male che affrontarlo; e quando arriverà puoi svegliarti con un nuovo modo di rispondere.
Studiare il dolore con curiosità per vedere come influenza la respirazione, il tono muscolare e le relazioni con se stessi è affascinante. Questo atteggiamento dà la libertà di poterlo vivere come un vecchio amico che ci ricorda la strada di casa.
Rilassa le tue trappole lavorando sui punti trigger
La maggior parte di noi ha caricato trapezi. Tendere al dolore in quest'area lavorando sui punti trigger ti darà sollievo e ridurrà la tensione.
1. Usa una pallina da tennis
Posiziona la palla sopra il tuo trapezio destro dove fa più male.
Se ti dà troppo fastidio , copri la palla con una coperta per alleviare la pressione.
2. Respira e rilassati
Inspirate portando l'aria nella zona in cui si trova la palla, dove fa male. Espira e rilassa il corpo sulla palla.
Il respiro è tuo alleato, poggia su di esso.
3. Insistere sul dolore
Puoi espirare attraverso la bocca e sentire la pressione aggiuntiva sulla palla.
Ripeti l'esercizio sull'altro lato, rimanendo più a lungo sul lato doloroso.
